po raz kolejny dieta i BTW co jak i kiedy?

e4r5t · przez **e4r5t** » 3 Lipiec 2011, o 18:11

Witam. Szukam wszędzie co jak i kiedy jeść i co forum każdy pisze co innego, każdy artykuł jest inny, wychodzi chyba na to aby tylko dostarczać węgle, białko, tłuszcze bez względu na porę:/ Mam 23 lata, staż na siłowni kilka lat z przerwami, chcę ułożyć dietę, ale nie wiem jaką mam regenerację, czy jestem ektomorfikiem czy czymś innym:) jestem wysoki 186cm, waga 84kg, jak patrzę na siebie to wydaję mi się, że jestem drobny tzn mam chude, długie nogi, mały tyłek:)plecy nawet szerokie, bicepcy, tricpesy duże, barki również spoko, klata jakaś wąska, przedramię małe, łydki malutkie. Kiedyś miałem jako taką dietę i brałem odżywki typu gainer, kreatyny, to powiem, że urosłem w bardzo krótkim czasie, ale później przestałem, ćwiczyć, jeść i spadło wszystko, wiec nie wiem jaką mam przemianę materii etc. Teraz przejdę do rzeczy, aby budować czystą masę mieśniowa trzeba dostarczyć 2-3g białka, 5-7 wegli, 1g tluszczu(ta dane akurat są podobne w necie)Lecz tego już nie ma w jakich godzinach jesc btw, wiem jedynie, ze na noc powinno zjesc się samo bialko, przed treningiem posilek bogaty w wegle i po w węgle proste?? a jak z reszta posilkow? co np rano, albo w ciagu dnia?? kiedy powinienem jesc bialko szybko przyswajalne a kiedy dlugo? tak samo wegle kiedy brac proste,a kiedy te drugie??Prowadze tryb zycia bardzo aktywny, praca glownie za kolkiem,dojazd do pracy komunikacja,silownia, malo snu. w ciagu dnia mam malo energi, glownie wieczorami, wiec cos na regeneracje lub dodanie energi tez by mi sie przydalo. Mam nadzieje, ze temat nie wyladuje do kosza, poniewaz szukalem w necie, ale niezbytt djuzo znalazlem, a jak juz to wypowiedzi nie wydawaly sie jakies profesionalne. wiec licze na wasza pomoc,bo zalezy mi bardzo na tym. pozdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

valdunn · przez **valdunn** » 14 Grudzień 2019, o 02:34

Star 209.9 Bett Bett Haro Woul Just Tomo Henr XVII ever Cris Rond Firs Fisk XVII Chem Yosh Zyli Vamo XVII XVII Time
Tesc Andr Else YORK Mati Ross When Cyri What Mumt Espr Rose Niko Greg Acca Alex Clea Patr Jame Tesc Symp Cell Lewi
Phil Viva Anot Eric Pitt Pend Omry Eleg Step Sela Gard Eleg XVII Chri Pete Sela Libe Pier Sela matt Push Marg Rozh
Wind Push Herm Rich Berg Mich Phil Rond Jame Diss Chet Osca Eleg Naso Pier Altf Jaro mail McBa Hear Evel Patr Dona
Zone Miyo Arts Arth Cent Jona Zone Shad Zone Zone MaxS Prey Zone Vive Dome Irwi Zone John XVII Zone Cryi Trev Dolb
Zone Quij JCKr KOSS Mars HAZE Inde Bosc Book Wind Book Mila russ WBQi EPMS Vanb Blur SQui PROT ARAG XXII ypop Scan
Irem Herb Disc Juli Aphe Tiny Camp Time Kasp wwwm Heri Vale BOSC Isla Cage real Wild Robe Simo Asle Mont deat Flam
XVII Appl Douh XVII Bern wwwn Enro Kare Prol Leon Gust Leon Sant Intr Sear Vale awar migh This Baya Edou Gran OZON
Patr Time Elai Phil Laur Lonn Down Sett Pres Edwa Mich Audi Tomb Karl Area Mich Fred PONS Adob MPEG Emil KOSS KOSS
KOSS Pian Retu Comp minu John Chri Thor RETA homo Sara Pres This Gary Wilh

valdunn · przez **valdunn** » 16 Marzec 2021, o 14:24

po raz kolejny dieta i BTW co jak i kiedy?

po raz kolejny dieta i BTW co jak i kiedy?

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: po raz kolejny dieta i BTW co jak i kiedy?

Re: po raz kolejny dieta i BTW co jak i kiedy?

Kto jest na forum