Dieta - Szybkie pytania
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dieta - Szybkie pytania
przez Michał » 21 Wrzesień 2010, o 11:30
55 hehe
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dieta - Szybkie pytania
przez Kwachu » 21 Wrzesień 2010, o 12:06
Nie przejmowal bym sie z abardzo IG.
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Dieta - Szybkie pytania
przez Lord » 21 Wrzesień 2010, o 12:53
uzasadnisz? w takim wypadku jedlibyśmy płatki kukurydziane tonami na masę 
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Dieta - Szybkie pytania
przez Marchewka » 21 Wrzesień 2010, o 17:07
Nie jesteśmy pro więc możemy sobie pozwolić na ww z wysokim ig. A poza tym te 10-15 ig to nie jest duża różnica. Fakt podobno wspomaga tycie ale bez przesady 
.
.
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Dieta - Szybkie pytania
przez Kwachu » 29 Wrzesień 2010, o 10:49
Lord- prosta sprawa rozgotowany ryż ma IG na poziomie 95. Jesli bedzie leko twardy to pewnie ma nawet 60-65IG
Najłatwiej wytłumaczyc to na warzywach które maja duzo błonnika a jak wiesz on tez ma Kcal. I mlodsze mimo ze mają wage taka samą jak te stare to będa posiadac wiecej Kcal z racji ze są lepeij nawodnione i maja wiecej struktór strawnych natomiast wstarych te strótóry sa juz w pewnym stopniu nie strawne. Dalej zalezy jaka obróbke termiczną zastosujesz Gotowanie? Smazenie? Dudzenie? A może zjesz na surowo warzywko?
Jak długo gotujesz(im dluzej tym wiecej kcal)?, czy dodales do wody zimnej czy juz sie gotujacej? Woda twarda czy mieka( im woda twardzasz tym ciezej bedziepozbyc sie pewnych wit.min i błonnika(celulozy ligniny...).
W sumei to juz zagłebiamy sie mocno w temat, wiekszosc amatorów na to nie zwraca uwagi.
Ja np teraz gotuje ryż(wkładam troche pozniej) wraz z warzywami, nei wiem czy poprawnie ale wieze ze witaminy/minerały ktore sa wypuszczane pzrez warzywa w pewnym stopniu moga byc wchłonieta do ryzu wraz z wodą(pamietajmy ze ryz ciagnie wode).
Najłatwiej wytłumaczyc to na warzywach które maja duzo błonnika a jak wiesz on tez ma Kcal. I mlodsze mimo ze mają wage taka samą jak te stare to będa posiadac wiecej Kcal z racji ze są lepeij nawodnione i maja wiecej struktór strawnych natomiast wstarych te strótóry sa juz w pewnym stopniu nie strawne. Dalej zalezy jaka obróbke termiczną zastosujesz Gotowanie? Smazenie? Dudzenie? A może zjesz na surowo warzywko?
Jak długo gotujesz(im dluzej tym wiecej kcal)?, czy dodales do wody zimnej czy juz sie gotujacej? Woda twarda czy mieka( im woda twardzasz tym ciezej bedziepozbyc sie pewnych wit.min i błonnika(celulozy ligniny...).
W sumei to juz zagłebiamy sie mocno w temat, wiekszosc amatorów na to nie zwraca uwagi.
Ja np teraz gotuje ryż(wkładam troche pozniej) wraz z warzywami, nei wiem czy poprawnie ale wieze ze witaminy/minerały ktore sa wypuszczane pzrez warzywa w pewnym stopniu moga byc wchłonieta do ryzu wraz z wodą(pamietajmy ze ryz ciagnie wode).
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Dieta - Szybkie pytania
przez qlimax-_ » 30 Wrzesień 2010, o 19:59
Mam taka propozycje.Chodzi mi oto zebyscie podawali jakieS posilki na mase ,kiedy je jesc najlepiej przepiS itp.Wiem wiem ze sa tu przepisy ale powino ich byc o wiele wiecej a to pozwolilo by pomoc wielu uzytkownikom naszego forum.Co wy na to?
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
Re: Dieta - Szybkie pytania
przez Kwachu » 1 Październik 2010, o 08:55
Kolega wyżej juz podał Ci link własnej i własnej "roboty" prace. Co ile jemy jest bardziej zalezne jak wygladał nasz posiłek.
Jesli zjedlismy np 100g ugotowanego wraz z 150g kurczakiem gotowanym na parze z warzywami 300g równiez na parze to nastepny posiłek powinine byc podant za 2h, jelsi jest to 100g Ryżu brazowego 150g porcje karczku smażonego smalcu i surowych 200g warzyw to posiłek mozna jesc nawet za 4godziny. Wiec to wszystko jest zalezne od tego co jemy.
Jesli zjedlismy np 100g ugotowanego wraz z 150g kurczakiem gotowanym na parze z warzywami 300g równiez na parze to nastepny posiłek powinine byc podant za 2h, jelsi jest to 100g Ryżu brazowego 150g porcje karczku smażonego smalcu i surowych 200g warzyw to posiłek mozna jesc nawet za 4godziny. Wiec to wszystko jest zalezne od tego co jemy.
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Dieta - Szybkie pytania
przez qlimax-_ » 3 Październik 2010, o 21:17
jakie witaminy moglbym zaczac brac?Wiem ze sa one w owocach i warzywach ale chcialbym byc lepiej odporny
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: Dieta - Szybkie pytania
przez Kwachu » 3 Październik 2010, o 21:18
Te z olimpa jesli chcesz cały kompleks, choc jestem zwolennikiem podawania pojedynczo wie i min
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.