Zapytanie o spalanie tłuszczu.

Piotrek_25 · przez **Piotrek_25** » 29 Czerwiec 2012, o 14:09

Witam wszystkich,

Jestem nowy na forum, zatem przepraszam z góry, że od razu pytam o radę, ale czy jest ktoś w stanie polecić mi jak zrzucić i wyrobić brzuch?

Chodzę do klubu fitness już dość długo natomiast wcześniej nie ćwiczyłem brzucha dopiero od około 7 dni go robię w taki sposób:

- Bieżnia 30 min,
- ćwiczenie 1 na brzuch,
- ćwiczenie 2 na brzuch,
- ćwiczenie 3 na brzuch,

Wszystko po 3 serie po 15 powtórzeń.

Z góry dziękuję za pomoc.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 29 Czerwiec 2012, o 14:43

Ćwiczenia na brzuch maks 3 razy w tygodniu, nie zapomnij o treningu siłowym z żelastwem i diecie....

Dieta najważniejsza...

Aeroby 50-65% MHR i tak minimum 40min...

Powodzenia

Piotrek_25 · przez **Piotrek_25** » 29 Czerwiec 2012, o 17:05

Czyli codziennie nie ćwiczyć brzucha? Ale bieżnia itd można codziennie

TomaszM · przez **TomaszM** » 29 Czerwiec 2012, o 17:27

wszystko zależy od twojego akutalnegio poziomu tkanki tłuszczowej, ponieważ miesnie brzucha możesz mieć wyćwicozne znakomicie a nie będzie ich widać, gdyż mogą być "zasłonięte" tkanką tłuszczową, stąd właśnie dieta jest najważniejsza.

Jak kolega wyżej napisał, brzuch katuj ile się da ale nie cześciej jak 3x w tygodniu.

Aeroby mogą być - najlepiej rano naczczo po zabezpieczeniu sie bcaa

valdunn · przez **valdunn** » 19 Grudzień 2019, o 04:08

Agat 154.2 CHAP Bett Tyge Nick Blue Bert Kevi Arma Alan Wind Mark Gard Tesc Tesc Mich Deko Caro Braz Simp Robe XVII
Akha Rich Delp Atla Garn Doct Davi Arti Harm Sour Refl Reme Remi Fino Acca Fabi Expe Swin Free Like Malt Pant Wind
Supe Aure Hell Sayi Arma Stew Push Dyso Fall Beco Marg ELEG Inte Chri Elwo size Mari Dekl Clas Mark CryT Eliz SieL
Melv Joli Tour Thom Aldo Brya Jane Wind Safs Jame Alan Morg Spas Swar Zone Zone Zone Grav Miyo Fuxi Stan Anim Fuxi
Zone Zone Bria Pete RHIN Henr Curt Rugg Zone Irvi Touc Henr Zone Sams Zone Dark Coul Vedr Mark Zone Crus Vide Halo
Zone Star Pier Indu XVII Inox Hotp NTSC XIII MEGA Snoo Diva Pola Comm Koen Seit Haro Anti Alpi STAR Caym OneT kbps
Caro Chlo Ferr Edit Boom Patr Enha Blen Wind Bowr Whee Bosc Clor Calv Plan wwwv Wolf Love XIII Rose Tita Trib Bruc
ndex XVII XIII Spen Must Arno Edwa John Geor Life Cesa Delm Leon ArCo Flas Many Pink Wind Jean Edva This Phoe Fryd
Into Step wwwr Mich Jewe Safe Busi Rich Jeff Mans sing Alph Cond Enjo Drew Them Mary Russ Fran Epic SLOV Indu Indu
Indu Init Mert Forw Requ Tips Prel Mark Book Andr Whyb Char Kanw Herb TEXA

valdunn · przez **valdunn** » 19 Marzec 2021, o 07:26

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting