doradzcie w diecie
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 39
• Strona 3 z 4 • 1, 2, 3, 4
Re: doradzcie w diecie
przez Kwachu » 7 Lipiec 2010, o 10:08
No musisz jeszcze posprawdzac czy Kcal beda pasowały i proporcje dokaldnei ustalić.
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: doradzcie w diecie
przez kuli » 7 Lipiec 2010, o 10:13
nierozozumiemm ;/ bo ta dietka od kumpla jest.
Zbyt dużo bólu, nienawiści, znieczulicy,
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
-
kuli - Plutonowy
- Posty: 105
- Rejestracja: 26 Maj 2010, o 14:55
- Miejscowość: gg 22761767
- Miasto: Mc Podl.
- Data urodzenia: 08 04 1993
Re: doradzcie w diecie
przez kuli » 7 Lipiec 2010, o 10:14
a tamta dieta co wkleiłem to co zła jest??
Zbyt dużo bólu, nienawiści, znieczulicy,
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
-
kuli - Plutonowy
- Posty: 105
- Rejestracja: 26 Maj 2010, o 14:55
- Miejscowość: gg 22761767
- Miasto: Mc Podl.
- Data urodzenia: 08 04 1993
Re: doradzcie w diecie
przez kuli » 7 Lipiec 2010, o 13:54
hmm takiej dietki to ja nieutrzymam ;/ napisz troche inna bez smalcu
Zbyt dużo bólu, nienawiści, znieczulicy,
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
-
kuli - Plutonowy
- Posty: 105
- Rejestracja: 26 Maj 2010, o 14:55
- Miejscowość: gg 22761767
- Miasto: Mc Podl.
- Data urodzenia: 08 04 1993
Re: doradzcie w diecie
przez Kwachu » 7 Lipiec 2010, o 13:58
kuli - jaja sobie z nas robisz? Prosisz o diete ktos Ci układa a ty zaczynasz wydziwiać, zmien sport mzoe kolarswto czy te szachy
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: doradzcie w diecie
przez kuli » 7 Lipiec 2010, o 14:01
no co mzoe ktos nielubi jesc smalcu czy to takie dziwne ;^^
Zbyt dużo bólu, nienawiści, znieczulicy,
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
-
kuli - Plutonowy
- Posty: 105
- Rejestracja: 26 Maj 2010, o 14:55
- Miejscowość: gg 22761767
- Miasto: Mc Podl.
- Data urodzenia: 08 04 1993
Re: doradzcie w diecie
przez Kwachu » 7 Lipiec 2010, o 14:27
Kolego kto Ci napisał że masz jeśc smalec?
Masz smażyć na smalcu/ jelsi Ci nei odpowida to kup Pama(sprej)
Masz smażyć na smalcu/ jelsi Ci nei odpowida to kup Pama(sprej)
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: doradzcie w diecie
przez fallenursus » 7 Lipiec 2010, o 17:29
kuli napisał:hmm kumpel mi podeslal taka dietke: moze byc??
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe -- zmieniam na 30g białka ostrowi
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g
B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g
16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T: 0g
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 20g W: 4g T: 10g
Razem - podsumowanie
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal
Jesli twoj kumpel wazy tyle samo co ty i tak samo intensywnie trenuje/pracuje to jak najbardziej moze byc ale...
nmie zamieniaj jajcow na odrzywke, wypij ja miedzy tymi dwoma pierwszymi posilkami. +jeszcze jeden raz popoludniu,np. razem z carbo po treningu,wtedy rpzesun ten popsilek o troche puzniej. dodaj warzywa zielone do diety(ktore mozesz skropic oliwa z oliwek lub z pestek winogron czy rzepakowy+ocet jablkowy np.), nie licz weglowodanow z nich. staraj sie utrzymac bialko na 2,5gr-3 gram na kg twojej waggi bo to co masz to mizernie to widze, i nie licz osobno zwierzecego-bilako liczy sie kazde. Mieso mozesz mieniac z ryba,wolowina 3 razy na tydzien/schab chudy wieprzowy/indyk/kurczak/celecina, ja np lubie konine czy dziczyzne.To co napisales szybko ci sie znudzi wiec staraj sie wymieniac ryz,kasze,fasole makarun z maki durum lepszy od razowego itp itd...zamiast carbo jesli musisz dawac wegle po treningu(ja np nie daje)mozesz bialy ryz zmieszac z jablkiem i posypac cynamonem czy cos podobnie..jak bedziesz zawziety ogarniesz to szybko:) I NA MILOSC BOSKA NIE SMAZ NIGDY NIC NA SMALCU!!!
Powodzenia i wytrwalosci
lepsze zdrowie za pomoca chemi
visiting Mod
wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
-
fallenursus - Młodszy chorąży
- Posty: 867
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
- Pochwały: 32
- Miasto: montreal
- Data urodzenia: 11 04 1974
Re: doradzcie w diecie
przez kuli » 7 Lipiec 2010, o 18:05
no wlasnie z tym smalcem to jakis idotyczny pomysl byl 
Zbyt dużo bólu, nienawiści, znieczulicy,
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
-
kuli - Plutonowy
- Posty: 105
- Rejestracja: 26 Maj 2010, o 14:55
- Miejscowość: gg 22761767
- Miasto: Mc Podl.
- Data urodzenia: 08 04 1993
Posty: 39
• Strona 3 z 4 • 1, 2, 3, 4
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.