Dieta - Szybkie pytania

sweyzak · przez **sweyzak** » 26 Czerwiec 2012, o 20:50

Witam
Przepraszam jeśli zaśmiecam ale proszę o rozpisanie diety i poradę odnośnie ćwiczeń - mianowicie, ćwiczę już kilka lat na siłowni (z przerwami) moje osiągnięcia nie są zbyt wielkie ale nie o to się tu rozchodzi, mam 24 lata, waże 69 kg i mam 166 cm wzrostu - knypek, ale nie da się nić zrobić z moim wzrostem także zostawmy to. Do tej pory ćwiczyłem na masę i dość dobrze mi to szło, niestety na mojej drodze stanął pewien pasożyt... o tym że go mam dowiedziałem się przypadkiem, hmm mam specjalną dietę którą muszę stosować ok 2 lat aby całkowicie pozbyć się z org, tego gówna.. Więc Przede wszystkim mam pić masę wody ok.4l dziennie, nie mogę spożywać produktów rafinowanych i przetworzonych-martwych i Uht np. CUKIER, BIAŁA MĄKA , Biały RYż, słodkie napoje, produkty z mikrofali. Mam jeść dobre białka: jajka, twaróg tłusty, ryby, drób, podroby - pasztet. mięsa czerwone. Dobre tłuszcze, masło, masło klarowane, majonez domowy, smalec gesi, wieprzowy, olej kokosowy. Weglowodany żlożone: chleb razowy, żytni, pszenny, orkiszowy, kasze wszystki. warzywa gotowane. zupy jarzynowe. I właśnie proszę tu o pomoć jaki styl ćwiczenia najbardziej pasuję do mojej diety, rzeźba, masa, siła?? Dodam iż gram w piłkę w klubię, chodzę na treningi 2 razy w tyg.
Proszę o pomoc i pozdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

goino · przez **goino** » 26 Czerwiec 2012, o 22:06

Ja robię owsiankę w mikrofali

Nikt nie wie jaki styl ćwiczenia do ciebie najbardziej pasuję , najlepiej załóż temat i napisz tam trochę więcej o sobie.

TomaszM · przez **TomaszM** » 26 Czerwiec 2012, o 22:08

Przepraszam jeśli zaśmiecam ale proszę o rozpisanie diety

Nikt Ci diety nie rozpisze - za to się płaci.
Masz tematy podwieszone - wszystko jest tam opisane, wiec nic tylko życzyć miłej lektury.

[quote]I właśnie proszę tu o pomoć jaki styl ćwiczenia najbardziej pasuję do mojej diety,[/quote
Źle zaczynasz twoje rozumowanie - nie jaki trening do diety, tylko jaka dieta do treningu.
Cel sobie wybierz (treningowy) jaki chcesz a dopiero później dobierz do tego dietę.
Produkty, które masz zabronione w swoim jadłospisie i tak są zabronione w dobrze zbilansowanej diecie, więc nie ma żadnego problemu.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 2 Lipiec 2012, o 16:54

3 kostki gorzkiej czekolady powiedzmy Wedla 65% kakao na śniadanie jako mały dodatek podejdzie dla ektomorfika?

Kwachu · przez **Kwachu** » 2 Lipiec 2012, o 17:38

Kup 99% czekoaldy i jedz śmiało- do posiłku nawet więcej

playandwin24 · przez **playandwin24** » 2 Lipiec 2012, o 17:41

No tak tylko kapkę droższa ta 99%

Kwachu · przez **Kwachu** » 2 Lipiec 2012, o 17:42

Tak ale kapkę zdrowsza !!! Koło 10zł kupisz czystą polecam też z lekką nuta smakową z Lindora z pomarańcza albo chili.coś koło 10zł

playandwin24 · przez **playandwin24** » 2 Lipiec 2012, o 17:45

A z tego wszystkiego kakao se kupię i dosypię do mleka na śniadanie...

Kwachu · przez **Kwachu** » 2 Lipiec 2012, o 17:54

Te kakaa zwykłe to kicha

playandwin24 · przez **playandwin24** » 4 Lipiec 2012, o 14:39

Mezomorfik

4g węgli na 1kg ciała w dni bez treningu

6g węgla 1kg masy ciała w dni treningowe

Może tak być, czy nie kombinować i dać 5 i tu i tu

Właśnie mam gościa i nie wiem czy to mezomorfik czy ektmorfik...

Niski, ale ładne rzeźba i ma cosik tych mięśni, nie skóra i kości jak przy ektomorfiku... więc chyba mezomorfik...

Pracuje fizycznie, dieta składająca się z bananów i drożdżówek to je najczęściej...

Pora to zmienić...