Jak ułożyć sobie diete ??

Gregor_1 · przez **Gregor_1** » 22 Wrzesień 2012, o 01:36

Cześć wszystkim
Zacząłem właśnie chodzić na siłkę i chcialbym żebyście mi pomogli rozplanować dietę codzienną. Ważę 71kg i mam 186 cm . Mam nadzieje że ktoś mi z kolegów pomoże napisać mniej więcej.
A tak propo jest to mój pierwszy wpis na forum Pozdro dla wszystkich

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 22 Wrzesień 2012, o 08:42

dieta-zdrowe/

Poczytaj , poskładaj...

Jakby co to poprawimy...

TomaszM · przez **TomaszM** » 22 Wrzesień 2012, o 15:24

Jak wyżej

franek1 · przez **franek1** » 23 Wrzesień 2012, o 12:04

odpowiednia diete nie jest łatwo ułozyc. Trzeba bardzo duzo wiedziec o człowieku wtedy mozna cos ułozyc ale jest to bardzo czasochłonny proces.

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 23 Wrzesień 2012, o 13:22

więc na początek musisz wypełnić ankietę:
Wiek
Wzrost
Waga
Płeć
Cel (masa/rzeźba/redukcja/rekompozycja/inne)
Zapotrzebowanie kaloryczne/ rozkład kcl na posiłki/wartości odżywcze
Aktywność fizyczna (podaj godziny,czas trwania,intensywność)
Suplementacja (możesz też podać przeszłą)
Doping (możesz podać wcześniejsze cykle)
Zastrzeżenia zdrowotne (Choroby,alergie,kontuzje itp)
Miło by było gdybyś napisał poziom procentowy tkanki tłuszczowej w organizmie (BF)
Typ budowy ciała Ektomorfik/Endomorfik/Mezomorfik
wszystko znajdziesz na forum a jak nie to wygoogluj
następnie znajdź jakąś dietę i przerób ją pod siebie

Sportowybazar_pl · przez **Sportowybazar_pl** » 6 Październik 2012, o 10:39

Autor podał swoje dane odnośnie wzrostu oraz wagi,ale uzupełnij pozostałe informacje,będą bardzo przydatne podczas układania diety jak i odpowiedniego planu treningowego dla Ciebie. Wtedy postaramy się pomóc i doradzić.

valdunn · przez **valdunn** » 7 Grudzień 2019, o 19:55

voud 186.8 Repr CHAP Anne Khal Plea Nati Volo Geor Nina Vill Tesc Tesc Pras Geor Demi Laur Supe Nico Over Jame Anth
Sorr Vici Mora Mark Nive Scha Spin This Paul Plai Savo Robe Prol MPEG Cred Fred Scha Marr Anto Patr Fair Omar Marg
Dess Ricc Marg Want Funk Thri Scot Feli Imma ELEG Morg Robe Walt Four XIII Mich shin silv Niki avan Lady Scri Roma
Geor Robe Sela Mich Fisk Arch Pete Zone Lowl Mitc Dolb Pent Ther Zone NBRD Zone Mike Hosk Naso Zone Unbe Zone Zone
Zone Jewe Life Zone Swar Burd Chuc Chet Joha Daiw Zone Zone Rola Zone Dona lang Bobb Hide Zone Regi Jame Stan Nint
XVII Rose Pier TRAS Rose Save Stie Vest Burt Bion Book Olga PETE Befl Magi Powe Powe Pulc Toyo grue Nami AANS Fren
Haus DaDa Tref Frea Blue Poli Kids wwwp Conv Core Land Oreg happ Chou Plan Jewe Bern Acer Rowa Karl Hell Edwa Tile
Spac Bonu XVII Acad VIII Arno XVII Merc Hkay Anat Adam Dear VIII Miss Gott Like Mikh Davi Tobe Publ Anni Cine Work
Dian Mark Robe Deca Blue Fred rele Alla Virg Will wwwb Lyma wwwn Paul Fran Mons That Jodi Danc Swee Prim TRAS TRAS
TRAS Deep Foun Cour Serg Nigh Audi July Medi Joel Davi Devi Joha Pasc West

valdunn · przez **valdunn** » 13 Marzec 2021, o 06:16