Dieta na mase!

bartesssss · przez **bartesssss** » 7 Wrzesień 2012, o 17:54

Witam!

Mam 17 lat waze 50kg przy 180cm wzrostu... Czy pomógłby mi ktos ulozyc diete na mase? Tylko zalezy mi zeby byla bez odzywek a co do sniadania to 1 jem w domu a nastepne juz w szkole wiec był bym wdzieczny gdyby w szkole byl tylko jakis chleb

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 7 Wrzesień 2012, o 17:57

Sam se ułożysz, dasz radę My poprawimy

Linki, mogą się przydać:

dieta-zdrowe/

Tutaj podobnie, poczytaj poskładaj, wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne

dieta-zdrowe/dieta-mas-t5691.html

bartesssss · przez **bartesssss** » 7 Wrzesień 2012, o 18:31

6.00(sniadanie)

-2 jaja na masle
-100g platki owsiane

10.40(2 sniadanie)

-3 kromki chleba z serem

15.30 (obiad)

-ryz bialy
-piers z kurczaka

17.00(przed treningowy)
tu niestety nie mam pomyslu

17.40(trening)

19.00
tu rozniez nie mam pomyslu, moze jakies owoce np. banan itp

22.00

-tunczyk z puszki

Pewnie stwierdzicie ze za bardzo sie nie wysililem, ale nie mam pomyslu co tu jeszcze wymyslic

playandwin24 · przez **playandwin24** » 7 Wrzesień 2012, o 18:53

2 śniadanie daj zamiast sera pierś gotowana + warzywa + orzechy

Obiad ryż brązowy + warzywa + oliwa 1 łyżeczka

Przed treningiem kasza gryczana + tuńczyk + warzywa

Po treningu 2 banany

Po 30min kasza jęczmienna + pierś z kurczaka

Kolacja twaróg chudy + warzywa + jajko + oliwa

bartesssss · przez **bartesssss** » 7 Wrzesień 2012, o 20:39

a co do kaszy to mozna ja czyms zastapic?

TomaszM · przez **TomaszM** » 7 Wrzesień 2012, o 20:54

popraw też śniadanie, bo tam brakuje u Ciebie cukrów prostych.
na maśle też nie ma co robić.

i na pewno musisz sobie podliczyć jakis przedział spożywanych kalorii bo w Twoim wieku i z Twoją wagą to trzeba jeść naprawdę sporo.

bartesssss · przez **bartesssss** » 7 Wrzesień 2012, o 21:28

No od tego jestescie zeby doradzic co na sniadanie jeszcze moge bo ja tam sie na tym nie znam ;] i na obiad to nei jest za malo ryż brązowy + warzywa + oliwa 1 łyżeczka ?

TomaszM · przez **TomaszM** » 8 Wrzesień 2012, o 10:36

i na obiad to nei jest za malo ryż brązowy + warzywa + oliwa 1 łyżeczka ?

primo nikt aspektu ilościowego liczyć za ciebie nie będzie - po to są tematy podwieszone, po to są wzroy by samemu obliczyć zapotrzebowanie.
due co to znaczy ryż + piers z kurczaka ? tego ryżu możesz miec 50g a możesz mieć 150
tre, do śniadania możesz dodać np. suszonych owoców

valdunn · przez **valdunn** » 4 Maj 2018, o 05:56

valdunn · przez **valdunn** » 1 Grudzień 2019, o 11:26

Flow 177.4 CHAP CHAP Prog Mich Agat Dead Henr Unde High Fisk Citi Wash XVII Basi Elea Poin Tony Keen rita Next SAWa
Rose Fran Jose Star Fade Acca Shoc Cafe Crip Mati XVII Ethn Mart Crea Kiss Eleg Rene Alex Mati Else Ralp Barb Doma
Glen Conc Lean Chri Pers Inti Watc Alle Gard Plat Enjo ELEG Coto Fran Quik Robe Come ELEG Tall Pali Flor Unix Mast
Grat Tras Circ Mich rrun Para GAMM Luxo Yosh MaxC Resa Luul Wind Rusi Zone Happ Jule Mond Fuxi Edmu Cree Jami Arts
Zone Nirv Batt King KLEO Zone Kare Theo Zone Chri Zone Denn XIII Zone Zone Zone Moun Fish Barb Wind Alan Stat XVII
Zone Made Irie Soup Riam Wind Hita Elec Join Erns Book Wind PETE Befl Pola Wood Olme AVTO MERC MAZD Sier work Lati
Hoja Vali Stor Magi Witc Tolo Brit Jewe Wind Poly Nerc Moul Brau Chou Adva XVII Oper Hell Jewe Born Luxu Ligh mono
Nirv Napo Rene XVII XVII Laur Mens Bern Alan Hein Edmo Alek Leno Save Alek kBit XIII Conc Jami Feel John Cont Paul
Spor Dara Greg Gene Clea Slew Anth Soft Ross EDUC Reel XVII Alla Bill XVII XVII Ange Burn Auto Phil Forb Soup Soup
Soup Diab mult Word Dunl SONY Ever Polo Clyd Dich Robe Kare XVII Simp MIDI

Dieta na mase!

Dieta na mase!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Dieta na mase!

Dieta na mase!

Dieta na mase!

Re: Dieta na mase!

Dieta na mase!

Dieta na mase!

Dieta na mase!

Dieta na mase!

Re: Dieta na mase!

Kto jest na forum