Dieta na mase przy chaotycznej pracy.

Evane · przez **Evane** » 27 Styczeń 2013, o 01:56

Witam. Chcialbym sie dowiedziec jak ulozyc sobie diete na mase przy mojej pracy codziennej. Jestem listonoszem, takze ilosc listow uklada moje godziny pracy. Przewaznie koncze o 14-15, w poniedzialki zdaza sie do 18, zaczynajac od 8 rano, ale do rzeczy... Treningi odpowiadaja mi we wtorek, czwartek i sobote. Tylko nie mam pojecia jak jesc regularnie. Zabranie 2 pojemnikow w rejon bedzie niewygodne, natomiast jeden jest ok, aby zjesc sobie w biurowcu. Teraz cos o mnie, mam 19 lat, 178 wzrostu, 65kg wagi. Kiedys cwiczylem pol roku, bez diety i nieregularnie, takze malo to dalo. Prosze o pomoc, bo glowkuje i nie mam bladego pojecia jak to zrobic. Jezeli ktos bedzie bardzo kreatywny to poprosze rowniez o produkty jakie mam jesc w danych godzinach, no i jakie odzywki, jezeli po dlugiej przerwie moge zaczac brac od razu. Pozdrawiam, Krystian.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 27 Styczeń 2013, o 11:23

Poczytaj tematy podwieszone Dieta i Trening...

Dieta z + bilansem kalorycznym i trening na początku FBW...

Szejker z gainerem + orzechy nie jest ciężki, możesz tak spróbować

TomaszM · przez **TomaszM** » 27 Styczeń 2013, o 19:19

Wszystko jest w tematach podwieszonych w tymże dziale, także zapraszamy do lektury

Evane · przez **Evane** » 27 Styczeń 2013, o 22:21

Dziekuje. Jednak gdyby cos to przydalby mi sie indywidualny jadlospis np. na pw, jezeli ktos by byl bardzo zyczliwy:) Niemniej jednak lekturka mnie czeka.

TomaszM · przez **TomaszM** » 28 Styczeń 2013, o 00:36

Jednak gdyby cos to przydalby mi sie indywidualny jadlospis np. na pw, jezeli ktos by byl bardzo zyczliwy:)

Jak znajdziesz życzliwego dilera, który prześle mi do chaty czerwone ferrari, to się pewni ktoś znajdzie co Ci na PW podeśle gotowy plan odżywiania

tytus1 · przez **tytus1** » 29 Styczeń 2013, o 11:56

Ojj ja także dużo czasu szukałem kogos kto mi wszystko rozpisze , jednak na marne takie szukanie . Musisz sam napisać korzystając z neta a prosić możesz o małe zmiany osób ktore w tym siedzą

Evane · przez **Evane** » 30 Styczeń 2013, o 23:00

A moze byc tak, ze rano platko owsiane, pozniej 3 razy 100g kurczaka, 3 torebki ryzy i ostatni posilel to kanapki z tynczykiem lub szynka i przef snem twarog chudy?

Borys97 · przez **Borys97** » 30 Styczeń 2013, o 23:42

A gdzie:
a) Zdrowe tłuszcze?
b) warzywa?
c) Rano białka zero ..
d) Posiłek przedtreningowy ?
e) Posiłek potreningowy ?
Sam kurczak z ryżem nie wystraczy .. + Zapotrzebowanie kaloryczne i BTW obliczone ?
Rozdzielone na posiłki ? ... :Wstyd:

Evane · przez **Evane** » 31 Styczeń 2013, o 17:21

Tak jak mowilem - nie znam sie.

robo815 · przez **robo815** » 31 Styczeń 2013, o 18:24

Evane napisał:Tak jak mowilem - nie znam sie.

Czytać umiesz? Wszystko jest w tematach podwieszonych