Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Dieta na mase by bonk

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Dieta na mase by bonk

    Postprzez Kwachu » 26 Czerwiec 2010, o 09:49

    Panowie mięso czerwone bierze na łeb wasze chude kurczaki i indyki.
    Kurczaki są napakowane antybiotykami , hormonami, czy często dodawane są środki konserwujące. Dodawane są środki odpowiedzialne za przyspieszony przyrost masy takiego kurczaka hodowlanego, oraz środki które zabezpiecza go przed chorobami czy infekcjami.
    Kurczaki hodowane są przez okres 6tygodni. Taki kurczak przez ten okres jest zupełnie ograniczony w swoich ruchach przez co jego jakość mięsa, jest dużo gorsza od tego wybieganego kurczaka na wsi. Teraz trzoda chlewna czy wół rośnie dużo szybciej niż kurczak(oczywiście ten naturalny) i osiąga rozmiary x razy większe od niego, w dodatku nie jest tak mocno stymulowana środkami chemicznymi.. Wieprzowina/wołowina zawiera tzw. czynnik wzrostu/enzymy odpowiadające za wzrost, żelazo w najlepiej przyswajanej formie (hemowe), cynk, wit. z grupy B, enzymy. Minusem wołowiny jest łój wołowy który nie jest metabolizowany(może to doprowadzić do otłuszczenia się narządów wew.)ale sa takie czesci które zawierają go minimalne ilości polędwica wolowa
    udziec wolowy i , w przeciwieństwie do wieprzowiny która jest bardzo dobrze traktowana przez nas ukł. trawienny.Zmiany miazdzycowe nie powstaną od dostarczania tłuszczów zwierzecych jest to temat doś szeroki, no to składa sie wiele czynników(cukry proste/alkochol/tytoń/niedobór wit.B6....). Białko z wieprzowiny jest najbardziej podobny do ludzkiego mięsa, no chyba ze ktoś ma mięsnie zbudowane z sera białego w takim razie niech na twarożku bazuje :).
    Ile z tych skalników zawiera was kurczak?

    Czyli można określić w ten sposób jeśli chcecie budować masę/siłę jesteście chudziutcy to bazujecie na mięsie wołowym/wieprzowym i jajkach. Jeśli macie problemy z tłuszczykiem to bazujecie na wołowinie/drobiu i jajkach.
    Czyli jak zobaczycie mięso czerwone daje siłę masę a kurczak rzeźbę. Oczywiście pod warunkiem ze inne składniki odżywcze będę odpowiednio zbilansowane.

    Jeśli weźmiemy pod uwagę ze nasz ukł. trawienny ma określona pojemność i enzymatykę to dostarczanie białka z produktów roślinnych, czy sera białego nie da nam takich efektów jak spożywanie mięsa/jajek. Cwiczacy jesli chce wyglądać jak paker to niech odpusci ser biały bo efekty widac bardzo czesto ilu to na ulicach spotykacie cwiczacych którzy sa podlani/napuchnięci wodą czy podskurna taknak tłuszczowa, wie cradze ograniczyć do mminimum spozycie serka białego.

    Niech nikt mi tutaj nei opisuje ze to dieta nei zdrowa, bo dieta pakera jest nie zdrowa, bo co zdrowego jest w jedzeniu 10 jaj/ 500g miesa/500g ryzu/200g owsianki...? Jednym zdaniem co w nadmiarze to szkodzi.

    Pozdrawiam Kwachu(specjalista do spraw żywienia :lol: :o :lol: )
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Dieta na mase by bonk

    Postprzez rafimoc » 26 Czerwiec 2010, o 09:59

    kurczak daje rzezbe, wolowina mase, sile... AMBA...

    Ale dobrze mozna i tak.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Dieta na mase by bonk

    Postprzez Kwachu » 26 Czerwiec 2010, o 10:04

    rafimoc- nie rzucam słów na wiatr widze jak wielu chłopaków meczy sie na kurczaku i stoją w miejscu, po przezuceniu na mieso czerwone idzie im duzo łatwiej, sam znam to z autopsji.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Dieta na mase by bonk

    Postprzez rafimoc » 26 Czerwiec 2010, o 10:08

    z jednej glupiej przyczyny : mieso czerwone zawiera kreatyne i nie ma w tym wielkiej filozofii.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Dieta na mase by bonk

    Postprzez Kwachu » 26 Czerwiec 2010, o 10:11

    rafimoc - racja zapomniałem o tym napisać, ale nie tylko to ma na to wpływ zwróc uwage ze z w 1kg masz cos koło 4g kreatyny, a mało kto spozywa takie ilosc miesa czerwonego.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Dieta na mase by bonk

    Postprzez rafimoc » 26 Czerwiec 2010, o 10:14

    wporzadku.

    Rozdziel to na 8posilkow w kazdym po 100g wychodzi 800g. 100g to juz nie tak duzo, ale w dziennym spozyciu wychodzi wlasnie prawie kg:) wystarczajaca ilosc kreatyny:) dla lepszych osiagow.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Dieta na mase by bonk

    Postprzez Kwachu » 26 Czerwiec 2010, o 10:48

    Chodziło mi bardziej o to ze nei kazdy ma takei zapotzrebowanie na białko/wiekszosc osob po tygodniu takiej monotoni zrezygnuje.

    Ale racja zjedzenie kilograma jest spokojnie do zrobienia. Sam jadałem po prawie 750g karczku/schabu
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Dieta na mase by bonk

    Postprzez fallenursus » 26 Czerwiec 2010, o 12:21

    Kwachu napisał:Panowie mięso czerwone bierze na łeb wasze chude kurczaki i indyki.
    Kurczaki są napakowane antybiotykami , hormonami, czy często dodawane są środki konserwujące. Dodawane są środki odpowiedzialne za przyspieszony przyrost masy Teraz trzoda chlewna czy wół rośnie dużo szybciej niż kurczak(oczywiście ten naturalny) i osiąga rozmiary x razy większe od niego, w dodatku nie jest tak mocno stymulowana środkami chemicznymi..?


    argument nie do powalenia :shock: :?

    nadal sie nie zaglebiles w pewne sprawy, jak to sam napisales wczesniej.
    przeczytaj to co napisales-powoli ze zrozumieniem......i nie kasuj mojego posta..... Nie jestes modem w diecie zeby kasowac posty wedle uznania.
    Image
    lepsze zdrowie za pomoca chemi
    visiting Mod :)
    wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
    Awatar użytkownika
    fallenursus
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 867
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
    Pochwały: 32
    Miasto: montreal
    Data urodzenia: 11 04 1974

    Re: Dieta na mase by bonk

    Postprzez bonk » 26 Czerwiec 2010, o 12:33

    Wielkie dzięki za zainteresowanie tematem :) Stosując się do tego co napisał Kwachu policzyłem jeszcze raz ile czego mam jeść:

    Białko: 2 * 69 = 138g (552 kcal)
    Węglowodany: 6 * 69 = 414g (1656 kcal)
    Tłuszcz: 69g (621 kcal)

    Razem: 2829 kcal ( 207 kcal mniej niż policzyłem że mi potrzeba- czym to "dopchać"? )

    W najbliższym czasie postaram się powalczyć i ułożyć kilka posiłków (przecież nie można codziennie czy co drugi dzień jeść tego samego :P ).

    Mam jeszcze takie pytanie- jak ma się sprawa z alkoholem? Piwko czy dwa raz w tygodniu przejdzie czy mam sobie odpuścić? Ewentualnie pół szklaneczki jakiegoś whiskey ;)

    Pozdrawiam!
    bonk
    Szeregowy
     
    Posty: 4
    Rejestracja: 25 Czerwiec 2010, o 12:28
    Miasto: Lubartów
    Data urodzenia: 02 08 1991

    Re: Dieta na mase by bonk

    Postprzez rafimoc » 26 Czerwiec 2010, o 13:05

    piwo luz.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Majestic-12 [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.