''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-_
Moderator: Michał Bodzioch
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 26 Luty 2011, o 17:53
Plan ciezki napewno ale ogolnie go ogarniam.Kosmos bedzie,czuje to
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 26 Luty 2011, o 18:01
Bym zapomnial
Wielkie dzięki Rafi za ulozenie planu
Wielkie dzięki Rafi za ulozenie planu
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez cooler_102 » 26 Luty 2011, o 18:15
niezly ten planik, chyba zapozycze go za jakies 3 miesiace 
chyba, ze szef sam cos zaproponuje ale jeszcze czasu a czasu jest...
chyba, ze szef sam cos zaproponuje ale jeszcze czasu a czasu jest...
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 26 Luty 2011, o 18:20
Dla Ciebie to pewno jeszcze cos bardziej hardcorowego 
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez rafimoc » 26 Luty 2011, o 18:25
E tam, bierz cooler:) plan jest ogarniety:) ja sam bede wplatal do planu MC rwaniowe ale silowe u siebie:) i BD mial przysiady i MC (w roznych wariantach) 3x w tyg, a jak!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez cooler_102 » 26 Luty 2011, o 18:38
plan mi pasuje i nie jest na odjeb, a to wazne.
ech mam czas, a ty to juz nie bardzo bo sily ciag dalszy
ech mam czas, a ty to juz nie bardzo bo sily ciag dalszy
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez rafimoc » 26 Luty 2011, o 18:48
No, ja musze jechac swoje.
Ale ja uloze sobie cos takiego na 20tyg juz. Zlozone z 5 cyklow.
4tyg<CR<cofka
4tyg<CR<cofka
4tyg<CR<cofka
4tyg<CR<cofka
4tyg<CR<cofka
jak w mordę strzelil:) tylko ze cofke bede robil raczej o 10kg, bo bd dokladal 5kg/tyg.
Ale ja uloze sobie cos takiego na 20tyg juz. Zlozone z 5 cyklow.
4tyg<CR<cofka
4tyg<CR<cofka
4tyg<CR<cofka
4tyg<CR<cofka
4tyg<CR<cofka
jak w mordę strzelil:) tylko ze cofke bede robil raczej o 10kg, bo bd dokladal 5kg/tyg.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 7 Marzec 2011, o 17:46
07.03.2011r.
New FWB
Przysiad ze sztanga na barkach:
-8 serii po 2x60kg
MC klasyczne:
-8 serii po 2x75kg
Porecze klatkowe:
-8 serii po 2x ww
+ kosmetyka:
Gora klatki:
Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 3x15
15x12kg
15x12kg
15x12kg
Gora grzbietu:
Podciaganie sztangi do klatki w opadzie tulowia
15x30,5kg
15x30,5kg
15x10,5kg
Brzuch:
Podciaganie nog w podporze 3x10
Pompa niesamowita po treningu.Cale cialo spompowane Przysiad i MC weszly lekko pomijajac to ze ledzwie mnie troche bola.Porecze pierwszy raz robilem ale weszlo jak trzeba.Potem dobilem jeszcze klate skosem po ktorym trice mnie cholernie piekly Podciaganie rowniez fajnie weszlo choc moglem te 2,5kg sciagnac ale jestem zadowolony.Brzuch standard.
New FWB
Przysiad ze sztanga na barkach:
-8 serii po 2x60kg
MC klasyczne:
-8 serii po 2x75kg
Porecze klatkowe:
-8 serii po 2x ww
+ kosmetyka:
Gora klatki:
Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 3x15
15x12kg
15x12kg
15x12kg
Gora grzbietu:
Podciaganie sztangi do klatki w opadzie tulowia
15x30,5kg
15x30,5kg
15x10,5kg
Brzuch:
Podciaganie nog w podporze 3x10
Pompa niesamowita po treningu.Cale cialo spompowane
Przysiad i MC weszly lekko pomijajac to ze ledzwie mnie troche bola.Porecze pierwszy raz robilem ale weszlo jak trzeba.Potem dobilem jeszcze klate skosem po ktorym trice mnie cholernie piekly Podciaganie rowniez fajnie weszlo choc moglem te 2,5kg sciagnac ale jestem zadowolony.Brzuch standard.
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez NightKing » 7 Marzec 2011, o 19:14
rafimoc napisał:No, ja musze jechac swoje.
Ale ja uloze sobie cos takiego na 20tyg juz. Zlozone z 5 cyklow.
4tyg<CR<cofka
4tyg<CR<cofka
4tyg<CR<cofka
4tyg<CR<cofka
4tyg<CR<cofka
jak w mordę strzelil:) tylko ze cofke bede robil raczej o 10kg, bo bd dokladal 5kg/tyg.
Nie wiem czy to z rozpędu czy to błąd, ale to co przedstawiasz to jest na 25 tygodni
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 7 Marzec 2011, o 19:20
NightKing niby czemu na 25 tygodni jak napisal Rafi ze na 20 tyg.Przeciez 4*5 to 20
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.