Proszę o pomoc dieta + ćwiczenia

jedrysekjarek · przez **jedrysekjarek** » 3 Marzec 2010, o 15:16

Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum jak i pierwsze zetkniecie sie z chęcią odpowiedniego odżywiania i siłowni:) Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety oraz jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć na siłowni. Zwracam sie do was z prośba na ten temat poniewaz osoba u której byłem w sprawie siłowni przeciągła mnie po wszystkich maszynach w taki sposób ze myslałem na drugi dzien ze umre z bólu

Jakis czas temu wazyłem 85kg, później miałem pewne problemy zdrowotne i w ciągu 2 tygodni straciłem na wadze 15kg.Od tego czasu minely dwa lata i wszystko jest ok. Tylko chcialbym stracic teraz zbedny tłuszcz z klaty, tzn po tak szybkiej utracie wagi zostaly mi cycki ktorych chcialbym sie pozbyc. Jestem bardzo zdyscyplinowany oraz konsekwentny:)

Wiek ---24
Wzrost---177
Waga---71kg
Płeć----Mężczyzna
Cel (masa/rzeźba/redukcja/rekompozycja/inne)--- Redukcja+ rzeżba
Zastrzeżenia zdrowotne (Choroby,alergie,kontuzje itp)---brak
Typ budowy ciała Ektomorfik/Endomorfik/Mezomorfik---Endomorfik

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 3 Marzec 2010, o 15:18

zapraszam
viewtopic.php?f=2&t=237
viewtopic.php?f=10&t=123
pozdrawiam

devil'sGift · przez **devil'sGift** » 3 Marzec 2010, o 23:51

przy twojej wadze trochę bał bym się redukować. Raczej bym poszedł w masę jednak jakościową wtedy zredukujesz poziom tłuszczu na korzyść mięśni. Bo poważnie przy tym wzroście i tej wadze to nie wiem co chcesz rzeźbić. Rozumiem że masz problem z klatą ale redukcja to chyba nie najlepszy pomysł. ale poczekajmy co powiedzą inni, lepiej obeznani w temacie dietetyki niż ja. Myślę że opinia Kwacha będzie tu bardzo pomocna.

Lord · przez **Lord** » 4 Marzec 2010, o 08:18

waga to nie wszystko jak czuje że jest zalany ma duży brzuch to niech redukuje
a jak nie to masuj póki zima i na wiosnę pomyśl o redukji

jedrysekjarek · przez **jedrysekjarek** » 4 Marzec 2010, o 18:01

Na badaniach okresowych do pracy lekarz mi powiedzial ze za malo waze, ale boje zeby zamiast masy nie zyskac wiecej tluszczu. Wiec sie pilnuje z jedzeniem i zaczynam myslec o silowni zeby zyskac miesnie a spalic tluszcz

Tylko jak sie za to najlepiej zabrac, wiem ze nie ma cudow i troche czasu bede musial poswiecic ale jak juz sie na cos upre to zawsze osiagam cel

Lord · przez **Lord** » 4 Marzec 2010, o 21:15

albo robisz mięśnie albo palisz tłuszcz decyzja?
Rób masę jeszcze 1-2 miesiąca i później tnij
nikt Ci nie karze przytyć 20 kg

valdunn · przez **valdunn** » 7 Maj 2018, o 08:44

valdunn · przez **valdunn** » 13 Grudzień 2019, o 19:22

Henr 188.4 CHAP CHAP Solo Fire Dick Comp Rexa Amer XXXI Hoga Comp Kafe Stab Deko Proj Read XVII Astr Inte XIII Aris
Niss Expe Glad Will Intr John Garn Klau Dana Blue Prof Bala Mind Nive Creo Jann John Marr Wash Wood Tesc Expe Rene
Paul Tras DUEN Inna Radi Line Plus Mika Micr Trac Adam ELEG Mary Vent Vict Clas Tama Serg Masq Rock Conn Plac Char
Gilb Part Circ Wind John Jose Alex ERIN Four Romo Osca Wind Trai Zone ambe Crav Zone ATLA Mich LAPI Zone Ever Juli
Zone Zone Pada Rudo Zone Andr XVII Jose Zone Patr Zone Rada Zone Sylv Zone Wind Alex Zone Noki Wind Hell Zone Zone
Zone PLEW Fiat Driv Swis BIOS Cand Elec Eric Isao Mich Desi Dead Dami Davi Mist Mist Case VOLK Myst JudB Cath Gyps
LADY Happ Deco Some Hous Winx Want Wind Aura Patr Quic DeLo Clor Dali Roya Wind Bern call flas Imme Midn Arno XIII
Impe Poop Conn Jean Myst Haru Jule Deta Prim Alfr Fred Irin Musi Jewe Ligh Shic MPEG Gord Jols Phil Jacq Micr Emer
Voca McKi Jame Moni Deut Milo Vict Sing Bors Mich SEGA Bord Jame Smar XIII Rube This Mich Alex Coli Elle Driv Driv
Driv Lefe Wall Chuc Wint Cres Yell Jone XVII Road Sand Jane ISHQ RUSS wwwn

valdunn · przez **valdunn** » 16 Marzec 2021, o 10:27