Nabranie masy mięśniowej

Marcinek1996 · przez **Marcinek1996** » 6 Sierpień 2013, o 17:18

Witam kolegów po fachu. Jestem młody jak widać 17 lat. Mam 178 cm wzrostu i waga 65 kg. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, bo jestem strasznie suchy. Mam w domu drążek do podciągania się, czy on coś pomoże? Przy okazji jeszcze pompki i jakieś ćwiczenia na brzuch. Do najbliższej siłowni mam prawie 60km, a na domową póki co mnie nie stać.

Możecie mi jakoś pomóc?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

sebox · przez **sebox** » 6 Sierpień 2013, o 17:23

Poczytaj sobie... http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Połącz z podciąganiem się na drążku i do dzieła...

Autor postu otrzymał pochwałę

playandwin24 · przez **playandwin24** » 6 Sierpień 2013, o 17:23

Nie zapomnij o Nogach, rób trening fbw 3 x tyg i pomyśl się nad dietą.

Autor postu otrzymał pochwałę

TomaszM · przez **TomaszM** » 7 Sierpień 2013, o 17:18

No aspekty diety to podstawa tutaj !
Trening spokojnie dasz rade zrobić w domu, wystarczy troche poszukać na forum, jest dużo takich tematów

scarface5341 · przez **scarface5341** » 13 Sierpień 2013, o 23:00

Nie zapomnij o odpowiedniej diecie. To jest kluczowe.

dunaj22 · przez **dunaj22** » 15 Sierpień 2013, o 19:04

Poszukaj informacji na temat diety na tym forum. i pamiętaj żeby się tego trzymać. To kluczowe.

ulaula2 · przez **ulaula2** » 19 Sierpień 2013, o 14:02

Ale jak zmobilizować się do trzymania diety - to jest bardzo trudne:(

szymon12159 · przez **szymon12159** » 19 Sierpień 2013, o 15:35

to jest bardzo proste, wystarczą odpowiednie zasoby pieniędzy oraz PSYCHA !

Bez odpowiedniej psychiki do tego sportu nawet nie ruszaj hantli .. (czy jakiego kowiek innego sportu)

Takie moje małe skromne zdanie .. tu liczy się wytrwałość i samodyscyplina ! :Walić głową w mur:

Autor postu otrzymał pochwałę

Pony · przez **Pony** » 19 Sierpień 2013, o 21:51

Święte słowa szymek

Jeśli nie masz w sobie dyscypliny i samozaparcia to nic nie osiągniesz . Budowanie sylwetki to nie miesiąc czy 2 to jest monotonny i zaplanowane dzień i jeśli nie masz w sobie tych cech to są nikłe szanse , że osiągniesz to co zamierzasz

Autor postu otrzymał pochwałę

fallenursus · przez **fallenursus** » 19 Sierpień 2013, o 22:13

Żaden trening ani posiłek nie mam monotonny...
Dolacz do all4one grupy dyskusyjnej na fb wstawiamy ciekawe żarcie:)
I nie tylko