Witam

Oliver · przez **Oliver** » 27 Grudzień 2009, o 12:59

dietę układa się pod siebie.. i już widzę dlaczego efektów nie masz.
dział dieta, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne którymś kalkulatorem tam umieszczonym.
następnie poszukaj przykładowej diety na swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
podaj w dziale Dieta w nowym temacie, a my ocenimy i jak będzie cza poprawić to poprawimy:)
to samo tyczy się suplementacji.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

AGOVIRON · przez **AGOVIRON** » 27 Grudzień 2009, o 14:19

Ja juz z dobry rok sie koksuje i co?? niejestem jakis inny.. a co do kolegi to lekaz malo wie najpierw zrob mase odpowiednia do wzrostu bo zeby cokolwiek brac trzeba miec mase.. najpierw dobra dieta i odzywki trening a gdy juz nabierzesz mase wtedy dopiero zastanow sie dobrze...

AGOVIRON · przez **AGOVIRON** » 27 Grudzień 2009, o 14:20

tak przy okazji Olivier ulozysz mi diete?

..:Damian:.. · przez **..:Damian:..** » 27 Grudzień 2009, o 14:22

Dziwne jak ja byłem u lekarza jak miałem 16lat to powiedział, żebym nie brał bo może to zatrzymać mi wzrost i co z tego, że będę szeroki jak będę miał przykładowe 1,60

Michał · przez **Michał** » 27 Grudzień 2009, o 14:23

AGOVIRON napisał:tak przy okazji Olivier ulozysz mi diete?

wpadnij do dzialu dieta. Skorzystaj takze z tych linkow:
viewtopic.php?f=10&t=17
viewtopic.php?f=10&t=123
Jak juz cos ulozysz to daj do sprawdzenia...pzdr

AGOVIRON · przez **AGOVIRON** » 27 Grudzień 2009, o 14:43

zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 3240 teraz trzeba to rozpisac jakos.

viewsonic9315 · przez **viewsonic9315** » 27 Grudzień 2009, o 14:44

kurde wiecie nie rozumiem tego ???
może ktoś mi pomoże ułożyć dietę ???
był bym bardzo wdzięczny

AGOVIRON · przez **AGOVIRON** » 27 Grudzień 2009, o 14:49

wejdz w ten pierwszy link co kolega michal podal tam masz kalkulator na samym dole masa do wzrostu.. i oblicz kalorie.

viewsonic9315 · przez **viewsonic9315** » 27 Grudzień 2009, o 15:04

Proszę takie coś mi wyszło

Twoja należna masa ciała to 76.95 kg.
Spalone kalorie: 187
BMI Twój wynik: 19.8 - Twoje proporcje wagowo – wzrostowe znajdują się w granicach powszechnie uznanych za normę. Staraj się utrzymać swoja masę ciała na podobnym poziomie. Jednak dbaj o zdrową dietę, unikaj tłuszczów zwierzęcych, nadmiaru soli i cukru. Jedz regularnie. Ćwicz codziennie przynajmniej 15 min. Zapobiegniesz w ten sposób wielu chorobom tzw. cywilizacyjnym.
Każdego dnia powinieneś spożywać ok.: 3000 kcal
Zawartość tłuszczu jest prawidłowa

fallenursus · przez **fallenursus** » 27 Grudzień 2009, o 17:55

temat juz dawno powinien byc zamkniety

Witam

Re: Witam

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Witam

Re: Witam

Re: Witam

Re: Witam

Re: Witam

Re: Witam

Re: Witam

Re: Witam

Re: Witam

Kto jest na forum