JAK SZYBKO NABRAC MASY

piotrek89 · przez **piotrek89** » 7 Styczeń 2010, o 15:59

Witam panow!! potrzebuje pomocy . Waze 79 kg wzrost 181 chcialbym przytyc duzo wiecej ale tak zeby wszystko szlo w miesnie a nie w brzuch. cwicze regularnie ale nie chce ie ulac i nie byc tlusciochem. Wiec co zrobic?????????

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

slim shady · przez **slim shady** » 7 Styczeń 2010, o 16:04

tak wiemy, dieta na masę i trening hardcore, regeneracja poprostu trzeba zapier***ać

piotrek89 · przez **piotrek89** » 7 Styczeń 2010, o 21:39

wlasnie o to sie rochodzi!!!! jaka dieta???????? bo narazie to jem wszystko jak leci... a na treningach to kapie az ze mnie tak zapier***alam

feniks1989 · przez **feniks1989** » 7 Styczeń 2010, o 21:41

ja nie wiem jak wy tak mozecie zapier*alac przeciez tu k*rwa nie wolno przeklinac;-) wklej diete obecna cofnij sie do poranka i wypisz co jadles moze uda sie cos pozmieniac...

piotrek89 · przez **piotrek89** » 7 Styczeń 2010, o 21:49

od rana no to kanapki z zoltym serem, czasem z jaka szynka.

na obiad filecik z kurczaka ale przewaznie na obiad jest kurczak mielone albo zupa jakas chujowa

a na kolacje dzis to tylko kanapki z pomidorkiem i ogorkiem

wiec co mowisz na to wszystko?????????

feniks1989 · przez **feniks1989** » 7 Styczeń 2010, o 22:00

jesz tylko 3 posilki dosc szare i malowartosciowe a chleb to chociaz pelnoziarnisty? szynka sklepowa ma z bialkiem niewiele wspolnego tyle prawie co ten ogorek i pomidor z kolacji wiec malo bialka za duzo prostych wegli za malo posilkow brak zdrowych tluszczy. nie jedz chleba tylko brazowy ryz jedz 5 posilkow w kazdym zadbaj o tluszcze omega 3 6 9 ( Oliwki, olej rzepakowy, orzechy (pistacjowe, laskowe, migdały), orzeszki ziemne, awokado oraz oleje z tych produktów.Typu omega-3: łososie, makrele, śledzie, pstrągi (szczególnie bogate w kasy omega-3 długołańcuchowe EPA czyli kwas eikosapentaenowy oraz DHA czyli dokosaheksaenowy). Orzechy włoskie, olej rzepakowy, soja i len oraz oleje z tych produktów (szczególnie bogate w kwas alfa-linolenowy).
Typu omega-6: ziarna słonecznika, sezam, orzechy włoskie, kiełki pszenicy, soja, kukurydza oraz oleje z tych produktów. Niektóre margaryny (sprawdzaj na etykiecie) o pelnoaminokwasowe bialko i zlozone wegle

slim shady · przez **slim shady** » 7 Styczeń 2010, o 22:21

Feniks mądrze pisze

poczytaj viewtopic.php?f=10&t=123

dodałbym jeszcze oliwę z oliwek, a olej rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno (ciężko znaleźć taki w dobrej cenie) i tak samo olej lniany

piotrek89 · przez **piotrek89** » 8 Styczeń 2010, o 10:08

wszystko ladnie pieknie ale powiem wam ze jak dla mnie to za bardzo wyszukane to wszystko i bardzo nie lubie orzechow i ryb... a moze jakies zupy??? sa jakies dania takie szybsze w przygotowaniu????

Kwachu · przez **Kwachu** » 8 Styczeń 2010, o 10:17

Zupa: Mięso(czerwone)+Warzywa+Smalec
gorujesz to a osobo kasze gryczaną i potem tylko zalewasz i masz jedzenie

slim shady · przez **slim shady** » 8 Styczeń 2010, o 16:52

ale po co smalec ??

JAK SZYBKO NABRAC MASY

JAK SZYBKO NABRAC MASY

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: JAK SZYBKO NABRAC MASY

Re: JAK SZYBKO NABRAC MASY

Re: JAK SZYBKO NABRAC MASY

Re: JAK SZYBKO NABRAC MASY

Re: JAK SZYBKO NABRAC MASY

Re: JAK SZYBKO NABRAC MASY

Re: JAK SZYBKO NABRAC MASY

Re: JAK SZYBKO NABRAC MASY

Re: JAK SZYBKO NABRAC MASY

Kto jest na forum