Witam

vold · przez **vold** » 27 Grudzień 2009, o 18:00

Zadnego dopingu w tym wieku!

Jest to normalne i logiczne, odpowiednie żarcie i trening, ewentualnie jakieś suple ale żadne sterydy!!!

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

viewsonic9315 · przez **viewsonic9315** » 27 Grudzień 2009, o 18:04

To czyli co powinienem jeść,a czego nie powinienem ???

vold · przez **vold** » 27 Grudzień 2009, o 19:27

Stary, nie wiesz co jeść a szykujesz sie na koksy,

niestety żaden koks nic nie da bez odpowiedniego jedzenia,

proponuje dział dieta.

viewsonic9315 · przez **viewsonic9315** » 27 Grudzień 2009, o 19:42

o dzięki mam nadzieję,że to pomoże

viewsonic9315 · przez **viewsonic9315** » 27 Grudzień 2009, o 19:43

znalazłem jakąś i myślę że pomoże
dzięki wszystkim

AGOVIRON · przez **AGOVIRON** » 27 Grudzień 2009, o 21:38

jakas niewystarczy..

viewsonic9315 · przez **viewsonic9315** » 27 Grudzień 2009, o 21:51

to jest właśnie to

A wiec,zeby jak najszybciej sie rozrastac,potrzeba dostarczac organizmowi bialka pelnowartosciowego ktorym jest mieso(piers z kurczaka,indyka,ryby,wolowina) i przetwory pochodzenia zwierzecego(ser bialy,jaja,mleko,jogurt)
Pamietajmy tez o bialku roslinnym ktore posiada aminokwasy ktore trzeba laczyc z aminokwasami zwierzecymi np

ryz z piersia z kurczaka
ser bialy z pieczywem pelnowartosciowym

takie zestawienie posilkow pozwoli nam dostarczyc roznego rodzaju aminokwasow do naszego organizmu,dzieki ktorym nasza muskulatura bedzie mogla sie rozwijac!
Bialko w diecie osoby cwiczacej powinno stanowic okolo 30% diety

Rowniez wazne jest to zeby w odpowiednich ilosciach i jakosci dostarczyc weglowodany.Kalorie z tego skladnika odzywczego powinny pochodzic z takich produktow jak kasze,ryz(brazowy),pieczywo razowe,platki owsiane.
Stanowi okolo 60/70% diety

I ostatnim bardzo waznym ale bardzo czesto zapominamym przez kulturystow ,,amatorow'' jest tluszcz roslinny ktory pelni bardzo duzo funkcji w naszym organizmie np obniza cholesterol.Powinno sie go spozywac w postaci surowej np jako dodatek do salatek lub bezposrednio pic go po kazdym posilku.Najlepszym zrodlem tego tluszczu oliwa z oliwek,olej kukurydziany,ale bardzo dobrze jest tez zastapic te produkty takimi produktami jak orzechy,czy ziarna slonecznika.
stanowi okolo 10% diety

PAMIETAJ!!
Zanim zaczniesz cwiczyc,to uswiadom sobie ze dieta to 70% sukcesu i bez niej mozesz cwiczyc latami a efektow jak nie bedzie tak nie bedzie!
Im szybciej zrozumiesz ze to co tutaj pisze to nie jakies glupoty i blef tym szybciej zaczniesz rosnac!
Zycze powodzenia

viewsonic9315 · przez **viewsonic9315** » 27 Grudzień 2009, o 21:52

i co o tym myślicie ???

Fryzek · przez **Fryzek** » 27 Grudzień 2009, o 21:55

To nie jest dieta!!!! To tylko zasady żywienia. Diete układa się pod godziny posiłków, wyliczając równe wartości odżywcze w każdym posiłku uzględniając różnorodność zapotrzebowania organizmu w zależności od pory przedtreningowej, potreninegowej, śniadaniowej czy też kolacyjnej. Dostarczając wszystkich składników niezbędnych do rozrostu. To, że bedziesz jadł cały dzień cycki z kury nie jest dobrym rozwiązaniem.

viewsonic9315 · przez **viewsonic9315** » 27 Grudzień 2009, o 21:57

to już nie wiem poddaje się

Witam

Re: Witam

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Witam

Re: Witam

Re: Witam

Re: Witam

Re: Witam

Re: Witam

Re: Witam

Re: Witam

Re: Witam

Kto jest na forum