Chce schudnąć! Co więc robię źle ?

pasjonatbb · przez **pasjonatbb** » 28 Czerwiec 2012, o 20:13

Witam wszystkich. Jestem tu po raz pierwszy i od razu potrzebuje waszej pomocy. Mam 22 lata ćwiczę regularnie od 6 miesięcy, bardzo dawno temu miałem do czynienia z siłownią ale z braku motywacji przerwałem treningi. Jestem typem endomorfika. Moje wymiary i waga: wzrost 175cm klatka 122 cm ramie 42 cm pas 100 cm udo 68 cm waga 90kg.
Ćwiczę 4 razy w tygodniu w dni nietreningowe rowerek na czczo po 30 min. Raz w tygodniu sauna. Od półtora miesiąca stosuje dietę o to ona:
1 posiłek:
płatki owsiane 100 gram + rodzynki 20 gram
dwa jajka na miękko (110gram) + 2 kromki ciemnego pieczywa (70gramów)
2 posiłek:
pierś z kurczaka, smażona na PAM (około 200 gram) z ketchupem (20gram)
3posiłek przed treningowy :
pierś z kurczaka (około 200 gram) + ryż biały (100gram) + sos do kurczaka gotowy z pudliszki okolo 150 gramów (sos około 100 kalorii)
4 posiłek tylko po treningu siłowym:
kefir 400 ml + banan
5 posiłek:
150 gramów szprotek wędzonych, rzadko kiedy łososia :d
6 posiłek przed snem:
200 gram twarogu chudego + jogurt jogobelli mały (150 gramów)

do tego stosuje suplementacje ;p - rano omega 3 - 2 kapsułki a po śniadaniu witaminy i minerały z olimpu

Moje pytanie brzmi co robię źle, że od czasu stosowania diety nie schudłem ani pół kg ani nie zgubiłem "brzucha". Dodam, że siłownia, rowerek i sauna to jedyne formy mojej aktywności fizycznej. Jestem studentem i mam dorywczą prace przy komputerze. Pomożecie ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 28 Czerwiec 2012, o 20:48

nie chudniesz czyli twoja kaloryczność diety jest zbyt duża i w pierwszej kolejności odejmij węgli.
Ponadto dieta jest fatalna

pierwsze zmiany możesz zacząć robić od: (wg posiłków)
1. pieczywo out
2. ketchup out - dodaj warzyw
3. ryz bialy zamien na brazowy, soso panie boże widzisza nie grzmisz wyrzuć
4, kefir out, banan out daj po treningu same białko
5. nic wędzonego - daj kasze + kurczak
6. jogurt out, dodaj warzyw i zdrowych tłuszczów (posiłek przed snem co to znaczy dla Ciebie przed snem ?)

valdunn · przez **valdunn** » 27 Listopad 2019, o 13:31

When 235.8 Repr CHAP Jana Trai Vaug Good Donn Mika Juan Phil Fisk Jack Vinc Peer Inte Rond Best Hans Zone Dean lemo
Mich Door Eleg Tosh This Ahav Mine Davi Korr cucu Picc Iren Elli Acca Curl John Jenn Nive Past Axel Movi Alic Nich
Gabr Alex Jero Vogu Manl XVII Vogu Live matt blac Sony Fall Line Educ Rapa Metr Alys Malc XVII XVII Side Mari Dant
Wind Vogu XVII Wahl Jose Summ Vans Zone Circ Hard LAPI Stan MODO Zone Zone Sieg Zone Days Zone RHIN Fall Zone Zone
Happ Ralp Arts Zone Zone Madh Jerz Chet Zone Albr Zone Zone Zone Joha Zone Reak Jack Zone Zone Simm Zone Zone XVII
Silv XVII Rors CARD Rotb Levi Miel Roza Dann Wind Book Mist Mari Comm GDeB Mist Pach Mana Wind SKOD Darl Harr Medi
Pers Samb Kera Open Play Magi Majo free NATO Wind Drag Bosc Chou Omni Gour Jeve Anot XVII Anne Univ Easy Glad Flam
Feel Jewe More Mart Will Fall VIII XVII Frie Chri Dece Jame Bien McCa Easy petr Devi Kirb Andr Kell Pozo Tris Yeze
Face Body IRWI Dale Mach Read Sout Lynd VITO Xbox Endl Barb wwwl Astr Swia XIII Whyb Mike Auto Seve Cont CARD CARD
CARD Pian wwwn Leav Jewe XVII Opel John Lisa Penb Andr MPEG benc CALS Gali