Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Postprzez michalww » 25 Grudzień 2010, o 19:33

    Cześć. Jestem nowy na tym forum i na początku wszystkich serdecznie Witam :D. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu diety ( w tym temacie jestem ciemny ) bo chciałbym trochę schudnąć . Obecnie ważę 95 kg , a wzrost 192 cm. Chciałbym schudnąć gdzie ok 15 kg . Od pewnego czasu biegam co drugi dzień po 4 km . Od następnego tygodnia zamierzam chodzić na siłownie .

    Wiem, że temat był pewnie wałkowany już setki razy , ale proszę o wasza pomoc . Pozdrawiam
    michalww
    Szeregowy
     
    Posty: 4
    Rejestracja: 25 Grudzień 2010, o 19:27

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Postprzez Michał » 25 Grudzień 2010, o 19:35

    trening fbw, dieta z ujemnym bilansem kcal + aeroby. Cala filozofia :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Postprzez michalww » 25 Grudzień 2010, o 19:59

    Dzięki za odp :)

    Tak przeglądałem spalanie-tluszczu-a-z-podstawy-redukcji-t32.html
    i myślę żeby się stosować do tych rad .

    Myślę nad tym żeby jeść :

    owoce , warzywa , ryż , płatki zbożowe ( to jako błonnik ) , żółtka jajek , orzech ( jak choliny) , ryby . Jak myślicie to wystarczy ?
    michalww
    Szeregowy
     
    Posty: 4
    Rejestracja: 25 Grudzień 2010, o 19:27

    Re: Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Postprzez Michał » 25 Grudzień 2010, o 20:09

    aby chudnac musisz obciac kcal, wlicz takze w to ile ich spalisz w czasie aerobow i treningu.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Postprzez Kwachu » 25 Grudzień 2010, o 20:36

    Michał - nie gniewaj sie, ale jelsi piszesz to podawaj konketne informacje bo mozna to na dobra sprawe zrozumiec tak:
    Ujemny bilans czyli jem 3 razy dziennie po dwa jabłka(to bedzie ujemny bilans!!!!), a aeroby to bieganie o pierwszej w nocy w okołu domu 6 razy(to bedą aeroby!!!)...
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Postprzez michalww » 25 Grudzień 2010, o 20:46

    Kwachu mógłbyś odezwać się do mnie na gg , mam do Ciebie kilka pytań , a nie chce zawalać forum. Moje gg : 9498631
    michalww
    Szeregowy
     
    Posty: 4
    Rejestracja: 25 Grudzień 2010, o 19:27

    Re: Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Postprzez michalww » 25 Grudzień 2010, o 21:59

    Co myślicie o takiej diecie :

    I posiłek godz . 7 : 2x jajko na twardo , płatki owsiane + mleko 1,5 % , banan
    II posiłek godz . 11 : jabłko , jogurt , kanapka
    III posiłek godz. 14. : ryba łosoś lub tuńczyk z puszki , orzechy włoskie
    IV posiłek godz. 17 : ryż + pierś kurczaka
    V posiłek godz. 20 : serek wiejski + jakiś owoc

    Co o takiej diecie sądzicie ? pozdrawiam
    michalww
    Szeregowy
     
    Posty: 4
    Rejestracja: 25 Grudzień 2010, o 19:27

    Re: Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Postprzez Lord » 26 Grudzień 2010, o 16:25

    słaba za dużo błędów
    poczytaj o dietach na forum
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Postprzez Kwachu » 26 Grudzień 2010, o 16:30

    Cos słabo czytałes te tematy w tym dziale :)
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Postprzez Michał » 27 Grudzień 2010, o 13:02

    Kwachu napisał:Michał - nie gniewaj sie, ale jelsi piszesz to podawaj konketne informacje bo mozna to na dobra sprawe zrozumiec tak:
    Ujemny bilans czyli jem 3 razy dziennie po dwa jabłka(to bedzie ujemny bilans!!!!), a aeroby to bieganie o pierwszej w nocy w okołu domu 6 razy(to bedą aeroby!!!)...


    no niby masz racje ale jak ktos poczytac co nie co o ujemnym bilansie kcal i aerobach to nie powinien popelniac takich bledow jak wymieniles :)
    michalww napisał:Kwachu mógłbyś odezwać się do mnie na gg , mam do Ciebie kilka pytań , a nie chce zawalać forum. Moje gg : 9498631


    pytaj tutaj, od tego jest forum i nikt nie nazwie tego "zawalaniem' :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Następna

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.