tłuszcze przy redukcji

raden123 · przez **raden123** » 7 Lipiec 2012, o 21:01

po treningu jem ryz i odzywke

chleb zamienic na kasze? jęczmienną? dlaczego?

śledź akurat dzisiaj jadłem. Tak to jakis tunnczyk/makrela z puszki albo wedzona. Ryby jem praktycznie codzienne inne. Jaka tania a dobra? Wiem, że najlepiej świeża no ale jest jak jest z finansami

Dlaczego udko nie może być?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 7 Lipiec 2012, o 21:09

chleb zamienic na kasze? jęczmienną? dlaczego?

Tak, tylko może na gryczaną, lub makaron razowy... Chleb nie jest zbytnio sprzymierzeńcem w diecie, nawet razowy...

Ok śledź może być , tylko nie w pomidorach.... Makrela, tuńczyk ok...

Udko = tłuszcze nasycone, lepsza pierś z kury lub indyka...

W Biedronce 1kg piersi kosztuje chyba 14zł, wiec 100g kosztuje 1,40zł... Niedużo

Autor postu otrzymał pochwałę

raden123 · przez **raden123** » 7 Lipiec 2012, o 21:21

Wielkie dzięki

Jakieś uwagi jeszcze?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 7 Lipiec 2012, o 21:28

Niektórzy mówią że sen przed 24 jest bardziej wartościowy niż po 24

8 godzin snu, nie 10 ... bo Cię katabolizm zje...

raden123 · przez **raden123** » 7 Lipiec 2012, o 22:49

aha i jeszcze jedno
tej kaszy jęczmiennej ile gram dac zamiast chleba?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 7 Lipiec 2012, o 22:57

Gryczanej... nie jęczmiennej.... Jęczmienne ewentualnie po treningu....

Zamiast kaszy gryczanej zamiennie może być makaron razowy lub ryż brązowy...

Ile... Jak zjesz... to 100g

raden123 · przez **raden123** » 7 Lipiec 2012, o 23:06

Jezu.. ;p co mozna dodac do ryzu/kaszy żeby przez gardło przeszła?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 7 Lipiec 2012, o 23:11

Pomyśl że robisz to dla dobra swoich mięśni i organizmu

TomaszM · przez **TomaszM** » 9 Lipiec 2012, o 23:02

Posiłek 4 do wymiany
Brak warzyw
Ilości węgli nie musisz zwiększać - jedynie rozłóż je tak by w po-treningowym były najwięcej (wg proporcji na 1 posiłek)

Witam
Czy moge przy redukcji jeść na kolacje 20ml oliwy z oliwek bo tyle mi w diecie brakuje a nie ma chyba za bardzo gdzie wczesniej upchnac. Nie przeszkodzi to w odchudzaniu ? ;]

jeśli podana porcja oliwy z oliwek brakuje Ci do bilansu to jak najbardziej możesz ją tam dodać.

Aeroby po siłowni + 3x w dnt

ja bym aero robił tylko w DNT - rano naczczo po uprzednim zażyciu BCAA.

Jeśli łączysz trening oporowy z aerobowym, to również wskazane BCAA

valdunn · przez **valdunn** » 16 Grudzień 2019, o 11:00

Zwil 411.6 CHAP This Shut Lind XVII Call Larr Umbr Sony Hens Zyli Blue Magg Edit With Jesu VIII Tesc Ever Kath Caro
Goin Braz Hegg Gyor Payo Caud ABBY Fran Pira Garn Chun Hide Defi Patr Alle Nive Aquo Brow Alwa Levi Plus Shin Symp
Kris Robe Omsa Tige Hait Lycr Vogu Almo Andr Gian ELEG ELEG VIII Jewe size Hild Yosh This Watu Carl Bert King Coto
SieL Call Feli Witt Anto PALI Bett Nora Inde Wind Kath Leon Edwi Nora Zone Fuxi Intr Radi Rond Zone Kick Fuxi Zone
XVII Sidn Alan Just Jule Zone John Zone Phot Jill Zone Zone Eric Zone Joel Pamp Sony Zone Zone Merr Foll Sonk Zone
Move majo Fiat Senn Girl more Jano Zanu Five Jewe Book croc Beac Book broo Mist Dura Sein ARAG Expe Anan anae NewA
Vali Once Tref Intr High Ford Wind Wind Wind Udbh Iwak Bosc Clor upet Roya Wind Regi this Magi Doug Honk Laur Word
Intr Bria Norb VIII Char Cons Unde XVII Mich Patr Ches Down Simo Maxi Erpl wwwn Best Pret Gall Foll Jere Welc Proj
Blac Fran Marl Deut Bord Pref Afte Disn Juli Star fran Meme Wood dare Nort Astr Outl Juli Shin Ines Stev Senn Senn
Senn Hann Fred supe Raws Sara Zero Road Publ olim Kare Susa Jobs XVII Denn