Schudłem i co dalej...

xsaav · przez **xsaav** » 1 Listopad 2013, o 12:01

Witam. Jakiś czas temu postanowiłem zrzucić kilka kilogramów. Jakiś gruby nie byłem, ale te 5 kg tłuszczu można było zrzucić.
Zaparłem się i zmieniłem sposób żywienia. Żadnych diet. Po prostu zacząłem zdrowo jeść tak jak podpowiadał mi rozsądek. W 3 miesiące bez głodzenia się zrzuciłem 7kg i mam obecnie idealną wagę ciała dla mojego wzrostu.
Przez te 3 miesiące też regularnie ćwiczę z tym, że są to ćwiczenia w domu: pompki, różne ćwiczenia z hantlami, drążek i brzuch.

Pytanie jest tego typu: Co mam zrobić żeby z tych ćwiczeń wyciągnąć jak najwięcej - jakieś wskazówki. Na siłownie nie mam obecnie czasu, ani miejsca więc odpada.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 1 Listopad 2013, o 13:22

Trening z ciężarem własnego ciała:

Podciągania, przysiady, wykroki, rożnego rodzaju pompki,

TomaszM · przez **TomaszM** » 1 Listopad 2013, o 18:53

Ćwicz dalej - rób progres tych ćwiczeń, do tego dodaj sobie jakieś aeroby (basen./bieganie)
Pokombinuj z dietą - zdrowo niekoniecznie oznacza prawidłowo - może Ci brakować np. białka w diecie itd.

xsaav · przez **xsaav** » 2 Listopad 2013, o 00:04

Myślę, że akurat białka mi nie brakuje, bo moje śniadanie dzień w dzień opiera się na 2 jajkach, a poza tym jem dużo mięsa.
Czasami zdarza mi się zjeść 8-10 jajek dziennie. Nie wiem czy to jest dozwolone, ale robię tak od długiego czasu i ubocznych efektów nie widzę.

jarek.boss@o2.pl · przez **jarek.boss@o2.pl** » 3 Listopad 2013, o 20:56

też tak myślę

gretzky5 · przez **gretzky5** » 4 Listopad 2013, o 16:50

Nasuwa się pytanie jakie jest Twoj cel. Czy chcesz utrzymać stan obecny, czy zależy Ci na masie mięśniowej, kondycji?

xsaav · przez **xsaav** » 4 Listopad 2013, o 22:56

Zalezy mi na jakby to ująć średniej rzeźbie. Tak żeby mięśnie lekko były widoczne i w sumie tyle.

Bocian123 · przez **Bocian123** » 7 Listopad 2013, o 10:12

pompki i podciąganie na drążku

wojtek1278 · przez **wojtek1278** » 8 Listopad 2013, o 17:15

Pompki chyba to jedno z najlepszych ćwiczeń. Rozszerza klatkę piersiową oraz ćwiczy bicepsy.

toitomana · przez **toitomana** » 8 Grudzień 2013, o 19:54

a najlepsze jest to że pompki może wykonawać na bardzo dużo różnych sposobów