Dieta - Szybkie pytania

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 20 Czerwiec 2011, o 19:40

witam,
co myślicie o dzienniku posiłków vitalmax'a
osobiście bawiłem się tym trochę i wydaje się bardzo fajnym uproszczeniem itp
ale nie wiem czy warto na nim polegać co o tym myślicie
podaje link.
http://hotfile.com/dl/120628934/aecea1e ... 0.rar.html

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 28 Czerwiec 2011, o 06:31

ja się nigdy nie bawiłem w twego typu programy zawsze wolałem sobie sam wszystko z grubsza policzyć

damiankusak · przez **damiankusak** » 29 Czerwiec 2011, o 13:37

ułożyłem sobie dietę i che żebyście ją ocenili

wzrost 190cm
waga 77kg
wiek 17lat

poziom aktywności ruchowej; spotr 3x w tygodniu
cel diety; wzrost masy mięśniowej

dzienne zapotrzebowanie
białko 200g
weglowodany 360g
tłuszcz 81g

1posiłek 7.00
32g białka
88g weglowodanów
14g tłuszczów

2posiłek 10.00
tyle samo

3posiłek 13.00
tyle samo

4posiłek 16.00
tyle samo

5posiłek 19.00

32g baiałka
0g weglowodanów
14g tłuszczó

6posiłek 22.00
to samo

godzina 7
300g serek wiejski
200g chleb razowy
100g pomidor

godzina 10.00
140g twaróg półtłusty
150g jogurt naturany
200g chleb razowy

godzina 13.00
150g filet piersi kurczaka
140g kasza gryczana
100g pomidor
15g oliwa z oiwek

godzian 16.00
250g serek homogenizowany półtłusty
200g chleb razowy
5sztuk rzodkiewka
6g oliwa z iliwek

godzina 19.00
160g wędlina chuda
100g pomidor
12g oliwa z oliwek

godzina 22.00
130g tuńczyk w sosie własnym
100g sałata lodowa
14g oliwa z oliwek

damiankusak · przez **damiankusak** » 29 Czerwiec 2011, o 13:38

w tych posiłkach zaokrągliłem sumy

kris · przez **kris** » 29 Czerwiec 2011, o 18:34

rano zamiast serka z 10 jajek

Lord · przez **Lord** » 29 Czerwiec 2011, o 19:58

5-6 całych wystarczy

damiankusak · przez **damiankusak** » 29 Czerwiec 2011, o 20:07

ale tak to może być??

damiankusak · przez **damiankusak** » 2 Lipiec 2011, o 09:31

mam takie pytanie co można zrobić żeby zwolnić metabolizm a przyspieszyć katabolizm, szukałem na forum ale nic ciekawego nie znalazłem

rafimoc · przez **rafimoc** » 2 Lipiec 2011, o 09:54

przyspieszyc katabolizm?? wiecej stresu w zyciu.

Lord · przez **Lord** » 2 Lipiec 2011, o 10:22

a co do metabolizmu to zwiększyć tłuszcze

Dieta - Szybkie pytania

Re: Dieta - Szybkie pytania

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dieta - Szybkie pytania

Re: Dieta - Szybkie pytania

Re: Dieta - Szybkie pytania

Re: Dieta - Szybkie pytania

Re: Dieta - Szybkie pytania

Re: Dieta - Szybkie pytania

Re: Dieta - Szybkie pytania

Re: Dieta - Szybkie pytania

Re: Dieta - Szybkie pytania

Kto jest na forum