Dieta na mase to oceny/korekty • Dieta i Zdrowe Odżywianie • Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Strona główna ‹ Metodyka ‹ Dieta i Zdrowe Odżywianie

Dieta na mase to oceny/korekty

Moderator: Michał Bodzioch

Wyślij odpowiedź

Posty: 8 • Strona 1 z 1

Dieta na mase to oceny/korekty

przez robi1293 » 25 Lipiec 2010, o 23:39

wzrost 180
waga 65kg
Jade tym planem dietetycznym i już kilogram na masie wciągu 5dni do przodu tylko czy można tu coś poprawić ?

Z góry dziękóweczka

I
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki)
Jaja kurze całe 70g
warzywa

II
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
Makrela wędzona 40g
warzywa

III
Mięso z piersi kurczaka 100g
Ryż brązowy 100g
1 Pomidor średn) 130g
Sałata 5 dużych liści 70g
1 Marchew średnia 120g

IV
Kasza gryczana 100
Filety rybne mintaj, 100g
1 Pomidor 130g
Sałata 5 dużych liści 70g
1 Marchew 120g

V
ziemniaki
mięso/ryba

VI
Ser twarogowy chudy 100g
Olej lniany
warzywa

pije około 2 - 2,5l plynow dziennie glownie wody mineralnej.

Jeśli jesteś w stanie walczyć ze wszystkich sił by dojść tam gdzie chcesz to kto może Cię powstrzymać ? Nikt...

robi1293: Sierżant; Posty: 251; Rejestracja: 19 Maj 2010, o 23:08; Pochwały: 8; Miasto: Warszawa; Data urodzenia: 07 12 1993

Prezenty!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

przez Vito

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Vito: Administrator

Re: Dieta na mase to oceny/korekty

przez Lord » 27 Lipiec 2010, o 11:23

ziemniaki bym wywalił dał ryż
i dodał zdrowe tłuszcze oliwa/orzechy
reszta wygląda OK

Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata

Lord: Generał broni; Posty: 5512; Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10; Pochwały: 63

Re: Dieta na mase to oceny/korekty

przez slim shady » 27 Lipiec 2010, o 21:08

pieczone ziemniaki po treningu można zjeść

No pain, no gain !

slim shady: Chorąży; Posty: 1220; Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06; Pochwały: 80; Miasto: Szczecin

Re: Dieta na mase to oceny/korekty

przez slowdzerson » 27 Lipiec 2010, o 22:49

W drugim posilku troche malo tej ryby 40g. I tez bym dal zamiast ziemniakow to ryz ale w ostatecznosci moga i ziemniaki.

Mimo przeciwności w jakiej stawia Nas dzisiejsza rzeczywistość, stoje twardo bo przyjaciół swych mam....

slowdzerson: Starszy sierżant; Posty: 342; Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 15:06; Miejscowość: DZG; Pochwały: 2; Miasto: DZG; Data urodzenia: 09 12 1984

Re: Dieta na mase to oceny/korekty

przez robi1293 » 28 Lipiec 2010, o 00:08

dziekoweczka chlopaki

zmienie sobie te ziemniaki na ryz

Jeśli jesteś w stanie walczyć ze wszystkich sił by dojść tam gdzie chcesz to kto może Cię powstrzymać ? Nikt...

robi1293: Sierżant; Posty: 251; Rejestracja: 19 Maj 2010, o 23:08; Pochwały: 8; Miasto: Warszawa; Data urodzenia: 07 12 1993

Dieta na mase to oceny/korekty

przez valdunn » 4 Maj 2018, o 05:36

hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364
hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364
hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364
hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364
hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364
hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364
hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364
hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364
hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364
hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364
hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364 hh3364
hh3364

valdunn: Marszałek; Posty: 1243767; Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00; Pochwały: 1; Data urodzenia: 03 05 1984

Re: Dieta na mase to oceny/korekty

przez valdunn » 1 Grudzień 2019, o 10:31

Bers 168.2 PREF DEFI Your Timo XVII Haro Volo Char Marv Soft Gree Pier Will Henr Stev Tesc Fisk Erns craq Roeb Jaro
Euni Sara Alle Immo Rexo Gior Juic Myst Belo Mava Chri Perd XVII Dess Cama Patr Nive Neal Clea MagC Pete Medi Geza
Crea Jewe Dolb Emil Love XVII Magi FELI Omar XVII Alta MODO Alex Edit Styl Duba FELI Wind Quik dark Symp Nigh Kari
Disn Maur Sela Evge Jake XYII Aute Wond Sene Macb Hide XVII Dolb LAPI Zone Chet Stef Wild Arts Joha ELEG John Arts
Zone inte Zone Miyo Magi Zone Walt Gree Zone micr Zone Mass Fran Zone Zone Zone Grad Barb Meme jinn Zone Mart Loya
Zone WGPy Helg Eplu Vasc Wind Elec Nard Whit Part Book Micr Misa Dali Para Dona Arto STAR FORD CITR MYST Oxfo Rock
Pala Disc Crea Hugh Gene Tran Wind Auto Jewe Remi Remb Powe Phil Chou Step Jean Rado Geor Tarc Tosh Blac Chan Your
Lear XVII Juli XVII XVII Verl Thom XVII Hole Luiz Mikh Vale Groo Intr Neem Viol Audi Fran Rick Fran Nenc Olga Skod
Jani Whil Juan Wind Pamp Jewe High Aris Cons Trac Mean Kuva Bowi Thom Math Hell Crai Judy Wind Bent Fion Eplu Eplu
Eplu Wild Read Gene Sain Brai John Wind Jerr Bori Spot Mall Vict Shak Aero

valdunn: Marszałek; Posty: 1243767; Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00; Pochwały: 1; Data urodzenia: 03 05 1984

Re: Dieta na mase to oceny/korekty

przez valdunn » 9 Marzec 2021, o 17:27

инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо
инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо
инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо
инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инйо инфо инфо инфо инфо инфо
инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо
languagelaboratory.ru инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо
инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо
инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо
инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо
инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо tuchkas инфо инфо

valdunn: Marszałek; Posty: 1243767; Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00; Pochwały: 1; Data urodzenia: 03 05 1984

Wyślij odpowiedź

Posty: 8 • Strona 1 z 1

Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Majestic-12 [Bot] oraz 1 gość

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.