Chciałbym dopasować sobie odpowiednią diete na wzrost mięśni. Cwicze juz 2 lata, z krótkimi przerwami,na codzień pracuej za biurkiem, odrtzywiam sie przeciętnie, jak zwykły zjadacz chleba
staram sie jęśc dużo białkowyh produktów, choć wiem ze i tak jest tego mało.Dodając do tego ćwiczenia efekty są choć nie takie jak powinny. Pracuje nie mam czasu na częte posiłki (dzisaj ide po odrzywke białkową zeby nadrobić braki białka, innych suplementów nie chce stosować. kiedys brałem kreatyne, hmb, oczywiście efekty były ale nie cche za bardzo ingerować w organizm, chciałbym naturalnymi sie budować na naturalnych posiłkach i wspomóc odrzywką białkową ), a chciałbym ruszyć z ćwiczeniam bardziej dystrykcyjnie jak na początku gdy zaczynałem.
Możecie mi doradzić jakąś diete? Nie chce wyglądać jak Pudzian
wystarczy zdrowy wygląd i kształty, waże 83kg, przy wzroście 178cm, mam 26l.
