Poziom bialka.

rafimoc · przez **rafimoc** » 28 Styczeń 2011, o 21:31

wiec, prawde pisze zeby temu zapobiec normalna osoba powinna spozywac 2g protein na kgmc a nie osoba ktora ciezko trenuje.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 28 Styczeń 2011, o 21:43

dorosły człowiek traci dziennie ok 40g białka i minimum tyle musi zjeść
ja czytałem że nawet 0.6g KMC jest OK u osoby nie trenującej

rafimoc · przez **rafimoc** » 28 Styczeń 2011, o 21:45

tyle Lord to nawet dla malego psa malo.

slim shady · przez **slim shady** » 28 Styczeń 2011, o 23:24

wiec, prawde pisze zeby temu zapobiec normalna osoba powinna spozywac 2g protein na kgmc a nie osoba ktora ciezko trenuje.

2 g/KMC to ja spożywam a jestem osobą bardzo ciężko trenującą 6 treningów siłowych tygodniowo o bardzo dużej objętości + aeroby z 3 razy na tydzień, i rosnę na masie, nie dla każdego trenującego musi być dużo większe zapotrzebowanie na białko, wiele też zależy od genetyki, organizmu, wieku i reszty diety

na redukcji/rzeźbie podbijam do większych ilości

przeciętnemu człowiekowi wystarczy 1 g/KMC

potem jak znajdę czas to dorzucę coś od siebie do tej dyskusji

Kwachu · przez **Kwachu** » 29 Styczeń 2011, o 09:59

Lord -dokładnie ton nasz organizm rozkłada 200-300g bialek dziennie które krąza w krwi, pewna ich czeńś zostaje wydalana.

Skończmy z mitem że im więcej białka tym bedziemy szybciej rosli.

rafimoc · przez **rafimoc** » 29 Styczeń 2011, o 16:10

to nie jest mit - tylko najnowsze badania na ciezko trenujacych sportowcach. Bynajmniej nie badania naszych rodzimych szpeców, jak np nowinki Taczewskiego o diecie: Jem/Nie jem - to wlasnie uwazam za bzdure.

W takim razie jak sie odniesiesz do ujemnego bilansu azotowego, kiedy podaz bialka jest za mala?

Kwachu · przez **Kwachu** » 29 Styczeń 2011, o 17:44

Zdanie w skrócie jest takie ze mamy ograniczona enzymatyke, wiec przyswojenie 3g bez SSA jest nierealne, jedynie obciazy organizm(toksyny/zakwaszenie...) reszta zostanie przez organizm uznana z "zabędną" co zostanie "przeprodukowane" na energie.
Warto też zwrócić na jakich białkach bedziemy bazowac.
Uwazam że podanie konkretnej liczby(np 2,7g bnkmc) jest nie trafione, to jest tak rozległy temat ze trzeba by prowadzic "badania" na pojedynczej osobie, choc nadal uważam że liczba 2g to taka granica.

Tą dyskuje mozemy prowadzić godzinami, ale ja wiem ze i tak nikogo nei przekona, a opisywac temtu szeroko nie chce mi sie, bo mało kto zrozumie język którym sie to opisuje, stad jestem za łopatologią

rafimoc · przez **rafimoc** » 29 Styczeń 2011, o 17:55

Napisze wiecej:) raport z 1985r. FAO/WHO/UNU

Przestarzale badania, jednakze jak spojrzysz na tabele to zobaczysz cos konkretnego:)
istotnie 0,8g protein na kgmc jest OK, jednakze dla osob chorych na nerki! To jest dla nich gramaturą optymalną. Ciezko pracujacy fizycznie a takze PSYCHICZNIE winni przyjmowac 2g kgmc.
Z kolei zas ciezko TRENUJACY 4-4,5g kgmc.

Kwachu · przez **Kwachu** » 29 Styczeń 2011, o 18:02

rafimoc - gdybys podal takei wartosci lekarzom medycyny to by Cię wysłali an badania psychiatryczne

Dzisiejsze zalecenia są zdecydownaie mniejsze, z tego co pamietam to gosciu z fizjologi(dr.med) mówił o dawce 1,2g nkmc u osób trenujących, jest to liczba mocno z mała ale widocznie maja podstawy ku temu aby taka dawkę ustwić na tym poziomie. Temat zawodowców to inna działka, tam trzeba barc wiel innych czynnikow.

rafimoc · przez **rafimoc** » 29 Styczeń 2011, o 18:11

poczekaj:) nie mowie o zawodowcach a o ludziach, ktorzy chodza na silownie w celu zdobycia wielkiej muskulatury oraz sily - zawodowcy ze strzykawkami w rekach nie interesuja mnie.

Lekarz patrzy na to jako lekarz - od strony PRZESADNEJ zdrowotnej, podczas gdy sam moze sie nie stosowac do swoich rad:)
Facet ciezko trenujacy NATURALNIE, ktory chce zrobic uzytek ze swojej anabolicznosci (wlasciwie reakcji zachodzacych dla anabolizmu) musi miec wysoka podaz bialka - nie przesadną,ale wysoką.

Poziom bialka.

Re: Poziom bialka.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Poziom bialka.

Re: Poziom bialka.

Re: Poziom bialka.

Re: Poziom bialka.

Re: Poziom bialka.

Re: Poziom bialka.

Re: Poziom bialka.

Re: Poziom bialka.

Re: Poziom bialka.

Kto jest na forum