Prosze o pomoc

end699 · przez **end699** » 11 Maj 2012, o 17:11

Proszę o pomoc w ułożeniu dobrej diety jak i planu treningowego na siłownie przez 5dni na redukcje tkanki tłuszczowej waga 85kg wzrost 178. Z góry dziękuje

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 11 Maj 2012, o 17:15

Ile ćwiczysz na siłowni? Ile masz lat? Z kości na ości....

end699 · przez **end699** » 11 Maj 2012, o 17:17

mam 17lat, zaczynam ćwiczyć na siłowni właśnie .

TomaszM · przez **TomaszM** » 11 Maj 2012, o 17:27

Wszystko masz w tematach podwieszonych - zapraszamy do miłej lektury.

end699 · przez **end699** » 15 Maj 2012, o 17:59

a takie pytanie na redukcje to więcej powtórzeń serii a mniejsze obciążenie ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 15 Maj 2012, o 18:07

Nu można i tak między 20 a 10 powtórzeń, krótkie przerwy między seriami i aeroby...

Albo odwrotnie ciężkie treningi z mniejszą ilością powtórzeń 10-6 a czasem jeszcze mniej jakiś rekord po jakimś czasie i ćwiczenia wielostawowe... wtedy z kolei wydziela Ci się więcej testosteronu, hormonu wzrostu które wpływają na spalanie tk tłuszczowej...

I oczywiście aeroby i dieta na redukcję...

end699 · przez **end699** » 15 Maj 2012, o 19:57

a co do ćwiczeń wielostawowych to jakie polecasz ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 15 Maj 2012, o 20:01

No a jakie są...???

Przysiady, Martwy ciąg, Wiosłowania, Podciągania, Wyciskania...

end699 · przez **end699** » 26 Maj 2012, o 10:30

jak szybo spalić tkankę tłuszczową na brzuchu ?? Bieżnia ? i co jeszcze polecacie ? i jaki czas biegu na trening ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 26 Maj 2012, o 11:15

jak szybo spalić tkankę tłuszczową na brzuchu

Trening, dieta, cierpliwość...

Bieżnia ?

No... rowerek, orbitreki itp... stałe tętno do 65% MHR 40min... 5 razy w tygodniu, z czasem jakieś interwały dla urozmaicenia...

Z tymi aerobami to możesz zacząć od 20 min i co tydzień dokładać 5 min...

Prosze o pomoc

Prosze o pomoc

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Prosze o pomoc

Prosze o pomoc

Prosze o pomoc

Prosze o pomoc

Prosze o pomoc

Prosze o pomoc

Prosze o pomoc

Prosze o pomoc

Prosze o pomoc

Kto jest na forum