Rozpoczęcie treningu na siłowni-pytania

quad971 · przez **quad971** » 2 Wrzesień 2013, o 23:42

Witam od dłuższego czasu chcę zacząć ćwiczenia na siłowni

-Mam 16 lat
-98 kg (jestem sporych rozmiarów)
182 cm
kilka lat temu ćwiczyłem przez pół roku

Muszę radykalnie zmienić swój tryb życiowy, ponieważ jestem sporych rozmiarów i każdy myśli, że mam dużo siły, ale wcale tak nie jest i chciałbym to zmienić.Chciałbym zachować wagę w okolicach 95 kg, wyrzeźbić trochę ciało i znacznie przybrać siły
Chciałbym wiedzieć co jeść i jak ćwiczyć, ponieważ czytałem sporo na forum,ale nadal nie potrafię złożyć do kupy rozpiski na siłownię.
-Czy mam od razu zacząć nakładać maximum ile podniosę czy najpierw mało i stopniowo coraz więcej ?
-Czy warto brać jakieś odżywki, czy jednak nie ? jeśli tak to jakie zaznaczam tutaj, że chcę znacznie powiększyć swoje rozmiary

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

sebox · przez **sebox** » 3 Wrzesień 2013, o 19:54

Trening FBW + aeroby na początek...
Najpierw potrenuj z dobrą dietą, później myśl o odżywkach.
Poczytaj sobie działy TRENING oraz DIETA na pewno znajdziesz coś dla siebie

TomaszM · przez **TomaszM** » 10 Wrzesień 2013, o 00:12

trening/pierwsza-wizyta-owni-t6463.html
Do tego dobra dieta (tematy podwieszone) i będą efekty

damianmantyk · przez **damianmantyk** » 17 Wrzesień 2013, o 23:44

TomaszM napisał:http://www.kulturystyczni.pl/trening/pierwsza-wizyta-owni-t6463.html
Do tego dobra dieta (tematy podwieszone) i będą efekty

ja tak zacząłem i licze na efekty !

gonzoo88 · przez **gonzoo88** » 18 Wrzesień 2013, o 14:24

Ja dopiero zaczynam. Powiem wam, ze najwazniejsza jest jednak motywacja do działania!

gimbaza00 · przez **gimbaza00** » 20 Wrzesień 2013, o 21:57

motywacja i dobra dieta do treningu..

jolka33 · przez **jolka33** » 24 Wrzesień 2013, o 18:23

najtrudniej jest zacząć i pierwsze treningi potem wchodzi ci to w krew i żyć bez treningu nie możesz..ale motywacja na początku to podstawa

borówka10 · przez **borówka10** » 25 Wrzesień 2013, o 10:28

Dasz radę, musisz mieć tylko dobrą motywację, bo rezultaty nie przyjdą od razu.