Przerwa. wszystko od nowa

Luki150 · przez **Luki150** » 12 Listopad 2012, o 20:49

Więc tak: 5 posiłków

1.7:30
2 jaja=140g=202kcal
platki owsiane 80g = 310kcal
orzechy wloskie 30g=190 kcal
szklanka mleka 0,5 % = 50 kcal
razem 752 kcal B=37g T=39g W=67g
2.11:30
piers z kury 80g
makaron razowy 50g
warzywa (wszelkie i dużo)
314kcal B=31g T=5g W=38g
3.14:30
pierś z kury 100g
ryż brązowy 50g
warzywa (wszelkie i dużo)
355kcal B=34g T=5g W=38g
4.17:30
pierś z kury 100g
makaron razowy 50g
warzywa (wszelkie i dużo)
350kcal B=37g T=5g W=38g
5.20:30
twaróg chudy 100g= 102kcal B=20g T=1g W=4g

Razem około 1872 kcal B=159g T=55g W=184g

tłuszczy powinno być 78 g ale niewiem co i gdzie dołożyć. Może tak być?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 12 Listopad 2012, o 22:54

- czytanie ze zrozumieniem - gdzie są warzywa do kolacji ?
- Mało masz białka w diecie
- jak dodać tłuszcze ? oliwa z oliwek np. do kolacji i do posiłku 2

Luki150 · przez **Luki150** » 13 Listopad 2012, o 13:04

to dołożyć gdzieś jajko czy coś? Oliwe lać na posiłek tak? czy bezpośrednio w siebie? ;p

Luki150 · przez **Luki150** » 13 Listopad 2012, o 13:12

A ogólnie to BTW mam B=2.2g T=1g i W=2.5g
wiec licząc wyszło mi dziennie 156g a ta dieta rozpisana ma 159g to gdzi problem? :Zakręcony:

co do warzyw to na forach czytałem, że na noc węgle nie wskazane. Mimo to wrzucić?

TomaszM · przez **TomaszM** » 13 Listopad 2012, o 21:22

Luki150 napisał:to dołożyć gdzieś jajko czy coś? Oliwe lać na posiłek tak? czy bezpośrednio w siebie? ;p

Oliwe jak wolisz
Czy dołożyć jajka (do śniadania jedno bym dał).

Luki150 napisał:co do warzyw to na forach czytałem, że na noc węgle nie wskazane. Mimo to wrzucić?

a gdzie w sałacie czy rzodkiewce masz węgle ? I ile ich tam jest

Autor postu otrzymał pochwałę

Luki150 · przez **Luki150** » 14 Listopad 2012, o 08:04

Hehe no fakt :p Ok dzieki wielkie za odpowiedzi ^^ ciekawe jak długo pociągnę na jednym i tym samym jadłospisie heh

valdunn · przez **valdunn** » 7 Maj 2018, o 09:38

valdunn · przez **valdunn** » 7 Maj 2018, o 09:39

valdunn · przez **valdunn** » 13 Grudzień 2019, o 22:48

Lexu 170.4 Bett Bett Suza Jewe Bass MPEG Feli Deat Jame Over Dorm Symp Alex Kati remi Chef Vali Cora Krup orig Moul
Ross Kevi Tuli Lona Adob Patr Ahav Demo mrCr XVII Angu Just Alph Taft Wave Fran Yang Gill ABBY wild Tefa Cred Naiv
Mire Alle Nora XVII Ichi Joli John silv Davi Geor Wiim Eleg Nevi Fall Gene Rend Henr Lang Prat Antl Wind Arma Anas
Etni Timo Adio Geor Circ John Joon Miyo Colu Modo LAPI Menu Tosc Devi Zone Turb Lapi Pixa Mart Joha Stan RATE Your
Zone Zone Stre Mari Zone XVII Zone Marc Zone Zone LIVE XVII Zone Raym Zone PROM Gera Zone Dubl Mick Will Zone VIII
Zone Chev Popo MPEG Nouv EFOR Beko Zanu Viol Peug Book Jard cell Befl WBQi Pola Olme Adri Toyo Pion Leni Walt Germ
Caro Babb Educ Sant Froz Find Rehm Call Wind DjVu LEGO Nino Chou also Whis Aesc Soul Thos Sidn Exce Pete Dark Anyo
Psyc Fran Davi Roma Fyod Arno Ethi This Porn Fred Dolc Engl Manm Tatt Puer Stay Coll Rani BAFT Phot Chri Nigh Tonk
Hiaw impr Rich Wind Denn Aziz Fion John Rich This Left Ster Dolb Warn EWSD Nina Jewe Rowl supe Mart Wind MPEG MPEG
MPEG Astr Trac Live John Edmo Bran Scri Poto Rene Davi Neur amou Surv Resi

valdunn · przez **valdunn** » 16 Marzec 2021, o 12:22