primo: dyskusja byla o wylacznie samych WW na noc a nie bialko+cukry - to roznica!

secundo: Nadmiar weglowodanow przyczynia sie do zachwania proporcji kortyzol/testosteron. PODKRESLAM RAZ JESZCZE: SAMYCH WW!! wiec nie wyjezdzajcie tutaj z bialkiem i za chwile z skomponowanymi posilkami weglowodany + proteiny + tluszcze.

rafimoc - kortyzol wykazuje cykl dobowy i jego poziom w godzinach nocy jest dość niski kumulacja występuje nad ranem, nie znam szlaków które by w jakiś sposób powodowały zachwianie kortyzolu czy też testosteronu - choć to możne wynikać z braku wiedzy mojej

W tym temacie szukamy właściwego sposobu odżywiania na noc.

zgoda, ze szukamy wlasciwego odzywiania na noc, lecz temat zszedl z toru i bylo o samych ww na noc.

Somatotropina wskazuje dzialanie antagonistyczne do insuliny - stad prosty wniosek : wysoki cukier = niski poziom GH to jedno

Kolejny hormon,ktory wytwarzany jest przez przysadke to hormon tyreotropowy (TSH), pulsacja tego hormonu jest najwieksza miedzy 21 a 2 w nocy, jednym z czynnikiem ktory znaczaco blokuje sekrecje tego hormu jest: SEROTONINA!! ktora jest nagminnie uwalniana kiedy zjemy posilek weglowodanowy!

rafimoc napisał:Somatotropina wskazuje dzialanie antagonistyczne do insuliny - stad prosty wniosek : wysoki cukier = niski poziom GH to jedno

Przecież pisze Ci że jak spożyjesz węglowodany złożone, to nie będzie wysokiego poziomu cukru w danej jednostce czasu, cukier do krwi będzie uwalniał się stopniowo

rafimoc napisał:Kolejny hormon,ktory wytwarzany jest przez przysadke to hormon tyreotropowy (TSH), pulsacja tego hormonu jest najwieksza miedzy 21 a 2 w nocy, jednym z czynnikiem ktory znaczaco blokuje sekrecje tego hormu jest: SEROTONINA!! ktora jest nagminnie uwalniana kiedy zjemy posilek weglowodanowy!

Poczytaj, jeszcze raz na ten temat, bo blednie to rozumujesz, gdybyś całkowicie zblokował serotoninę to nie zaśniesz, przy podaży węgli złożonych, jej aktywacja jest minimalna bądź nawet w w ogóle nie wystąpi(jeśli i mówimy o pobudzeniu węglowodanami).

To Ty sie mylisz kwachu.

Juz samo to, ze insulina jest antagonista GH powinno Ci dac do myslenia a nie dalo. Sekrecja Gh jest zaburzona przez wegle i nie pisz ze nie bedzie skoku cukru po ryzu/kaszy/makaronu etc. bedzie zawsze nie tak jak sie to objawia z tzw. cukrem szybkim (fruktoza/glukoza itp.) ale bedzie! Nie wazne czy cukier bedzie sie uwalnial stopniowo czy nie - jak sie to ma do naszej pulsacji? bardzo prosto, poprzez wlasnie powolne uwalnianie cukru rowniez blokujemy SKUTECZNIE pulsacje GH- ona jest najwyzsza w pierwszych godzinach snu + szereg innych hormonow tropowych.

I znow uciekasz w skrajnosci : "gdybys calkowicie zblokowal serotonine" eee... gdybys calkowicie wywalil sen, gdybys calkowicie nie cwiczyl, gdybys wywalil warzywa, gdybys,gdybys,gdybys LOL.

Juz nie mowiac o tym ze SEROTONINA nie jest uwalniana tylko podczas czynnikow zewnetrznych (dieta,trening)

rafimoc - siać i przeczytaj teraz dokładnie wszystkie posty które napisałem w tym temacie.

Przeczytałeś?

GH - jest uwalniane w 3-4 fazie snu i blokowanie wydzielania to mit, organizm za wszelka cenę dąży aby wydzielić w celu regeneracji organów.
Dalej:
Uwalnianie stopniowe cukrów -brak skoku insulinowego
Uwalniane szybkie cukrów- skok insuliny

Poziom cukru przy stopniowym uwalnianiu jest wykorzystywany praktycznie od razu do wszystkich procesów(jakie opisywałem wcześniej).

Od kiedy to serotonina jest wydzielana w czasie treningu?

Weglowodany na noc można spożywać ale o niskim indeksie glikemicznym a to jest różnica

"GH - jest uwalniane w 3-4 fazie snu i blokowanie wydzielania to mit, organizm za wszelka cenę dąży aby wydzielić w celu regeneracji organów" mitem jest to co piszesz kolego, podobnie jak mity ze bez sily da sie zbudowac mase i wiele wiele innych.

"Uwalnianie stopniowe cukrów -brak skoku insulinowego" - znow sie wplatales we wlasne sidla, dlaczego? dlatego ze kumultatywnie odniesie sie i tak do bloka GH!

"Od kiedy to serotonina jest wydzielana w czasie treningu?"

A od kiedy nie?? LOL

Podniesiesz dany ciezar - swoj rekord - wzrost testosteronu o 25% + uwalnianie serototniny "hormonu szczescia" bo cos sie nam udalo!

Nie serotonina tylko endorfiny.

Co do reszty to wszystko jest wyjaśnione w poprzednich postach