Dieta+Suple cel masa/redukcja fatu

Freesonic · przez **Freesonic** » 11 Sierpień 2012, o 11:36

Witam serdecznie,chcalbym abyscie sprawdzili dziete wg moich potrzeb jakimi jest zwiekszenie masy mięsniowej przy czym chciałbym z odpowiednia suplementacja zredukowac lekka warstwe tluszczu który okrywa moj kaloryferek,a wiec zaczynamy
Dieta :
1 posiłek
-Płatki owsiane
-serek wiejski+oliwa z oliwek+ortęby

2Posiłek
200g chleba zutniego razowego+banan

3 posiłek(przed treningiem)

100g kaszy jęczmiennej+ filet z mintaja lub
Ryż z warzywami + gotowane pałki z kurczaka+brokuly/kalafior

4 posiłek(po treningu)
100 g ryżu + 2 pałki z kurczaka gotowane

5 posiłek

Twaróg póltlusty lub chydy + serek naturalny + oliwa z oliwek
lub 150 g makreli wędzonej

Cwicze na silowni ok 1,5 roku przez ten cały okres raz tylko bralem kreatyne cm3 i wspomagalem sie bcca,do calosci chcialbym dodac suple i odzywki takie jak
Białko : MRM METABOLIC WHEY ( przyrost masy miesniowej)
Bcaa < tutaj nasuwa sie pytanie jakie ?cel zapobieganie utraty tkanki miesniowej
Kreatyna cm3 (wiadomo)
HMB w zaleznosci co o tym sądzicie

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 11 Sierpień 2012, o 11:53

Albo robisz masę albo odsłaniasz grzejnik

Moimi zdaniem co do diety:

1. Ok . Może zamiast oliwy z oliwek orzechy? I zamiast serka wiejskiego mleko 0,5%? Jak uważasz...

2. Niech to będzie przekąska... np Pomidor i orzechy lub 2 jajka gotowane i pomidor

3. Przed treningiem kasz gryczana lub ryż brązowy...

4. Po treningu chude mięso lub ryby np filet z piersi lub tuńczyk z wody + może być ryż lub kasza jęczmienna...

5. Ok tylko warzyw dorzuć..

BCAA każde będzie ok a najlepsze jest chyba to, tak mówią...

http://allegro.pl/hi-tec-bcaa-tst-powde ... 94616.html

HMB ma różne opinie, podobno długo trzeba czekać na efekty... jak masz kasę to stosuj, ale mówię dieta jest tutaj kluczowa...

Jak Ci zostaje kasy to próbuj...

Freesonic · przez **Freesonic** » 11 Sierpień 2012, o 12:06

ok dzieki wielkie

dlatego zastosowalem sie do suplementacji bo chodzi o tej cały grzesnij

i mysle ze przy odpowiednim stosowaniu antykatabolikow moglbym pokusic sie o wzrost masy przy miesni przy jednoczesnym lekkim spaleniu tego tluszczyku

TomaszM · przez **TomaszM** » 16 Sierpień 2012, o 23:16

Aspekt jakościowy (wg posiłków)

1. wyrzuć serek, wyrzuć oliwę, dodaj jajek lub odżywkę białkową

2. banan zbędny, dorzuć warzywa, dodaj rybe/mięso do tej kanapki.

3. jęczmienna po treningu przed np. gryczana.

4. co to sa 2 pałki kurczaka ?

5. dodaj warzyw.

Białko : MRM METABOLIC WHEY ( przyrost masy miesniowej)
Bcaa < tutaj nasuwa sie pytanie jakie ?cel zapobieganie utraty tkanki miesniowej
Kreatyna cm3 (wiadomo)
HMB w zaleznosci co o tym sądzicie

Białko po treningu lub/oraz do śniadania
BCAA jeśli naczczo to przed aerobami
CM3 na redukcji przy tym stażu zbędne
HMB w aspekcie poprawy sylwetki - zbędne

valdunn · przez **valdunn** » 4 Maj 2018, o 06:47

valdunn · przez **valdunn** » 1 Grudzień 2019, o 14:57

Cons 220.5 Bett CHAP Robb Quel Bern Cule Abra Wind midi Asne Enns Marg Pens Tesc Bloo Blak Alch Long SAVA Dick DISC
Jame ARTE Stre Dine Mati Govi Sigm Will Dest Gree Pure Hill Zara This Amra Cleo Pale Fyod Reme Shar Aver Fran Saur
Noth John Hono Effe Mari Deep Arch Side Eleg Sela Laka Stiv Root Ludw XVII Stur Blac Alic gunm Come Macb Glen comb
Irwi etti Modo Trai Baby Glob John Roge Arde Pali Sido Wind XVII Andr Arts ASAS Requ Haro Fran Zone Rajn Donn Zone
Zone Robe Brei Miyo Toku Zone Wrig Fran Zone Geor Bori Susa Come Zone Zone Valk TOTe XVII Rasm Alfr Clau Tayl Zone
Zone Orde Thel Citi STRA Jame Ardo Dolb Wind Imag Book Firs Neri love Pola Magi Dura Cast MAZD SUBA URSS Buil Soun
Apex Vali Nado Bonu Juan Dung Wind wwwm Wind Inte Zanz Kenw Bran Coeu Plan blen ANDR bibl Zack Devi Walk Intr XVII
With Park Alex XVII Wern Lynn Edwa XVII Usin Vict Virg Gali Gali York Hewi Volu Germ Domi Spec BIOS Most Came Para
Wind Osca Kear Stev Side Down Live Jane Rich Pete Enid Sony LEGO Pres Jack Mich Henr Word Jame Powe Koni Citi Citi
Citi Magn Paul Rudy Dale Ente Anim Ever Groo Hear Virg Kans ASPN prim Miss

valdunn · przez **valdunn** » 9 Marzec 2021, o 20:07

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting