Grubo - jaka dieta?

Dominik. · przez **Dominik.** » 21 Grudzień 2012, o 21:19

Witam. Otóż od 2 stycznia mam zamiar zacząć porządny trening na siłowni, jednakże jestem dosyć gruby i nie wiem jak się do tego zabrać, aby efekty były dosyć skuteczne. Mam 181 cm wzrostu, ważę 93 kg i mam 15 lat. Jak widać - jest trochę sporo ciala, ale mięśnie też są, jednakże wszystkie oblane są tłuszczem, inaczej tego się nie da nazwać. Mam masę i jestem postury dosyć dużej, zatem jaką dietę mam zastosować? Proszę dokładnie odpowiedzieć na pytanie, ponieważ w mojej sytuacji zbytnio tematy podwieszone nie pomagają.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

fallenursus · przez **fallenursus** » 21 Grudzień 2012, o 21:42

mam 3cm wicej i waze 6kg wiecej. tematy podwieso e mi pomogly. szczeglnie te o dietach na redukcje.

Borys97 · przez **Borys97** » 21 Grudzień 2012, o 22:12

Po 1 dieta redukcyjna.
Po 2 jakiś staż na siłowni masz ? Jeżeli początkujący to polecam trening FBW.
Po 3 Najlepiej 3 dni aerobów po 30 minut.
Nie łącz aerobów z treningiem na siłowni ; )
Jeszcze by się przydała A6W ale nie jestem pewien czy wytrzymasz ale możesz spróbować..
Wszystkie informacje na to co wymieniłem wyżej znajdziesz w podwieszonych ; )
:Witam:

TomaszM · przez **TomaszM** » 21 Grudzień 2012, o 22:21

Borys97 napisał:Jeszcze by się przydała A6W ale nie jestem pewien czy wytrzymasz ale możesz spróbować.

Z chęcią wysłucham wytłumaczenia w jakim celu miałby robić A6W.
Jak mnie przekonasz mądrymi "za" to dostaniesz soga

robo815 · przez **robo815** » 21 Grudzień 2012, o 22:33

Borys97 napisał:Po 1 dieta redukcyjna.
Nie łącz aerobów z treningiem na siłowni ; )

Borys a dlaczego dieta redukcyjna?
I dlaczego nie łaczyć treningu siłowego z aerobami?
O inne sprawy na razie nie pytam choć mam ochote

Borys97 · przez **Borys97** » 21 Grudzień 2012, o 22:46

TomaszM, Do wyrobienia mięśni brzucha oraz spalenia tłuszczu z brzucha. Mi się wydaje że to dobry trening przygotowujący do dalszej pracy nad "6pakiem". Dam przykład kolegi. Miał tłuszczyk 90 cm w pasie zrobił A6W+ dieta redukcyjna i aeroby(w postaci biegu 15 minut). Nie dość że oponka znikneła z 90 cm zrobiło się 81 cm to widać zarys 6paka.
robo815,
Dieta redukcyjna żeby pozbyć się tłuszczu. Ale w tym się mogę mylić możliwe że dieta z bilansem ani na + ani na -.

robo815 · przez **robo815** » 21 Grudzień 2012, o 22:57

I od A6W sama oponka zjechała?
93kg.,i 181kg.,to znowu nie taki gruby .A dietę bym zastosował do tego co chce uzyskać.Czy tylko zgubić tylko nadmiar fatu czy budowa mieśni i utrata tłuszczu.
Borys nie odpowiedziałes na drugie moje pytanie

Borys97 · przez **Borys97** » 21 Grudzień 2012, o 23:02

robo815, Sorki już odpowiadam.
Na początku będzie mu łatwiej wykonywać nie łącząc tych dwóch treningów. Wiem to z własnego doświadczenia że jak się nie ma tej wytrzymałości to dajmy na to po tym biegu 30 minut odechciewa się treningu siłowego z barku siły np ; ) A jak już wyrobi mu się wytrzymałość to już od jego czasu i woli zależy ; )

Kod: Zaznacz wszystko: zrobił A6W+ dieta redukcyjna i aeroby(w postaci biegu 15 minut).

Z takim zestawem zgubił oponke+wyrobił lekki zarys 6paka nie za duży ale jak porównując go sprzed tych 42dni to są efekty ; )

Kod: Zaznacz wszystko: Czy tylko zgubić tylko nadmiar fatu czy budowa mieśni i utrata tłuszczu.

Z tego co napisał to chodzi chyba o tylko zgubienie fatu ; >

Dominik. · przez **Dominik.** » 21 Grudzień 2012, o 23:03

Chcę przede wszystkim zgubić tłuszcz, ale tak jakby zamienić go na mięśnie. Czyli jednocześnie spalając, powiększać mięśnie - inaczej określić nie umiem. Po drugie na siłowni mam staż kilkunastu razy w przeciągu ostatniego czasu. Jestem trochę zielony w tych sprawach, ale chciałbym przede wszystkim osiągnąć masę i siłę. Dodatkowo nie stać mnie na jakąś specjalną dietę, co najwyżej mogę przykładowo zamiast batona, czipsów zjeść sobie jakiś owoc, zamiast jogurtu - 3% serek wiejski, zamiast mleka 3,2% - 1,5% pić, zamiast oleju - oliwę z oliwek i na śniadanie przykładowo płatki owsiane. Myślicie, że dieta w taki sposób ograniczony pomogłaby?

TomaszM · przez **TomaszM** » 22 Grudzień 2012, o 16:34

Borys97 napisał: Do wyrobienia mięśni brzucha oraz spalenia tłuszczu z brzucha.

Pierwszy błąd - żadne ćwiczenia na mięśnie brzucha nie spalą ci tłuszczu z brzucha

Borys97 napisał: Mi się wydaje że to dobry trening przygotowujący do dalszej pracy nad "6pakiem".

Drugi błąd -
Odpowiednio wyrzeźbione mięśnie brzucha to zgadza się odpowiednia ilość zrobionych serii na ćwiczenia w które mięśnie brzucha są zaangażowane, natomiast absolutnie nie jest to trening przygotowujący. Jest to trening, który jest kompletnie bez sensu i nie ma żadnego logicznego wytłumaczenia odnośnie robienia tego treningu.

Pomijam już aspekt regeneracji mięśni brzucha, które przy bardzo intensywnym treningu tych mięśni regenerują się nawet do 4 dni, oraz samego faktu poświęcania ogromnej ilości czasu na wykonanie codziennego treningu (tak pierwszy tydzień jest łatwy, natomiast ostatnie tygodnie tą jest najśmieszniejsza rzecz jaką kiedykolwiek widziałem !

Grubo - jaka dieta?

Grubo - jaka dieta?

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Grubo - jaka dieta?

Grubo - jaka dieta?

Re: Grubo - jaka dieta?

Re: Grubo - jaka dieta?

Grubo - jaka dieta?

Grubo - jaka dieta?

Grubo - jaka dieta?

Grubo - jaka dieta?

Re: Grubo - jaka dieta?

Kto jest na forum