Dla czego ryż tak ważny w diecie kulturysty.

Ufp · przez **Ufp** » 16 Maj 2010, o 13:21

6:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
oliwe z oliwek/orzechy/olej lniany z 10g

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

10:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty z kurczakiem 100g
jabko

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g
16.00-odrazu po siłowni banan

16:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
Sałatka ważywna

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g

17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
ogórek

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g

14:30-16:00
Trening

19:30
45g Carbo

B: 0g W: 42g T: 0g

20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g

22:00
2 jajka
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 16 Maj 2010, o 13:42

ja sie nie znam na dietach, sam nie trzymam ale jedno sie rzuca w oczy:

posilek jesz 6, potem 10.35, nastepnie 16.30 i TY sie dziwisz ze nie mozesz przytyc?? jak masz 4h przerwy miedzy pierwszym a drugim a miedzy drugim a trzecim 6!!

Wnioskuje, ze nic nie jesz w szkole albo nie wiem gdzie.

Ufp · przez **Ufp** » 16 Maj 2010, o 13:51

nie to tylko godziny ale mam inaczej rozpisać?nie chciało mi się edytować ;d

Lord89 · przez **Lord89** » 17 Maj 2010, o 19:02

17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
ogórek

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g

14:30-16:00
Trening

pisz godz po kolei... po treningu dal bym odrazu banana a 20 min pozniej kure + ryz wrzuc wiecej ryzu do diety

Kwachu · przez **Kwachu** » 17 Maj 2010, o 19:11

Koelga nie zbuduje masy na diecie typu kurczak+ryż a ni chlebku.

Ty mas zjeśc ryż brazow/kasze gryczaną/kasze jaglaną/czerwone mięsa(tłuste schab/karczek)/jajka/ryzz bialy(okolice treningowe)/warzywa...

Lord89 · przez **Lord89** » 17 Maj 2010, o 19:23

ryz brazawy szybciej wchlania wegle?

[quote="Kwachu"]Koelga nie zbuduje masy na diecie typu kurczak+ryż a ni chlebku.[quote]

A bez masy nie ma klasy

Kwachu · przez **Kwachu** » 17 Maj 2010, o 19:26

Sprawdz sobie IG to sam zobaczysz jak jest

Lord89 · przez **Lord89** » 17 Maj 2010, o 20:19

Nie wiem wiec pytam:) jesli wiesz to pomoz poszezyc mi wiedze:)

Lord · przez **Lord** » 17 Maj 2010, o 20:26

ryż brązowy ma wolniej wchłanialne węgle że tak powiem

lMathew · przez **lMathew** » 17 Maj 2010, o 20:26

Jak Kwachu napisał - możesz sobie sprawdzić.

http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm

Co do samego tematu abstrahując od tego, że w temacie powinno być napisane "Dlaczego" to ryż wcale nie musi gościć w diecie kulturysty. Często jest podawany jako jeden z głównych źródeł węglowodanów przez jego dostępność i IG właśnie. Nikt jednak nie powiedział, że masy nie można zrobić na makaronie, owsianych, czy kaszach różnego rodzaju. Trzeba oczywiście brać pod uwagę wiele aspektów. Jak długo posiłek będzie się wchłaniał, co możemy z tego wykorzystać, jak rozłożyć czas posiłków itp.

Temat rzeka.

Dla czego ryż tak ważny w diecie kulturysty.

Re: Dla czego ryż tak ważny w diecie kulturysty.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dla czego ryż tak ważny w diecie kulturysty.

Re: Dla czego ryż tak ważny w diecie kulturysty.

Re: Dla czego ryż tak ważny w diecie kulturysty.

Re: Dla czego ryż tak ważny w diecie kulturysty.

Re: Dla czego ryż tak ważny w diecie kulturysty.

Re: Dla czego ryż tak ważny w diecie kulturysty.

Re: Dla czego ryż tak ważny w diecie kulturysty.

Re: Dla czego ryż tak ważny w diecie kulturysty.

Re: Dla czego ryż tak ważny w diecie kulturysty.

Kto jest na forum