Pomoc w ćwiczeniach i problem w wadze

magnessium · przez **magnessium** » 18 Kwiecień 2013, o 19:44

Już kumam co robiłem źle

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 18 Kwiecień 2013, o 20:22

20,18,16 - za dużo
rób początkowo x 15

robo815 · przez **robo815** » 18 Kwiecień 2013, o 20:42

Gdzie sa cwiczenia wielostawowe? Przysiady,wiosłowania,wyciskania-takie cwiczenia budują masę mięśniową najszybciej a nie syzyfki itp.
Plan do d..y!!!

TomaszM · przez **TomaszM** » 19 Kwiecień 2013, o 10:47

no i przy 4 dniowym splicie połączenie klatka + barki jest moim zdaniem bezsensowne !

playandwin24 · przez **playandwin24** » 19 Kwiecień 2013, o 10:50

A jak chce łapy na jednym treningu robić?

robo815 · przez **robo815** » 19 Kwiecień 2013, o 10:55

TomaszM napisał:no i przy 4 dniowym splicie połączenie klatka + barki jest moim zdaniem bezsensowne !

Dlaczego?

magnessium · przez **magnessium** » 19 Kwiecień 2013, o 13:13

"Plan do du*y i bezsensowne"

A SPLIT zaczerpnąłem z pomocy tematu podwieszonego, dodałem jedynie "przedramię" a reszta jest bez zmian tak jak podaje tutaj forum.

Uważam że jest ok, może ilościowo za dużo przykład - 20,18,16

playandwin24 · przez **playandwin24** » 19 Kwiecień 2013, o 13:24

Tylko połączenie partii jest z podwieszonych, bo ćw nie

magnessium · przez **magnessium** » 19 Kwiecień 2013, o 13:55

No bo z ćwiczeniami niektórymi nie mam możliwości by je w ogóle wykonać, do dyspozycji mam tylko hantle, prowizoryczna "ławka" a nawet porządnego gryfu nie ma - żadnego nie mam

tylko hantle.

Więc opisane tam ćwiczenia pod względem technicznym są dla mnie nie do wykonania.

robo815 · przez **robo815** » 19 Kwiecień 2013, o 15:34

Człowieku logiki w tym Twoim planie również brak.Nogi są najwiekszymi mięśniami człowieka a dajesz tylko po jednym ćwiczeniu na czworogłowy uda .Hatlami można wyciskać a na nogi możesz dodać siad bułgarski,wykroki.Na trzepaku możesz sie podciągać.Wystarczxy ruszyc jednym mieśniem-mózgiem i pomyślec