Omlecik by X-Share

Moderator: Michał Bodzioch

Omlecik by X-Share

przez X-Share » 5 Kwiecień 2010, o 19:47

Składniki :
5 jajek
70 ml mleka
20 gr odżywki białkowej , serwatka lub gainer
łyżka mąki
150 - 200g płatków owsianych
cebula
pomidor


Przygotowanie :
*jajka na początku zmiksować

*dodać mleko , odżywkę , mąkę , płatki (zmielone)

*zmiksować wszystko

*cebulkę i pomidorka posiekać w kostkę , wrzucić na teflon aż sie ładnie zarumieni
, zdjąć z patelki jak warzywka będą miękkie

-wrzucić całą naszą masę zamiast warzywek , przykryć pokrywką i ok15 minut na wolnym ogniu (oczywiście należy nasz omlet przerzucić na drugą strone ,gdy sie zarumieni )

Gdy omlet już jest zrobiony :p , kładziemy na talerz nakładamy warzywka
zaginamy w pół i Życzę Smacznego

(zdjęcia podam jak będę robił ,wartość odżywczą też:P )

Polecam

X-Share

Plutonowy

 

Posty: 146

Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 12:47

Miejscowość: Olsztyn

Pochwały: 12

Data urodzenia: 14 02 1991

Góra

Re: Omlecik by X-Share

przez Lord » 5 Kwiecień 2010, o 19:49

nie widzę sensu dodawania odżywki białkowej jak mamy jajka
bez mleka też się obejdzie

Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata

Lord

Generał broni

 

Posty: 5512

Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10

Pochwały: 63

Góra

Re: Omlecik by X-Share

przez X-Share » 5 Kwiecień 2010, o 19:55

Lord napisał:nie widzę sensu dodawania odżywki białkowej jak mamy jajka
bez mleka też się obejdzie

mi tam smakuje zawsze na weekend sobie robiłem
odżywka białkowa ,na myśli miałem gainer
a mleko jest po to żeby sie rozwalał

przepis z przed 2 lat jakby co xD

X-Share

Plutonowy

 

Posty: 146

Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 12:47

Miejscowość: Olsztyn

Pochwały: 12

Data urodzenia: 14 02 1991

Góra

Re: Omlecik by X-Share

przez Lord » 5 Kwiecień 2010, o 19:58

gainer tez bez sensu bo po co aż tyle węgli
gainer pod wpływem temperatury traci wartości odżywcze
a żeby się nie rozwalał to ubij dobrze białka i dodaj wtedy dopiero żółtka

Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata

Lord

Generał broni

 

Posty: 5512

Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10

Pochwały: 63

Góra

Re: Omlecik by X-Share

przez X-Share » 5 Kwiecień 2010, o 20:01

Lord napisał:gainer tez bez sensu bo po co aż tyle węgli
gainer pod wpływem temperatury traci wartości odżywcze
a żeby się nie rozwalał to ubij dobrze białka i dodaj wtedy dopiero żółtka

oj co się czepiasz:D:D
ja tam lubie ten omlet zawsze wychodził na 2-3 porcję z tego co pamiętam

X-Share

Plutonowy

 

Posty: 146

Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 12:47

Miejscowość: Olsztyn

Pochwały: 12

Data urodzenia: 14 02 1991

Góra

Re: Omlecik by X-Share

przez Lord » 5 Kwiecień 2010, o 20:02

nie czepiam się tylko pisze jak jest

Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata

Lord

Generał broni

 

Posty: 5512

Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10

Pochwały: 63

Góra

Re: Omlecik by X-Share

przez X-Share » 5 Kwiecień 2010, o 20:06

Kwachu napisał:Odzywka smakowa+Pomidor i Cebula = Super smak

Podobny pzrepis stosuje wielu chłopaków i kazdyw ei jak takiego omleta przygotowac.

koleś wkurzający sie robisz , wiem że wolność słowa jest
ale z tym dogryzaniem do przesadzasz..
wiem że omlety są podobne , ja dałem swoją wersje ,bo jeszcze jej na forum nie było i tyle..

X-Share

Plutonowy

 

Posty: 146

Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 12:47

Miejscowość: Olsztyn

Pochwały: 12

Data urodzenia: 14 02 1991

Góra

Re: Omlecik by X-Share

przez Lord » 5 Kwiecień 2010, o 20:50

ej no dokładnie każdy może chyba wyrazić swoje zdanie więc bez spiny proszę

Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata

Lord

Generał broni

 

Posty: 5512

Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10

Pochwały: 63

Góra

Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.