Jadłospis do oceny ^^

Luki150 · przez **Luki150** » 29 Marzec 2012, o 09:52

Warzyw nie liczyc do kaloryczności i podziału mikro i makro? przeciez tez sa kaloryczne

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Luki150 · przez **Luki150** » 29 Marzec 2012, o 10:11

czy w posilku potreningowym moze byc jakiś owoc? np banan czy jabłko? czy inny?

TomaszM · przez **TomaszM** » 30 Marzec 2012, o 19:35

Luki150 napisał:Warzyw nie liczyc do kaloryczności i podziału mikro i makro? przeciez tez sa kaloryczne

poza strączkowymi nie licz

Luki150 napisał:czy w posilku potreningowym moze byc jakiś owoc? np banan czy jabłko? czy inny?

nie widze potrzeby - o.białkowa i do 30min posiłęk po-treningowy

Luki150 napisał:tym bardziej, ze u mnie pory treningów są rózne ze względu na rozkład zajęc. Nie moge ustalic ze 4 bedzie zawsze potreningowy

wiec w czym problem układasz tak, ze po treningu zawsze masz po-treningowy.

Luki150 napisał:a jeśli chodzi o trening to nie wiem jaki sobie ustalić.

split 3x w tyg
aeroby 3x w tyg
regeneracja 1x w tyg

Luki150 · przez **Luki150** » 30 Marzec 2012, o 21:25

dzięki Tomasz rozjaśniłeś sprawę :Kciuk w góre:

poleicsz mi jakąś odżywkę białkową? to sobie ją znajdę na allegro

A jeśli chodzi o odżywianie to sie troszke lipa rob, bo produktów jest mało w sumie zdrowych :Zły2:

TomaszM · przez **TomaszM** » 31 Marzec 2012, o 08:37

produktó zdrowych i smacznych jest bardzo dużo, trzeba tylko wiedzieć co szukać.

odżywka białkowa - trzeba dopłacić parę złoty bo dobra odżywka nie jest tania w produkcji.
najlepiej wychodzi Gold (ON), natomiast jeżeli mam polecić Ci coś kasa/jakość to Whey C-6 (Hi-tec) ale w promocji 2kg+1kg gratis.

Luki150 · przez **Luki150** » 31 Marzec 2012, o 10:50

Więc proszę o oświecenie

czego szukać?

TomaszM · przez **TomaszM** » 31 Marzec 2012, o 18:26

czytanie ze zrozumieniem ...

Masz kasy dość Whey (ON), masz kasy mniej Whey C-6 (Hi-tec) ale w promocji 2+1kg

Luki150 · przez **Luki150** » 31 Marzec 2012, o 20:25

tak tak jesli chodzi o odżywke to zrozumiałem

moje pytanie dotyczyło bardziej tych zdrowych i smacznych produktów, bo mi sie juz konczą pomysły szczerze

TomaszM · przez **TomaszM** » 1 Kwiecień 2012, o 00:54

hmm..
ryż brązowy/jaśminowy/basmatti/dziki/paraboliczny / kasza gryczana / kasza jęczmienna / makaron z mąki durum / makaron pełnoziarnisty makaron spaghetti z mąki durum lub pełnoziarnisty /

10sekund i 10 produktów, a każdy smakuje całkiem inaczej.

Do tego mięso indyk/kurczak/wołowina chuda/ 5 rodzajów ryb i masz w sumie 80 różnych posiłków.

Luki150 · przez **Luki150** » 1 Kwiecień 2012, o 14:25

no w ten sposób do tego nie podszedłem

masz racje. Wogóle juz duzo twoich rad wprowadzilem. Hmm narazie jest niezle. Mam tylko jeszcze jedno pytanie: Czy skoro tych sposobów na liczenie zapotrzebowania jest conajmniej kilka to wystarczy jeśli ja obliczyłem swoje według jednego z nich tylko i podług niego sie odzywiam? Ogólnie zaczynam chyba dostawać obsesji na punkcie liczenia tych kalorii

Nie chce być fanatykiem dlatego może po prostu bazować na wyniku, ktory mi wyszedł i do nego wprowadzac ewnetualne drobne korekty? :Oooo: