Ibland l?gger en dag av reflektion lite klarhet. Vi stannade inte f?r att se prisutdelningen eftersom massorna var enorma och vi hade barnen i sl?p. Det var inte f?rr?n vid midnatt p? t?vlingsnatt att jag kontrollerade de officiella t?vlingsresultaten och fick reda p? att jag faktiskt slutade andra i ?ldersgruppen 30-39 och 34: e totalt av n?stan 3000 l?pare. ?ven om det inte var min b?sta tid i den h?r t?vlingen (jag sprang den 19:17 tillbaka 2010) var det min h?gsta ?ldersgruppsfinish. Nike Air Presto Femme Och jag s?g att flera av de personer som hade k?rt Nike Air Max Tavas Mujer den rasen tillbaka i april var ocks? en minut l?ngsammare ig?r kv?ll (inklusive en lokal speedster som hade slutat andra i raserna). Jag k?nner mig nu lite skyldig till att hackat i mina tankar alla saker som gick fel med min ras. Jag m?ste p?minna mig om att kurser och f?rh?llanden varierar och att det var varmt och kuperat p? torsdagen medan jag just haft en mycket liknande situation med mig ig?r. S? det var konstigt att l?sa det h?r inl?gget detta ?r. Jag sprang en halv som jag sprang f?rra ?ret med en 8 min. tempo men kursen f?ll om en 1/2 mil kort (garmin l?ste 12.6) och jag h?nder aldrig att h?ra i ?r om det ?ndrade kursen f?r att g?ra det 13,1 men att m?rka varje mil att det kom upp kort j?mf?rt med min garmin. Men v?dret var hemskt i ?r; det frysde (garmin sa 45, men k?ndes som 39) och vinden var intensiv. Jag var s? bummed Nike Air Max 90 Dames Roze att jag inte kunde beh?lla en 8 min. takt, s?rskilt p? Nike Air Max Tavas Womens kullarna med vind fr?n miles 6-10. L?ng historia kort, slutade jag med en 1: 49ish (5 min. L?ngsammare ?n PR och f?rra ?ret) men kursen m?ttes faktiskt 13,17. Senare den dagen - tittar p? resultat slutade jag med att placera 2: a i min ?ldersgrupp 30-39 w / den f?rsta platsen kvinnan var bara 35 sekunder framf?r mig. S? jag gissar vinden och backarna sparkade allas rumpa inte bara min. Men jag blev ocks? besviken p? min resa hemma - jag spenderar hela tiden tr?ning f?r att den ska komma ihop p? t?vlingsdagen - n?r det inte ?r frustrerat. Som Caleb Masland p?pekade ig?r i sitt inl?gg p? varierande stimulans i tr?ningspass, tenderar m?nga l?pare att springa f?r fort, alltf?r ofta i tr?ningen. Detta kan leda till utbr?ndhet och eventuell skada. Caleb diskuterade hur och varf?r Nike Roshe Run Femme eliter varierar sina tr?ningsfaser ?ver ett brett spektrum, Nike Air Max 90 Mujer Negras och hur d?remot k?r amat?rl?pare ofta de flesta av sina mil i en enda takt (eller varierar ?ver ett mycket sn?vare omr?de). Ofta ?r denna takt on?digt snabb. En av mina favoritl?pande b?cker ?r med titeln "Running." Den skrevs av den legendariska ultraren Arthur Newton tillbaka 1935, och den ?r full av utm?rkta r?d som g?ller ?ven idag. Newton b?rjade springa seri?st i sin sena 30-talet och k?rde rutinm?ssigt 500-700 miles eller mer per m?nad. Vid n?gra tillf?llen sprang han ?ver 1000 mil i en m?nad, och under sin karri?r st?llde han rekord p? flera avst?nd fr?n ytterl?ngden. Han var ocks? en experimenterare och hade en v?g med ord som g?r att l?sa sin bok en gl?dje - det k?nns som om du chattar med en l?pande partner ?ver en ?l. Och trots att boken ?r n?stan 80 ?r h?ller hans Nike Air Max 90 Mujer r?d f?r det mesta mycket bra (han tillh?r till och med Nike Air Odyssey Dames ett helt kapitel p? ?mnet varf?r l?pare inte ska r?ka!). Mycket av de r?d som tr?nare och erfarna l?pare ge ut nu har varit en del av lore l?nge l?nge. F?r att presentera en historisk syn p? ?mnet trodde jag att jag skulle f?lja upp Calebs inl?gg med n?gra passager p? pacing fr?n Arthur Newtons bok