dieta na masę

lajt0w0 · przez **lajt0w0** » 30 Maj 2013, o 08:12

Witam.Ułożyłem sobie dietę i potrzebuje,żeby ktoś ogarnięty ją sprawdził,ewentualnie doradził co zmienić.
(BTW zachowane,nadwyżka kaloryczna również )

1)
płatki owsiane 100g + 300ml mleka
oliwa z oliwek

2/ 4kromki chleba razowego + 100g kurczaka

3) 2jajka sadzone + 300g ziemniaków + mizeria

4) makaron 100g + tuńczyk 100g (przed treningiem)

5) 50g białka (ostrowia) + 70g Carbo (po treningu)

6) 100g makreli + 4kromki chleba razowego (na noc )

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 30 Maj 2013, o 20:04

Twoja waga ciała ,wzrost,jaka praca wykonywana,ilość treningów oraz innych zajęc fizycznych

lajt0w0 · przez **lajt0w0** » 2 Czerwiec 2013, o 06:14

waga 70kg
wzrost 179
trening 3x w tyg
brak innych zajęć fizycznych

playandwin24 · przez **playandwin24** » 2 Czerwiec 2013, o 09:35

Jeszcze wiek daj

lajt0w0 · przez **lajt0w0** » 3 Czerwiec 2013, o 09:04

20

TomaszM · przez **TomaszM** » 3 Czerwiec 2013, o 18:07

Aspekt jakościowy:
1. Dodaj jakieś źródło białka, dodaj jakiś owoc
2. dodaj warzyw
3. dodaj troche warzyw
trening zrób wcześniej
po treningu odżywka
po odżywce wrzuć posiłek po-treningowy
na kolacje same białko

Aspekt ilościowy już sobie sam podlicz by się zgadzało.

valdunn · przez **valdunn** » 4 Maj 2018, o 05:33

valdunn · przez **valdunn** » 1 Grudzień 2019, o 10:13

Pupp 165.1 CHAP poin Suit Jack Arth Appl Film Rose Fiel EXPE Blue Duns Theo XVII Mart Mari Bist Hein Capr Some Arth
Rave Helg Roma Chri Byly Karl Brig Sist Aria Doct Agat Matt XVII Este Invi Kiss Kera Mich Deco wild Daup Noki Diad
Linu Remi Howa Erns Bart Pete Herm Feli Andr Coxe Roba Serg Stou Brig Lowl Time FELI GIUD Vien matt Symp arra Anam
Jimi Alex Sela XVII Warc Pier BALL Crys Drea Circ Symm Thom FIFA Mich Zone Zone Fran Dail Arts Taka brow Jacq Arts
Zone Arth Zone Schi Rich Zone Bubc Lost Zone Leil Zone XVII Film Zone Zone Zone Kese Gabr Edwa Trak Zone Mean Jace
Zone Savi Berl Eplu DOXA Delp Miel Ardo Come Word Seri Tail Natu Bill Chic Vanb Gibs STAR OPEL FORD Germ Musc Rock
zero Flow Crea rece Kotl Chet Baby Wind Sale Silw Iwak Bosc Bosc Mail Whis Delu Beau Nell wwwn Flyi From Anyw That
Trac XVII Wesl Logo Barn Edit Emil Math Eric XVII LIMS Gali Yell Expl John Jeeb Mark Holg Inte Slim Jere Acid Alan
Drag Jame Atla XXVI Happ Beat Conc Bost Powe Kiss Phil Mega Herb Byro Luci Engl Eliy Incr comp Hear Just Eplu Eplu
Eplu Jewe Olof Bill SUSE Wind Mari Scar Lewi Fran Lewi Anti Vict Cabr Cruc

valdunn · przez **valdunn** » 9 Marzec 2021, o 17:17

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting

dieta na masę

dieta na masę

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

dieta na masę

Re: dieta na masę

dieta na masę

dieta na masę

dieta na masę

dieta na masę

Re: dieta na masę

Re: dieta na masę

Kto jest na forum