doradzcie w diecie
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 39
• Strona 2 z 4 • 1, 2, 3, 4
Re: doradzcie w diecie
przez kuli » 6 Lipiec 2010, o 20:42
aha czyli nikt nie pomoze no super ;/
Zbyt dużo bólu, nienawiści, znieczulicy,
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
-
kuli - Plutonowy
- Posty: 105
- Rejestracja: 26 Maj 2010, o 14:55
- Miejscowość: gg 22761767
- Miasto: Mc Podl.
- Data urodzenia: 08 04 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: doradzcie w diecie
przez Lord » 6 Lipiec 2010, o 21:08
są przykładowe diety choćby nawet w dziennikach
czego konkretnie nie rozumiesz?
czego konkretnie nie rozumiesz?
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: doradzcie w diecie
przez kuli » 6 Lipiec 2010, o 21:24
nierozumiem jak ułozyc diete i chce zeby ktos mi wrzucil na moja wage 71kg. jesli mi niebedzie pasowac dany produkt to go sobie zmienie
Zbyt dużo bólu, nienawiści, znieczulicy,
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
-
kuli - Plutonowy
- Posty: 105
- Rejestracja: 26 Maj 2010, o 14:55
- Miejscowość: gg 22761767
- Miasto: Mc Podl.
- Data urodzenia: 08 04 1993
Re: doradzcie w diecie
przez kuli » 6 Lipiec 2010, o 21:34
w jakich dziennnikach??? ;>
Zbyt dużo bólu, nienawiści, znieczulicy,
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
-
kuli - Plutonowy
- Posty: 105
- Rejestracja: 26 Maj 2010, o 14:55
- Miejscowość: gg 22761767
- Miasto: Mc Podl.
- Data urodzenia: 08 04 1993
Re: doradzcie w diecie
przez kuli » 6 Lipiec 2010, o 21:51
moze ktos mi pomoc zalezy mi na tym;/
Zbyt dużo bólu, nienawiści, znieczulicy,
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
-
kuli - Plutonowy
- Posty: 105
- Rejestracja: 26 Maj 2010, o 14:55
- Miejscowość: gg 22761767
- Miasto: Mc Podl.
- Data urodzenia: 08 04 1993
Re: doradzcie w diecie
przez kuli » 6 Lipiec 2010, o 22:03
hmm kumpel mi podeslal taka dietke: moze byc??
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe -- zmieniam na 30g białka ostrowi
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g
B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g
16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T: 0g
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 20g W: 4g T: 10g
Razem - podsumowanie
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe -- zmieniam na 30g białka ostrowi
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g
B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g
16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T: 0g
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 20g W: 4g T: 10g
Razem - podsumowanie
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal
Ostatnio edytowano 6 Lipiec 2010, o 22:06 przez kuli, łącznie edytowano 1 raz
Zbyt dużo bólu, nienawiści, znieczulicy,
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
-
kuli - Plutonowy
- Posty: 105
- Rejestracja: 26 Maj 2010, o 14:55
- Miejscowość: gg 22761767
- Miasto: Mc Podl.
- Data urodzenia: 08 04 1993
Re: doradzcie w diecie
przez kuli » 6 Lipiec 2010, o 22:05
co powiecie o tym>?
Zbyt dużo bólu, nienawiści, znieczulicy,
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
-
kuli - Plutonowy
- Posty: 105
- Rejestracja: 26 Maj 2010, o 14:55
- Miejscowość: gg 22761767
- Miasto: Mc Podl.
- Data urodzenia: 08 04 1993
Re: doradzcie w diecie
przez Lord » 7 Lipiec 2010, o 08:50
w dziennikach treningowych w dziale nasze relacje prawie każdy ma tam rozpisaną swoją dietę
po co rano jajka zmieniać na ostrowie? bezsens dodaj zdrowe tłuszcze
10 makaron ciemny i jakieś tłuszcze dodaj oliwe/orzechy zamiast sera mięso np kurczak/indyk/ryba
13.30 skąd w 100g makreli 31g białka zwierzęcego? jak makrela ma ok 20% białka
dałbym mieso i ryż/makaron
18.30 jak kasa pozwala dodałbym bcaa+aminokwasy proste
19. dałbym mięso czerwone (wołowina np) i ryż brązowy
22. dałbym ze 2 jajka trochę sera i makrele
i nie zapominaj o dodawaniu warzyw do posiłków
po co rano jajka zmieniać na ostrowie? bezsens dodaj zdrowe tłuszcze
10 makaron ciemny i jakieś tłuszcze dodaj oliwe/orzechy zamiast sera mięso np kurczak/indyk/ryba
13.30 skąd w 100g makreli 31g białka zwierzęcego? jak makrela ma ok 20% białka
dałbym mieso i ryż/makaron
18.30 jak kasa pozwala dodałbym bcaa+aminokwasy proste
19. dałbym mięso czerwone (wołowina np) i ryż brązowy
22. dałbym ze 2 jajka trochę sera i makrele
i nie zapominaj o dodawaniu warzyw do posiłków
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: doradzcie w diecie
przez Kwachu » 7 Lipiec 2010, o 09:58
kuli
I- 100g płatki Crunch+120g jajek+truskawa+jagoda wymieszana z kefirem 150 g/smazysz na smalcu.
II- 100g ryż brazowy+100g schabu/karczek(smazony na smalcu)+ 150gwarzywa(najlepiej gotowane na parze lub smazone)
III- j/w
IV-100g ryzu białego+ 100g fileta z kurczaka(gotowane na parze)+150g warzyw(gotowane na parze)
V j/w
VI- 50g jajek+50g sera białego+100g makreli.
Ilosci podałem na oko powinno z tego wyjsc cos ponad 3000Kcal
I- 100g płatki Crunch+120g jajek+truskawa+jagoda wymieszana z kefirem 150 g/smazysz na smalcu.
II- 100g ryż brazowy+100g schabu/karczek(smazony na smalcu)+ 150gwarzywa(najlepiej gotowane na parze lub smazone)
III- j/w
IV-100g ryzu białego+ 100g fileta z kurczaka(gotowane na parze)+150g warzyw(gotowane na parze)
V j/w
VI- 50g jajek+50g sera białego+100g makreli.
Ilosci podałem na oko powinno z tego wyjsc cos ponad 3000Kcal
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: doradzcie w diecie
przez kuli » 7 Lipiec 2010, o 10:00
kwachu i to co moja dietka na caly dzien?? ;>
Zbyt dużo bólu, nienawiści, znieczulicy,
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
-
kuli - Plutonowy
- Posty: 105
- Rejestracja: 26 Maj 2010, o 14:55
- Miejscowość: gg 22761767
- Miasto: Mc Podl.
- Data urodzenia: 08 04 1993
Posty: 39
• Strona 2 z 4 • 1, 2, 3, 4
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.