Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Dieta i Zdrowe Odżywianie

    • Tabele wartości odżywczych !!

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Tabele wartości odżywczych !!

    Postprzez kazik. » 27 Maj 2010, o 20:26

    Oznaczenie: Wszystkie dane w 100g
    B - białko Kcal = 4,1
    T - tłuszcze Kcal = 9,2
    W - węglowodany Kcal = 4,1

    MLEKO

    NAZWA PRODUKTU B|T|W
    Mleko zawierające 3,5 % tłuszczu 3,3 | 3,5 | 4,8
    Mleko zawierające 3,2 % tłuszczu 3,3 | 3,2 | 4,8
    Mleko zawierające 2,0 % tłuszczu 3,4 | 2 | 4,9
    Mleko zawierające 1,5 % tłuszczu 3,4 | 1,5 | 5
    Mleko zawierające 0,5 % tłuszczu 3,5 | 0,5 | 5,1
    Mleko kozie 3,7 | 3,9 | 4,8
    Mleko w proszku odtłuszczone 35,3 | 1 | 49,4
    Mleko w proszku pełne 25,5 | 27 | 37,1
    Mleko zagęszczone niesłodzone 6,6 | 7,5 | 9,4
    Mleko zagęszczone słodzone 7,5 | 8 | 55,3

    PS Temat będzie przeze mnie na bieżąco uzupełniany.

    Pochwały przyznane za posta: 4
    Awatar użytkownika
    kazik.
    Major
     
    Posty: 2449
    Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
    Pochwały: 51
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Tabele wartości odżywczych !!

    Postprzez kazik. » 27 Maj 2010, o 20:31

    ŚMIETANA

    NAZWA PRODUKTU B|T|W
    Śmietana tortowa zawierająca 36% tłuszczu 2 | 36 | 2
    Śmietana kremowa zawierająca 30% tłuszczu 2,2 | 30 | 3,1
    Śmietana zawierająca 18% tłuszczu 2,5 | 18 | 3,6
    Śmietana zawierająca 12% tłuszczu 2,7 | 12 | 3,9
    Śmietana do kawy zawierająca 9% tłuszczu 2,8 | 9 | 4
    Awatar użytkownika
    kazik.
    Major
     
    Posty: 2449
    Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
    Pochwały: 51
    Góra

    Re: Tabele wartości odżywczych !!

    Postprzez kazik. » 27 Maj 2010, o 20:40

    NAPOJE MLECZNE

    NAZWA PRODUKTU B|T|W
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4,3 | 2 | 6,2
    Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu 3,6 | 1,5 | 7,2
    Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 3,7 | 1,5 | 8,8
    Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu 3,7 | 1,5 | 8,9
    Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 3,7 | 1,5 | 8,2
    Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu 3,7 | 1,5 | 8,2
    Kefir 3,1% tłuszczu 3 | 3,1 | 4,3
    Kefir 2,0% tłuszczu 3,4 | 2 | 4,7
    Maślanka 0,5% tłuszczu 3,4 | 0,5 | 4,7
    Napój mleczny jogurtowy 4 | 1,9 | 12,1

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Awatar użytkownika
    kazik.
    Major
     
    Posty: 2449
    Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
    Pochwały: 51
    Góra

    Re: Tabele wartości odżywczych !!

    Postprzez kazik. » 28 Maj 2010, o 19:58

    SERY PODPUSZCZKOWE DOJRZEWAJĄCE

    NAZWA PRODUKTU B|T|W
    Ser brie pełnotłusty 19,8 | 28 | 0,2
    Ser cheddar pełnotłusty 27,1 | 31,7 | 0,1
    Ser edamski tłusty 26,1 | 23,4 | 0,1
    Ser ementaler pełnotłusty 28,8 | 29,7 | 0,1
    Ser gouda 27,9 | 22,9 | 0,1
    Ser myśliwski pełnotłusty 25,5 | 27,4 | 0,1
    Ser rokpol pełnotłusty 22,6 | 30,6 | 0,1
    Ser salami pełnotłusty 25,2 | 28,1 | 0,1
    Ser tylżycki pełnotłusty 26,1 | 27,9 | 0,1
    Ser tylżycki tłusty 27,8 | 25 | 0,1
    Awatar użytkownika
    kazik.
    Major
     
    Posty: 2449
    Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
    Pochwały: 51
    Góra

    Re: Tabele wartości odżywczych !!

    Postprzez kazik. » 28 Maj 2010, o 20:08

    LODY

    NAZWA PRODUKTU B|T|W
    Lody mleczno-owocowe 3,9 | 2,5 | 19,4
    Lody śmietankowe 3,2 | 8,5 | 17,6
    Awatar użytkownika
    kazik.
    Major
     
    Posty: 2449
    Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
    Pochwały: 51
    Góra

    Re: Tabele wartości odżywczych !!

    Postprzez kazik. » 28 Maj 2010, o 20:11

    JAJA

    NAZWA PRODUKTU B|T|W
    Jaja kurze całe (ważące 65g) 12,5 | 10,7 | 1
    Białko jaja kurzego 10,8 | 0 | 0,8
    Żółtko jaja kurzego 16,3 | 31,9 | 0,7
    Awatar użytkownika
    kazik.
    Major
     
    Posty: 2449
    Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
    Pochwały: 51
    Góra

    Re: Tabele wartości odżywczych !!

    Postprzez kazik. » 29 Maj 2010, o 13:35

    BARANINA

    NAZWA PRODUKTU B|T|W
    Baranina łopatka 15,6 | 25 | 0
    Baranina udziec 18 | 18 | 0
    Awatar użytkownika
    kazik.
    Major
     
    Posty: 2449
    Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
    Pochwały: 51
    Góra

    Re: Tabele wartości odżywczych !!

    Postprzez kazik. » 29 Maj 2010, o 13:37

    CIELĘCINA

    NAZWA PRODUKTU B|T|W
    Cielęcina łopatka 19,9 | 2,8 | 0
    Cielęcina udziec 19,9 | 3,1 | 0
    Awatar użytkownika
    kazik.
    Major
     
    Posty: 2449
    Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
    Pochwały: 51
    Góra

    Re: Tabele wartości odżywczych !!

    Postprzez kazik. » 29 Maj 2010, o 13:42

    WIEPRZOWINA

    NAZWA PRODUKTU B|T|W
    Wieprzowina boczek bez kości 12,6 | 47,2 | 0
    Wieprzowina golonka ze skórą 18,6 | 24,7 | 0
    Wieprzowina karkówka 16,1 | 22,8 | 0
    Wieprzowina łopatka 17 | 22,5 | 0
    Wieprzowina podgardle 7,4 | 67,8 | 0
    Wieprzowina schab z kością 16,7 | 13,8 | 0
    Wieprzowina szynka surowa 16,9 | 22,9 | 0
    Wieprzowina, żeberka 15,2 | 29,3 | 0
    Awatar użytkownika
    kazik.
    Major
     
    Posty: 2449
    Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
    Pochwały: 51
    Góra

    Re: Tabele wartości odżywczych !!

    Postprzez kazik. » 29 Maj 2010, o 13:54

    WOŁOWINA

    NAZWA PRODUKTU B|T|W
    Wołowina pieczeń 20,7 | 3,6 | 0
    Wołowina polędwica 20,1 | 3,5 | 0
    Wołowina rostbef 19,5 | 7,3 | 0
    Wołowina rozbratel 16,7 | 10,1 | 0
    Wołowina szponder 19,3 | 15,7 | 0
    Awatar użytkownika
    kazik.
    Major
     
    Posty: 2449
    Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
    Pochwały: 51
    Góra
    Następna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.