Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Dieta - Szybkie pytania

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Michał » 30 Lipiec 2010, o 16:45

    tyle dawaj cytryny aby Ci smakowalo :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez qlimax-_ » 30 Lipiec 2010, o 21:19

    Ok.

    A co powiecie na temat robionych gainerow?Bo mam pare przepisow
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Micek195 » 30 Lipiec 2010, o 21:24

    do wody mozesz tez dodac słodzik albo soki
    co do gainerów jak najbardziej tak,dobry shake nie jest zły tylko zalezy z czego go zrobisz wrzuc te przepisy
    Image

    kolekcjoner ostrzeżeń za brak wiedzy innych.
    Micek195
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 193
    Rejestracja: 14 Maj 2010, o 16:31
    Pochwały: 16
    Miasto: Olsztyn

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez qlimax-_ » 30 Lipiec 2010, o 21:31

    Po treningu:
    40gr białka
    2 banany
    garść truskawek
    garść otrębów
    łyżka miodu ale to zaleznie od słodkosci białka

    Na rano np do szkoły lub przed szkołą czy pracą:
    50 gr białka
    100 gr płatków owsianych
    50 gr otrębów
    Banan
    suszone rodzynki

    Z ryżem
    50 gr białka
    100 gr ryżu
    50 gr otrębów
    3-4 jabłka
    Cynamon
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Micek195 » 30 Lipiec 2010, o 22:04

    dobre są ale w pierwszym miód możesz sobie darowac wystrczjąco węgli prostych bedziesz miał z truskawek i bananów,w drugim wyjdzie ci z 70gram białka z to wystarczy ci na dwa posiłki organizm nie podoła sobie z taka ilościa białka w jednym posiłku a po co bez sensu puszczac to w sedes? a ostatni chyba troche duży wyjdzie:)
    ale ogólnie dobre shake'i
    Image

    kolekcjoner ostrzeżeń za brak wiedzy innych.
    Micek195
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 193
    Rejestracja: 14 Maj 2010, o 16:31
    Pochwały: 16
    Miasto: Olsztyn

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez qlimax-_ » 30 Lipiec 2010, o 22:32

    Zakladajac ze cwicze w pon sr i pia w w czw i wt brzuch to moge pic ten shek dzienie(chodzi mi o dni pon/sr/pia) a np jak będe do szkoly chodzic do brac tez 2 sniadanie i tego gainerka zrobionego ?
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Micek195 » 30 Lipiec 2010, o 22:43

    pewnie że tak skoro tylko masz ochotę,dodaj do kazdego z nich jeszcze siemie lniane,słonecznik lub po prostu po wypiciu zjedz garść orzechów są to żródła tłuszczy których ci brakuje w tych shakach,wtedy bedzie to pełnowartościowy posiłek.
    Image

    kolekcjoner ostrzeżeń za brak wiedzy innych.
    Micek195
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 193
    Rejestracja: 14 Maj 2010, o 16:31
    Pochwały: 16
    Miasto: Olsztyn

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez qlimax-_ » 30 Lipiec 2010, o 22:51

    Jezeli chodzi o posilek potreningowy to tluszczy sie nie je.A takie gainerki to do flaszki moge przelac czy jakis specjany pojemnik kupic:D?
    A zmieniac niekiedy skladniki,o niewiem jak to jest w przypadku gainerow ze organizm moe sie przystosowac do nich

    A co do białka bo to surowe a surowe jajka maja salmonelle,TO CO W TYM WYPADKU ROBIC
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez Micek195 » 30 Lipiec 2010, o 23:01

    mówiłem o braniu do szkoły a nie po treningu:)
    po treningu węgle proste+białko później normalny posiłek
    ahaker albo inny zakręcany pojemnik
    z takimi gainerami jest o tyle dobrze ze wrzucasz co chcesz (z głową oczywiście)zmieniaj sobie owoce bakalie,co chesz tylko zachowaj odpowiednie proporcje i pamietaj co sie musi znaleźć w takim posiłku,do szkoły tez mozesz brac jedzenie w pojemnikach kasze ryz i mięcho a do tego jakieś owoce i warzywa nie tylko shake'i
    Image

    kolekcjoner ostrzeżeń za brak wiedzy innych.
    Micek195
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 193
    Rejestracja: 14 Maj 2010, o 16:31
    Pochwały: 16
    Miasto: Olsztyn

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez qlimax-_ » 30 Lipiec 2010, o 23:05

    Yhm.A moge codzienie w szkole tego gainerka pic i jakies jedzonko.Co do jedzonka to piersi czy kasze odpadaja.Nie mam mozliwosci.

    A co do białka bo to surowe a surowe jajka maja salmonelle,TO CO W TYM WYPADKU ROBIC
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.