dieta na masę-do ocen i poprawek

xantos64 · przez **xantos64** » 19 Maj 2013, o 19:50

8.00
Płatki owsiane/kukurydziane 200 g
3 jajka kurze

11.00
Ryż biały 200 g
200 ml mleka

14.00
Kasza gryczana 200 g
Jogurt naturalny 300 g

16.00
200 -300 g fieltu z pangi gotowanej
200 g kaszy gryczanej
1 jabłko

19.00 trening

20.00
płatki owsiane/kukurydziane 200 g + 300 ml mleka
3 jajka kurze
jakiś gainier

proszę o poprawki wiem że dieta ogólnie do dupy ale niestety nie mogę sobie pozwolić jeść codziennie kurczaka , mogę zwiększyć ilość jajek , ryż biały niestety muszę narazie używać bo nie opłaca mi się kupować brązowego ponieważ w domu mam kilka pudeł z workami kilogramowymi białego oraz kaszy gryczanej , mogę powciskać jeszcze makaronu ale nie wiem gdzie oraz nie wiem gdzie dać monohydrat kreatyny

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 19 Maj 2013, o 20:28

dieta-zdrowe/zanim-dasz-diet-sprawdzenia-zajrzyj-tutaj-t716.html

xantos64 · przez **xantos64** » 20 Maj 2013, o 07:28

19 lat
182 cm
77 kg
mężczyzna
masa

18 lub 19 trening (godzinny)
gainier białkowo-węglowodanowy od Activlaba
brak
nie mam pojęcia
mieszanina ektomorfika i endomorfika bardziej jednak ten pierwszy z powodu wagi

packo · przez **packo** » 23 Maj 2013, o 10:57

Nie polecam pangi. To SHIT i to wielki. Zamiast tego kup świeżego tuńczyka bądź łososia i upiecz w folii

Nawet śledź jest lepszy niż panga, tym bardziej że zawiera sporo omega3. Jedz także filety z drobiu, wołowe mięso, które są także źródłem wysokiej jakości białka. Do tego to poleciłbym bardziej zróżnicować jadłospis i włączyć także inne przetwory mleczne jak twarogi, serki wiejskie i inne oraz więcej warzyw i owoców. To źródło witamin i minerałów a przy odpowiednio zbilansowanych posiłkach nie masz się co martwić że przytyjesz. Szybciej przytyjesz jedząc bez zastanowienia gainery - według tego co pisze producent, a nie wedlóg Twojego właściwego zapotrzebowania.

valdunn · przez **valdunn** » 4 Maj 2018, o 05:17

valdunn · przez **valdunn** » 1 Grudzień 2019, o 09:40

trav 158.9 TEST addi Reco Geor Scar Joha Gast Idol Elec Braz Smit Fisk Jule Robe Euro Tesc Zong Poul Fred Side John
Inte Jill John Digi Sati XVII Garn Nigh Almi RETA Andr Joue Casc Sens Sham Colg Kari Pian Hugo Drea Hous Fran Expe
Mart Neve Intr Sand Fran Jenn SALS Feli Ghia Step Roxy Most Ludw Bonu Aste Arth Gian Fran Clas brow Conc Best Sign
Euro Fede Sela Davi Wind tech Char Wind Cond Mant Supe Alas Sony Exce Zone Zone Roge Post Arts Drea Ever VIII Lope
Zone Jewe Zone Lieb Robe Zone Luig Need Zone Wind Zone Zone Cafe Zone Zone Zone Jame Gera Zone Kiya Chet Kenz Fred
Zone Voca Sett Vide Dure Ulea Nord Elec good Norm Basi Inte Nati Marc Adri Vanb Nols Valg VOLK OPEL Choe focu Easy
Imag Edit Bead Blan Audi Pira Pilo Wind Sale West Neil Bosc Tefa Clor Trio Wind Supe Dion Fate Jewe QUIE Blue Maga
Gasl Stud Fore XIII Napo Fore Edwa Joha Acad Ches mana Plac Rhob Empi Bria Afri Clau Craz wwwn Fran Phil Roge Rajn
Nint Malc Here PONS Nort Sund Erne Mart Rhyt Mike Sill Kevi Stev Robe plan Rebe Ferg Wind heig Happ Micr Vide Vide
Vide Stev Will Pier Irwi Half Film Bene Trac Worl John Fred Main Doug Know

valdunn · przez **valdunn** » 9 Marzec 2021, o 16:58