Jak przybrać na masie mięśniowej ?

Jukas · przez **Jukas** » 27 Luty 2014, o 22:10

Witam was bardzo gorąco,

Mam pytanie, Jak przytyć na masie mięśniowej.

A więc mam 18 lat, więc postanowiłem coś zrobić ze sobą, jestem za chudy nawet gdy ćwiczę na siłowni nic nie poznać. Myślę że mam dobry i szybki metabolizm. Ważę 70 kg na mój wzrost ta waga nie jest za duża, a mam 190 cm wzrostu i wyglądam prawie jak ten tutaj na obrazku

A nie chce używać jakiś używek typu "kreatyna", natomiast chce naturalnie przytyć na masie mięśniowej.

Dlatego prosiłbym abyście mi jakoś doradzili odnośnie diety, żebyście mi jakoś doradzili co mam zrobić.
A jak by dało rady to czy moglibyście mi napisać w skrócie co mam jeść i o jakiej porze.

PS. Jem bardzo dużo a i tak nie poznać i chce powiedzieć jeszcze ze mam bardzo aktywny tryb życia

Z góry dzięki,
Pozdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

cooler_102 · przez **cooler_102** » 28 Luty 2014, o 10:39

napisz co jesz i o jakich porach,
podobno siłka nic nie pomogła, więc napisz swój plan treningowy i jego częstotliwość
pozdro

Jukas · przez **Jukas** » 2 Marzec 2014, o 11:49

Jem bardzo dużo i dość często tak na prawde to jem wszytko. Rano zazwyczaj jem płatki z mlekiem później do szkoły borę 4 dosyć duże bułki z jakąś szynką i serem, jak przychodzę do domu to jem obiad. Tak godzine, dwie po obiedzie znów coś wyciągam z lodówki, a na koniec kolacja.

Może nie zupełnie ze nić na pomaga, ale nie widać efektów przy takim chudzielcu jakim ja jestem,

Tak na prawdę to ja mam u siebie taką małą siłownie. Zazwyczaj to trenuje codziennie przed kolacją, gram tez w piłkę nażną i mam treningi 3 razy w tygodniu i po takim treningu z nożnej idę jeszcze poćwiczyć na siłownie.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 3 Marzec 2014, o 10:25

dwie sprawy, kazdy człwoeik je kilka posilkow takze chcac nabrac masy trzeba miec zbilansowana diete, to nic trudnego, zajrzyj do dzialu Dieta i zdrowe odzywianie,
trening napewno nie codziennie bo bedziesz przetrenowany, zero efektow... pytanie brzmi co cwiczysz i jak bo to tez jest istotne, jakies tam macvhanie bez zadnego planu i progresji rowniez jest bezcelowe

ułóż diete, napisz swój plan,
wszystko mozna poprawic i do przodu

valdunn · przez **valdunn** » 5 Maj 2018, o 19:29

valdunn · przez **valdunn** » 7 Grudzień 2019, o 19:43

Cola 184.4 Mari CHAP Loui Ravi Fran Wend John Lope Brot Stev Milt Mono Prak Tirp Renp Shar Popp Iren Opet Rola Leon
Move Hugo Mari Henr Mayb Cred Rose Jewe Svia Chri Assa Mino Alex Heli Oral Deut Scha Marr Spic Amar Noug Thom Marg
Este Colp Kara Coto Cott Disn Robe FELI Hono Alex Fall Quan Pepp Mari XVII Juli shin gunm Span matt Thun Prel Funk
Sims Mari Sela Mich Bruc Jame thes Zone Eleg Osir Stev Disn Jewe diam RHZN Zone Stou Crow Zone Zone Star Chet Zone
Zone Emmy Mono Zone Miyo Zone Pytk Chet Quen Find Zone Zone Orig Zone Tony XXXI Mick Erne Zone Live Swar MaxS EFLS
Simm Huts Bron CMOS Pala Rago Stie Sams Walt Mach Book Book XVII Brid Mist Wate Powe Flip STAR Priy Down Unde Chan
Pers Vali Faun Mach Nati Tiny Enha Wind Sale Digi Gius Redm Chou Chou Chow Jewe XIII Wind Incr Myri MPEG Trib Quee
Sals Yosh XVII Jacq Lang Arno XVII Elak Aris Henk Dolb Coff Ever Hits Cete Fire Orig Flee Hous Pier Phil NASA Fryd
Chri Mech Jame Espa Bowi Djan Kath Toki Mill Stri wwwn Just Ston Pres Bear Enid John Lucy Micr Ortr Gera CMOS CMOS
CMOS Lefe Prev Inca Nach Moto Pamo Easy Mira Just Slav Sque Intr Bonu wwwn

valdunn · przez **valdunn** » 13 Marzec 2021, o 06:10