nie było treningu? TO GO NIE PRZESUWAJ!
ot tak. zrób piątkowy i już..
''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-_
Moderator: Michał Bodzioch
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez Góral » 24 Czerwiec 2011, o 09:16
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam. 
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez Michał » 24 Czerwiec 2011, o 12:20
a ja bym zrobil ten zalegly trening i jechal po kolei bez zbednego przejmowania sie
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 25 Czerwiec 2011, o 22:14
24.06.2011r.
Rozgrzewka ogolna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
1.Wykroki hantlami
3x ww
10x7kg
10x7kg
10x7kg
2.MC
2x40,5kg
2x50,5kg
10x58kg
10x58kg
10x58kg
3.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
10x30,5kg
10x30,5kg
10x30,5kg
Kosmetyka:
4.Francuz kombinowany lezac z gryfem lamanym tempo: 5110
8x15kg
8x15kg
8x15kg
5.mlotki 3-fazowe
8x7kg
8x7kg
8x7kg
Kostka skręcona ale zrobiłem trening.Wykroki nawet,MC nawet lekko.Na skosie wkoncu czułem gorna klatke co bardzo cieszy;) Kosmetyka miodzio.Łapa praktycznie cała spuchnięta.Od poniedzalku bierzemy się za ''dietę''
SILA!!!
Rozgrzewka ogolna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
1.Wykroki hantlami
3x ww
10x7kg
10x7kg
10x7kg
2.MC
2x40,5kg
2x50,5kg
10x58kg
10x58kg
10x58kg
3.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
10x30,5kg
10x30,5kg
10x30,5kg
Kosmetyka:
4.Francuz kombinowany lezac z gryfem lamanym tempo: 5110
8x15kg
8x15kg
8x15kg
5.mlotki 3-fazowe
8x7kg
8x7kg
8x7kg
Kostka skręcona ale zrobiłem trening.Wykroki nawet,MC nawet lekko.Na skosie wkoncu czułem gorna klatke co bardzo cieszy;) Kosmetyka miodzio.Łapa praktycznie cała spuchnięta.Od poniedzalku bierzemy się za ''dietę''
SILA!!!
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 28 Czerwiec 2011, o 15:40
2
Rozgrzewka ogólna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
1.Przysiad tylni
2x30,5kg
2x40,5kg
10x50,5kg
10x50,5kg
10x50,5kg
2.Drazek podchwytem
8x
8x
6x
3.Porecze
8x
6x
6x
Kosmetyka:
4.Wyciskanie sztangielek z supinacja na skosie dodatnim
10x7kg
10x7kg
8x7kg
5.Uginanie sztangi lamanej przy scianie
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Przysiady jakoś opornie szly.Wgl prostowniki mnie bolaly przy przysiadach.
Drażek no juz jest mala poprawa.Porecze to samo
Kosmetyka w miare.Przy wyciskaniu ze supinacja znow trice mnie bolaly.Uginanie pieknie,choc jeszcze nad tempem musze popracowac.
SILA!!!
Rozgrzewka ogólna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
1.Przysiad tylni
2x30,5kg
2x40,5kg
10x50,5kg
10x50,5kg
10x50,5kg
2.Drazek podchwytem
8x
8x
6x
3.Porecze
8x
6x
6x
Kosmetyka:
4.Wyciskanie sztangielek z supinacja na skosie dodatnim
10x7kg
10x7kg
8x7kg
5.Uginanie sztangi lamanej przy scianie
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Przysiady jakoś opornie szly.Wgl prostowniki mnie bolaly przy przysiadach.
Drażek no juz jest mala poprawa.Porecze to samo
Kosmetyka w miare.Przy wyciskaniu ze supinacja znow trice mnie bolaly.Uginanie pieknie,choc jeszcze nad tempem musze popracowac.
SILA!!!
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez Sten » 13 Lipiec 2011, o 10:07
Jest dobrze kolego , ale co się stało?? Czyżby to CR??
, ale co się stało?? Czyżby to CR??
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 13 Lipiec 2011, o 10:13
A jakos zapomnialem pisac relacji 
Zrobiłem sobie takie male CR wakacyjne ale niepotrzebnie
Zrobiłem sobie takie male CR wakacyjne ale niepotrzebnie
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez Sten » 13 Lipiec 2011, o 10:16
Ja właśnie skończyłem CR i dzisiaj wale drugi trening po regeneracji. w piątek Rafi przyjeżdża do mnie na siłke i będziemy system rozpierdalać .
.
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 13 Lipiec 2011, o 10:18
No ja jak rusze po regeneracji to na pelnych obrotach.
No czytalem czytalem ze w piatek razem rozwalacie system
No czytalem czytalem ze w piatek razem rozwalacie system
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 24 Lipiec 2011, o 23:46
Wieje tu pustkami tak więc czas wznowić relacje i za porządny trening
Trening: FBW 15-10-5
Zestaw A
1)Przysiad tylni
*dodatkowo wspiecia na palce (ciężar z siadu+20kg max ilość pow)
2)Martwy ciąg
3)Poręcze klatkowe (połowiczne)
4)High Pull
Kosmetyka w formie ACT 3 obwody
1)Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 15pow
2)Podciąganie sztangi w opadzie 15pow
3)Unoszenie sztangielek bokiem 20pow
4)Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 20pow
5)Francuz kombinowany 20pow
6)Uginanie sztangi 20pow
Zestaw B
1)Przysiad przedni
*dodatkowo wspiecia na palce (ciężar z siadu+20kg max ilość pow)
2)Military Press
3)Drążek
4)Wyciskanie leżąc
Kosmetyka w formie ACT 3 obwody
1)MC na sztywnych nogach 15pow
2)Żuraw 15pow
3)Uginanie nóg 20pow
4)Wyprosty nóg 20pow
Trening: FBW 15-10-5
Zestaw A
1)Przysiad tylni
*dodatkowo wspiecia na palce (ciężar z siadu+20kg max ilość pow)
2)Martwy ciąg
3)Poręcze klatkowe (połowiczne)
4)High Pull
Kosmetyka w formie ACT 3 obwody
1)Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 15pow
2)Podciąganie sztangi w opadzie 15pow
3)Unoszenie sztangielek bokiem 20pow
4)Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 20pow
5)Francuz kombinowany 20pow
6)Uginanie sztangi 20pow
Zestaw B
1)Przysiad przedni
*dodatkowo wspiecia na palce (ciężar z siadu+20kg max ilość pow)
2)Military Press
3)Drążek
4)Wyciskanie leżąc
Kosmetyka w formie ACT 3 obwody
1)MC na sztywnych nogach 15pow
2)Żuraw 15pow
3)Uginanie nóg 20pow
4)Wyprosty nóg 20pow
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez Góral » 25 Lipiec 2011, o 10:01
trening ok. teraz tylko musisz się spiąć i napierdalać!! Powodzenia.
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam.
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.