trening nóg

karcia · przez **karcia** » 4 Styczeń 2013, o 21:27

64 to ja mam ale w brzuchu hehe

wkoncu znalazłam sie na tym forum z jakiegos powodu.. pytam bo nie wiem :Foch:

posiłki jem regularne 5-6 posiłkow mega ekstra pycha i wartosciowych .... wchodzilam na forum fitness ale smukłe nogi mnie nie interesuja ja chce miec megaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa wielkie....małymi kroczkami a do przodu

dzieki za odpowiedz :Pokłon:

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

karcia · przez **karcia** » 5 Styczeń 2013, o 17:06

ułożyłam sobie diete czy jak ją wrzuce ktos mi ją sprawdzi :Płacz:

mam takie nieodparte wrażenie że kobiety na forum są zlewane :Płacz:

kiedy ja chce wiczyc i chciala bym wiedziec jak najwięcej na ten temat wiecie jak jest malo na necie cwiczen na nogi a jak sa to nie sa zbytnio fajnie rozpisane z poczadku jak zaczynalam cwiczyc to tak ciulowo cwiczylam ze mnie kolana zawsze bolaly wlasnie dlatego ze wszystko jest tak ciulowato rozpisane dopiero jak moj mąż kochany mi wytłumaczył ze ciulowo cwicze to juz mnie nie bola ale do tego zmiezam ze skoro wiekszosc z was cwiczy juz dlugo to dlaczego nikt nie wymienia sie opiniami skoro wiecie jak cwiczyc zeby ROSNĄĆ

playandwin24 · przez **playandwin24** » 5 Styczeń 2013, o 17:28

Bo my nie jesteśmy gadatliwi...

Daj dietę, poprawimy...

A męża masz od czego?

karcia · przez **karcia** » 5 Styczeń 2013, o 19:35

a jestem a wiec tak
7.00 rano pierwszy posiłek
płatki owsiane (100g) + jajecznica z 2 jajek

poźniej tak 10.00
zupa ogórkowa z ryżem lub makaronem lub gulasz z miesa wieprzowego

pozniej obiad 14.00
mięso (zazwyczaj w formie pieczeni) lub ewentualnie schab z ryżem lub kaszą gryczana lub kopytkami do tego dużo warzyw

pozniej 17.00
pierogi z miesem lub gołabki z ryżem lub krokiety z miesem

pozniej 21.00
100g serka białego z 2 kanapkami lub tunczyk , lub śledzie

no i jeszcze tam gdzies czytałam ze jogurt naturalny jest bardzo odzywczy podczas treningow....a i jeszcze jakies owoce musze wsadzic to po obiedzie co nie

karcia · przez **karcia** » 7 Styczeń 2013, o 16:56

halo

playandwin24 · przez **playandwin24** » 7 Styczeń 2013, o 17:05

Coś w stylu takim daj:

1. p. owsiane, mleko, jajecznica
2, orzechy, byłka, kurczak, warzywa
3. ryz, kurczak, warzywa
4. ryz, kurczak, warzywa
5. twaróg, warzywa, oliwa

pola102 · przez **pola102** » 16 Styczeń 2013, o 19:18

Nie. Chyba oszalałeś chłopie. Bieganie powoduje słabiutką odpowiedź hormonalną i metaboliczną, chyba że są to interwały. Po drugie bieganie zwiększa poziom kortyzolu, tym samym obniżając testosteron. Dlatego właśnie krótkie sesje/interwały są lepsze niż długie bieganie.

Produkcja testosteronu podczas siłowego ćwiczenia nóg jest ogromna - przysiady ze sztangą to ćwiczenia angażujące całe ciało w jednym ruchu = ogromna odpowiedź metaboliczno-hormonalna.

karcia · przez **karcia** » 30 Styczeń 2013, o 19:51

halo

czy nie wiecie czasem od czego mnie mogą boleć kolana po ćwiczeniu .. wczoraj zwiększyłam ciężar i dziś umieram tyle że to nie są zakwasy tylko kolana same masakra a najgorsze to to że jutro też musze ćwiczyć i nie wiem od czego to boli moze ciezar za duzy był :Zdziwiony:

playandwin24 · przez **playandwin24** » 30 Styczeń 2013, o 20:46

A codziennie ćwiczysz? Technika, zmęczenie materiału...

karcia · przez **karcia** » 30 Styczeń 2013, o 22:14

nie nie codziennie ćwicze w poniedzialki i czwartki a w srody cwicze brzuch a to ze zmeczenia? to co mam robić?

trening nóg

trening nóg

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

trening nóg

trening nóg

trening nóg

trening nóg

trening nóg

Re: trening nóg

trening nóg

trening nóg

trening nóg

Kto jest na forum