pytanko

parowaq · przez **parowaq** » 20 Kwiecień 2010, o 07:21

mam pytanko .. mam 17 lat i waże zaledwie 65 kg i mam 185 cm wzrostu. kupiłem magnuma 8000 4kg oraz ćwiczę raz na jakiś czas na siłowni . czy uda mi się zwiększyć masę takim czyms???? z góry dzięki

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

D-wait · przez **D-wait** » 20 Kwiecień 2010, o 08:28

a dietę masz?? podejrzewam, że nie...
dieta jest podstawowym i niezbędnym elementem w budowaniu masy mięsniowej, popatrz do działu, tam masz wszystko napisane o diecie, ile czego powinieneś jeśc, ułóż swoją własną dietę i wrzuc do poprawy; jak będziesz miał odpowiednie zywienie i trening to masa powinna sama skoczyc; w tej chwili odradziłbym Ci tego magnuma - spróbuj z samej diety coś zbudowac, bo jeścli od razu będziesz jadł suple bez diety, to później ciężej Ci będzie na sucho cos zbudowac,
proponuję zrobic konkretną dietkę, pociągnac na niej ze 3 miechy, a potem można dołozyc Twojego magnuma jako uzupełnienie

Autor postu otrzymał pochwałę

slim shady · przez **slim shady** » 20 Kwiecień 2010, o 10:17

mam pytanko .. mam 17 lat i waże zaledwie 65 kg i mam 185 cm wzrostu. kupiłem magnuma 8000 4kg oraz ćwiczę raz na jakiś czas na siłowni . czy uda mi się zwiększyć masę takim czyms???? z góry dzięki

co to forum jasnowidzów ?

czego was uczą w tej szkole ? jest nadwyżka kaloryczna w diecie = tyjemy
jak ujemny bilans kaloryczny chudniemy

i nie ważne czy kupimy 70 kg gejnera, połer pudera, kreatyny czy cokolwiek innego, przede wszystkim dieta, poczytaj podwieszone tematy

Autor postu otrzymał pochwałę

parowaq · przez **parowaq** » 20 Kwiecień 2010, o 16:19

to nie forum jasnowidzów

D-wait wielkie dzięki za radę

pera · przez **pera** » 20 Kwiecień 2010, o 16:22

http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf <--- na przyszłość!

parowaq · przez **parowaq** » 20 Kwiecień 2010, o 16:30

hahaha

Kwachu · przez **Kwachu** » 20 Kwiecień 2010, o 16:46

Zaczni od diety

Białko: Liczymy tylko pelno wartosciowe czyli to zwierzece, roslinne nie z racji że nie ma pelnego wachlarza aminokwasów. Ilośc 1,5-2g białka zwierzęcego na kilogram masy ciala bedzie wporządku, wieksza ilośc raczej nie zostanie przyswojona a jedynie obciązy nerki. Mięso czerwone bedzie głównym zródlem białka w diecie (zawiera kilka: frakcji białek, kreatyne,DNA,RNA,kompleks wit.z gruby B oraz czynnik wzrostu[enzym]) ma spora przewage nad miesem bialym, co prawda zawiera więcej tluszczu ale i one przydadzą się przy diecie masowej, ale nasz tłuszcz jest bardziej podobny do tłuszcu roslinnego czy zwierzecego? Profil aminokwasowy mięsa czerwonego jest bardzo podobny do naszego.
Kolejne żródlo to jajka, jemy oczywiscie całe nie odzielamy zółtek.Nie zapomni o rybach tuńczyk(2 razy w tygodniu zawartośc rtęci), łosos i wiele innych.Mięso biale jemy tylko po treningu gdyż zawiera malo tluszcu a jak wiadome spozycie go po treningu jedynie spowolni wchlanianie pozostałych skałdnikow odzywczych.Unikal bym produktów mlecznych(wyjatek kefir, jdynie pzred snem możesz dac 50g bialego sera w celu spowolnienia wchłaniania pozostałych skladników odzywczych.

Węglowodany: Bazuj głównie na kaszy gryczanej(zawiera aminokwasy BCAA, i kompleks wit z grupy B), jedynie po treningu jedz ryż bialy. Na sniadanie jedz platki owsiane. Weglowodany od 4-? g na kilogram masy ciala(musisz sam wyczuć jeśli zalewasz sie tluszczem do odejmujesz wegle w pzreciwnym kierunku dodajesz, kalorycznosc zmieniaj za pomoca weglowodanow, bialka i tluscze zostaja na stalym poziomie) oprócz tego spora ilośc warzywa do każdego posiłku dziennie nawet do 1kg.

Tłuszcze:1-1,2 g na kilogram masy ciala. Bazuj na tluszczach z jaj i miesa, ale dodaj też oliwy, nasion, orzechów

Gainer w wyjątkowych sytuacjach, uzywasz jako dodatek do posiłku. Nigdu nie zastepujesz posiłku odzywką.

Autor postu otrzymał pochwałę

D-wait · przez **D-wait** » 20 Kwiecień 2010, o 17:52

parowaq napisał:to nie forum jasnowidzów D-wait wielkie dzięki za radę

nie ma sprawy, jak czegoś nie będziesz wiedział to pisz, jak będę umiał pomóc to na pewno pomogę

pozdro

Autor postu otrzymał pochwałę

parowaq · przez **parowaq** » 20 Kwiecień 2010, o 17:56

dzięki wielkie !

będe stosował Dietę.Temat uważam za ZAMKNIĘTY

valdunn · przez **valdunn** » 7 Maj 2018, o 09:58

pytanko

pytanko

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: pytanko

Re: pytanko

Re: pytanko

Re: pytanko

Re: pytanko

Re: pytanko

Re: pytanko

Re: pytanko

pytanko

Kto jest na forum