jestem Chudy i zle mi z tym ...

pinoo · przez **pinoo** » 22 Kwiecień 2010, o 09:06

czyli Cwiczyc I jesc ... No Dobrze ;]

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

GIGNFR78 · przez **GIGNFR78** » 22 Kwiecień 2010, o 09:20

Trzymaj diete ćwicz dobrze a bedą efekty.

Night_Wolf · przez **Night_Wolf** » 22 Kwiecień 2010, o 09:56

W tym wszytskim jest jeszcze jeden zonk,na który wcześniej nikt nie zwrucił uwagi.Jeżeli byś najpierw nabrał masy ciała w posaci tłuszczu to Twoja kondycja wyjściowa była by bardzo słaba.Na bank gorsza niż jak jesteś szczupły i masz dużo ruchu.Dlatego musisz od poaczątku zaczać trenować i odpowiednio się odżywiać,bo tak naprawde dieta to spokojnie 60% Twojego dążenia do celu.
Pozdro i powodzenia w treningu.

pinoo · przez **pinoo** » 22 Kwiecień 2010, o 10:49

Czyli metoda "jedz i rosnij" :]

Night_Wolf · przez **Night_Wolf** » 23 Kwiecień 2010, o 13:51

Czyli metoda "jedz z głową,trenuj z głową i rośnij

"

Kwachu · przez **Kwachu** » 23 Kwiecień 2010, o 19:42

Duzo tłuszcz z białkiem an poziomie 1g na kilogram masy ciala.Węgle 4g+... jesli idzie masa to przodu za bardzo to ujmujesz wegle, slabo idzie dodajesz, czyli regulujesz Kcal za pomoca weglowodanów Jedzenie na oko nic nie da

Night_Wolf · przez **Night_Wolf** » 25 Kwiecień 2010, o 13:00

Ja proponuje zasade 2gramy białka na 1 kg masy ciała,a na to 4g weglowodanów na 1kg masy ciała.Białko jest głownym budulcem organizmu dlatego trzeba w naszej diecie go dużo jak budujemy mase mięśniową,ale nie można zapomniec o weglowodanach bo bez nich nie wchłonie się białko.Dlatego np po treningu stosuje się tak zwane "gainery" czyli mieszanke szybko przyswajalnych weglowodanów z białkami.
Generalnie zasad które trzeba poznać zeby były postępy jest dosyć dużo,ale nie wszytko na raz bo się pomiesza

Kwachu · przez **Kwachu** » 25 Kwiecień 2010, o 13:20

Night_Wolf - białko napędza metabolizm kolega ma go wyjatkowo szybkiego wiec w praktyce jedynie zrobi sobie krzywdę, druga sprawaz dnia na dzien przyswoi 2g na kilogram masy ciała.
Przykałd Gainera nie wiem co miał wnieś

Night_Wolf · przez **Night_Wolf** » 25 Kwiecień 2010, o 20:39

Pisząc o gainerach mam na myśli że jest do dobre zródło białka i węglowodanów po treningu w celu dostarczenia skłądników odżywczych na wysokim poziomie,bo składniki z któych są zrobione odżywki są dobrane staranie i w odpowiednich proporcjach aby osiągnąć cel np ''mase''.Dajmy na to gainer bolic 6000 z olimpu.
Fakt białko przyspiesz betabolizm nawet o 20-30% podobnie jak błonik,i witamina b12 ale nie o tym miałem.Nie doczytałem sie że kolega ma problemy z metabolizmem,ale i w tym wypadku wchodzi w gre dieta.Tzn regilarne jedzenie,w miare możliwości o regularnych porach i troche większa ilość tłuszczu na 1kg ciała w tym wypadku 1,5g.

pinoo · przez **pinoo** » 26 Kwiecień 2010, o 10:45

http://allegro.pl/item1009161273_gain_b ... atyna.html

Czyli to mam zakupic ?

jestem Chudy i zle mi z tym ...

Re: jestem Chudy i zle mi z tym ...

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: jestem Chudy i zle mi z tym ...

Re: jestem Chudy i zle mi z tym ...

Re: jestem Chudy i zle mi z tym ...

Re: jestem Chudy i zle mi z tym ...

Re: jestem Chudy i zle mi z tym ...

Re: jestem Chudy i zle mi z tym ...

Re: jestem Chudy i zle mi z tym ...

Re: jestem Chudy i zle mi z tym ...

Re: jestem Chudy i zle mi z tym ...

Kto jest na forum