Od 2 tyg jestem na diecie. Waga stoi w granicach 95 kg, ale w pasie luźniej. Często tak jest ?
Rano 20 min przed śniadaniem 4 kapsułki scitec amino 5600
1 posiłek - 8:00
omlet : 2 jajka + 50 g płatków owsianych górskich + łyżka rodzynek ( omleta smaruje troszkę dżemem bo such troszki)
kawa zbożowa
2 posiłek - 11:00
50g makaronu pełno ziarnistego + pól kostki sera + 2 łyżki orzechów włoskich
3 posiłek - 14:00
pół woreczka ryżu basmati (około 150g) + 100g piersi z kurczaka+ 2 łyżki oliwy z oliwek + mały pomidor
4 posiłek 17:00
100g ryby + 2 garści warzyw + 2 łyżeczki migdałów
19 - trening po treningu 4 kapsułki scites amino 5600
5 posiłek - 21:00
serek wiejski + 1 jabłko
Aminokwasy w dni nie treningowe 4 rano i 4 przed snem.
Problem mam tylko z piciem wody, po prostu mi się nie chce wypijam może 1,5l dziennie.
Z góry dzięki za odpowiedzi
