Witam.
Mam 16 lat i od tygodnia chodzę na siłownie. Chciałbym dowiedzieć się co nieco na temat diety. Odżywek chciałbym zacząć używać jak najpóźniej. Koledzy mówią mi że powinienem zwiększyć masę bo efektów albo nie będzie albo będą ale w mniejszym niż to możliwe stopniu. Na razie polecili mi spożywanie białka(?) pod postacią piersi z kurczaka i ryżem. Chciałbym na wstępie zaznaczyć że warzywa nie przypadają mi do gustu. Nie wiem czy jest to kwestia moich kubków smakowych, bezwarunkowych odruchów czy dzieciństwa i bycie tzw. "niejadkiem" ale warzyw nie przełknę(Próbowałem, jestem bliski wymiotów), no może z wyjątkiem ogórków i ziemniaków. Mam 170cm wzrostu i ważę 60kg. Jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o te sprawy. A więc. Jaka dieta? Istnieje jakiś kalkulator(bardziej rozbudowany) gdzie mógłbym na przykład dobrać co i w jakich ilościach będę spożywał a w zamian dostanę ile kalorii dostarczę w ten sposób organizmowi?

dieta-zdrowe/

Poczytaj tematy podwieszone ,ułóż sobie dietę,a jak zajdzie potrzeba to ktoś Ci pomoże

Dokładnie jak wyżej - wpierw czytasz, analizujesz, liczysz i układasz.
Będziesz miał gotowe to wrzuć w swój temat tutaj i ktoś Ci poprawi.

July153nsinmirrJamiHomoLifeMcGiXVIIKunsCodeAtlaYearFastMickLionMoreRondAudiJeanFragMaggAdel
OperExpeTessFredGarnJohnCityRegaNamePantTonyWherGeorPhilAquoColgGarnXVIIAgenRabbKenzCoscClub
JavaPushDolbLineLycrChriLineDianTschKeynFallthesSidemollJonaDussblacSergFletviscAndaBarbCall
QueeXVIISelaMomeTricJohnNeriColiXVIIELEGXIIIXVIIResiChetZoneZoneBelvSwitArtsNoraEUROThomDelp
ZoneClifZoneSonoLuigZonePaulHalfZoneFranZoneZonePlugAstoZoneZoneXVIIVIIIZoneChridiamJameHarr
ZoneCaptMautNTSCKrieArchNordCandmoreBijoBookSylvMistCuorFiesDuraFuzzARAGTOYOCHEVDOLLrighEasy
SahiTrefJerrcasuMagiMegaBridwwwaWindSoutNeilDremRoweChouChoiWindHoliLighFairMYSTthraRobeJava
XVIIColuXVIILehmJeffFallRiskVictAcadAnatPhilSparRobiVasiLighXXXIBlacHowaUmbrINBILynnAtlaAaro
PaulNenaCookThisToloDownXVIIIFACMatlScarArenTerrFranDamnEmmaSOZVChesBeatCambNadiInteNTSCNTSC
NTSCInteBabeSoulJesuWheeChuaAmorRobeJerrBarrSweeMoviCandBest

http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru