albo jeździj po posiłku
Agresive99-changes
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Agresive99-changes
przez Lord » 19 Luty 2010, o 21:24
na czczo bym chyba nie jeździł a jak już to zabezpiecz mięśnie
albo jeździj po posiłku
albo jeździj po posiłku
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Agresive99-changes
przez agresive99 » 20 Luty 2010, o 07:17
mam zamiar jezdzic na czczo poniewaz wtedy jest najlepsze spalanie...a mam zamiar konkretnie popracowac nad sylwetką...zaraz własnie wchodze na rower;) godzinka nie moja...troszke potu...ale wiem ze na dobre wyjdzie...
polecacie mi jakis plan na brzuch?bo zwykłe spiecia nie stykaja
polecacie mi jakis plan na brzuch?bo zwykłe spiecia nie stykaja
DOPÓKI WALCZYSZ.......... JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!!!
-
agresive99 - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 657
- Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 21:00
- Pochwały: 13
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 28- 7- 0
Re: Agresive99-changes
przez Kwachu » 20 Luty 2010, o 08:17
agresive99 - jak dla mnie to jest najlepsze spalanie mięsni
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Agresive99-changes
przez agresive99 » 20 Luty 2010, o 08:35
ale ja mam nadmiar tłuszczu...nie mam go troszke...musze sie wziasc za to aerobami...samo sie nie zrobi...jak bede tylko cwiczył siłowo to bd przybierał na wadze...a ja chce ze 20 kg zgubic...by byc w normalnej swojej wadze...jakie macie dla mnie propozycje co do treningu...i siłowego i aerobowego?
wszelka konstruktywna krytyka wskazana
wszelka konstruktywna krytyka wskazana
DOPÓKI WALCZYSZ.......... JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!!!
-
agresive99 - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 657
- Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 21:00
- Pochwały: 13
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 28- 7- 0
Re: Agresive99-changes
przez Lord » 20 Luty 2010, o 09:30
Kwachu dobrze piszę za dużo mięsa poleci
Jak chcesz zrzucić tłuszcz to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego aero po każdym treningu siłowym stopniowo nawet do 60min ( bcaa/glutamina dla mnie konieczna)
Bo rano na czczo to nie najlepszy pomysł chyba ze masz wyje**** na mięśnie
Jak chcesz zrzucić tłuszcz to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego aero po każdym treningu siłowym stopniowo nawet do 60min ( bcaa/glutamina dla mnie konieczna)
Bo rano na czczo to nie najlepszy pomysł chyba ze masz wyje**** na mięśnie
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Agresive99-changes
przez GIGNFR78 » 20 Luty 2010, o 10:25
Dobry styl żywienia to podstawa , ogranicz węgle.
Forma i treść ważniejsza niż liczby.
youtube.com/watch?v=N4txinHPCn0&feature=related tandem 93 hardcord
youtube.com/watch?v=g4H5gRATnOA 113feat-vitry-allstar na zielonym motorze to ja.
youtube.com/watch?v=N4txinHPCn0&feature=related tandem 93 hardcord
youtube.com/watch?v=g4H5gRATnOA 113feat-vitry-allstar na zielonym motorze to ja.
- GIGNFR78
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 514
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 19:00
- Pochwały: 9
- Miasto: chorzów
- Data urodzenia: 28 11 1978
Re: Agresive99-changes
przez thegame » 20 Luty 2010, o 10:48
A jakie mu tam mięśnie polecą jak on jeszcze żadnych nie zbudował??
Chcesz kręcić aero z rana to zaopatrz się w bcaa i na rower, jeśli mięśnia poleci to minimalnie, ale zawsze leci na redukcji, bez względu na czas aerobów, leci bo musi
Kręć aero 3 razy w tygodniu, najlepiej interwały w dni nie treningowe, jeśli chcesz kręcić po treningu to tak jak wyżej bcaa lub gajner (są goście, którzy po aero wypijają gajnera i po 20 min kręcą aero).
Trening siłowy jaki byś nie miał będzie dawał efekty
pokój
Chcesz kręcić aero z rana to zaopatrz się w bcaa i na rower, jeśli mięśnia poleci to minimalnie, ale zawsze leci na redukcji, bez względu na czas aerobów, leci bo musi
Kręć aero 3 razy w tygodniu, najlepiej interwały w dni nie treningowe, jeśli chcesz kręcić po treningu to tak jak wyżej bcaa lub gajner (są goście, którzy po aero wypijają gajnera i po 20 min kręcą aero).
Trening siłowy jaki byś nie miał będzie dawał efekty
pokój
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Agresive99-changes
przez Lord » 20 Luty 2010, o 11:40
(są goście, którzy po aero wypijają gajnera i po 20 min kręcą aero).
chyba po siłowym wypijają gainera i robią aero?
Sam tak obecnie robię bo mi się same węglowodany skończyły
Tylko że ja pije i od razu robię aero
i daje jeszcze porcje bcaa
chyba po siłowym wypijają gainera i robią aero?
Sam tak obecnie robię bo mi się same węglowodany skończyły
Tylko że ja pije i od razu robię aero
i daje jeszcze porcje bcaa
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Agresive99-changes
przez agresive99 » 20 Luty 2010, o 13:05
the game---- nie mow ze nie zbudowałem zadnych miesni...sa ukryte ale sa konkretne,,,cwiczyłem wczesniej
do reszty userów----podpowiedzcie mi jakim planem jechac i wogole jak ustalic aero?
na suple poki co kasiory nie mam..mam troszke scorch v remix 3 i ok 300 tab mono..
do reszty userów----podpowiedzcie mi jakim planem jechac i wogole jak ustalic aero?
na suple poki co kasiory nie mam..mam troszke scorch v remix 3 i ok 300 tab mono..
DOPÓKI WALCZYSZ.......... JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!!!
-
agresive99 - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 657
- Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 21:00
- Pochwały: 13
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 28- 7- 0
Re: Agresive99-changes
przez Lord » 20 Luty 2010, o 13:20
ale co ustalasz sobie konkretną dietę redukcyjna?
aero bym zaczął po każdym siłowym od np 20min
aero z stałym tętnem ok 120-130
i co tydzień możesz dodawać po 5min i obserwować co się dzieje
znajomi na redukcji dochodzą nawet do 6-7x w tyg aero po 55-60min
aero bym zaczął po każdym siłowym od np 20min
aero z stałym tętnem ok 120-130
i co tydzień możesz dodawać po 5min i obserwować co się dzieje
znajomi na redukcji dochodzą nawet do 6-7x w tyg aero po 55-60min
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.