aruts5 pomozecie mi z dieta??

artus5 · przez **artus5** » 14 Marzec 2010, o 11:55

mam 16 lat 180cm i 80 kg wagi zaczelem cwiczyc tak powazniej dwa miesiace temu zaczelem tez pic odzywke staram sie jesc 5 razy w ciagu dnia

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 14 Marzec 2010, o 11:59

Kolego na forum informacji jest pełno poczytaj i sam uzupełni wiedze a potem zaczni ukaldac diete.
Odzywki ospusc sobie

artus5 · przez **artus5** » 14 Marzec 2010, o 12:01

ale wlasnie po niej przytylem prawie 10kg
chcialem tylko wiedziec co jesc zeby szybko to zostalo w miesniach . bo ja to sie nie znam na tych dietach

Kwachu · przez **Kwachu** » 14 Marzec 2010, o 12:07

W tym sporcie nic szybko sie nie osiagnie, cieżko trenuj, jedz i spi a efekty przyjdą za rok dwa.

artus5 · przez **artus5** » 14 Marzec 2010, o 12:19

ok dzieki wielkie;)

Kwachu · przez **Kwachu** » 14 Marzec 2010, o 12:21

Mam nadzieje że poczytasz i wstawisz diete, wtedy ocenimy

artus5 · przez **artus5** » 14 Marzec 2010, o 12:23

narazie musze sie rozejrzec jak to robic bo jestem tu dopiero 2 raz xDD

hej to jest mozliwe ze przy 180 cm i ok.80kg wagi potrzeba 3000kcal ww:400 g bialka:120g i 110 g tluszczu ???

Edit: by michal_fun... edytuj posty. Post pod postem jest karany ostem.

Kwachu · przez **Kwachu** » 14 Marzec 2010, o 14:16

artus5 - tak spokojnie 4000Kcal jest OK
Bialko i Tłuszcz na daj na równym poziomie 1,5g na kilogram masy ciała
Węgle reguluj

artus5 · przez **artus5** » 14 Marzec 2010, o 20:19

ok dzieki

hmm a jakie prdukty moge jesc z takim zapotrzebowaniem ?

artus5 · przez **artus5** » 14 Marzec 2010, o 20:29

nie kumam ale spoko

aruts5 pomozecie mi z dieta??

aruts5 pomozecie mi z dieta??

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: aruts5 pomozecie mi z dieta??

Re: aruts5 pomozecie mi z dieta??

Re: aruts5 pomozecie mi z dieta??

Re: aruts5 pomozecie mi z dieta??

Re: aruts5 pomozecie mi z dieta??

Re: aruts5 pomozecie mi z dieta??

Re: aruts5 pomozecie mi z dieta??

Re: aruts5 pomozecie mi z dieta??

Re: aruts5 pomozecie mi z dieta??

Kto jest na forum