Wreszcie założenie dziennika stało się faktem. Mam nadzieje, że będzie często odwiedzanym i czytanym dziennikiem, pomoże mi w wymianie doświadczeń odnośnie treningów, zdrowego trybu życia.
Jesli chodzi o mnie to aktualnie mam 16lat.Na innych forach można mnie spotkać pod nickiem xxmłodyxx..

Wymiary aktualnie:
Wzrost: około 170cm
Waga: 78kg
Klatka: 113cm
Biceps: 40cm
Udo: 60cm
Przedramię: 32
Pas: 89

Diety nie mam..


Mój obecny trening:

Split 5x5(cel siła, masa)

Poniedziałek:
Plecy&Biceps
MC 5x5
Podciąganie na drążku 2s8-10
Wiosłowanie hantelką 2s8-10
Uginanie ze sztangą stojąc 5x5
Uginanie z hantlami na skośnej 2s8-10

Środa:
Klatka&Triceps
WL:5x5
Wyciskanie hantli na skosie 2s8-10 (bez zmiany ciezaru)
Rozpietki na skosie w dól 2s 8-10 (bez zmiany ciężaru)
Wyciskanie wąsko 5x5
Francuskie jedną reką 2s8-10

Piątek:
Nogi&Barki
Siady 5x5
Wykroczne 2s 8-10
Uginanie z hantlem 2s8-10
Wyciskanie z klatki 5x5
unoszenie na boki 2s8-10
podciąganie sztangi do brody 2s8-10

No i tak:
ciężar początkowy(z którym zacząłem serie w pierwszym tygodniu treningu):
MC: 90kg (+5kg co tydzień)
WL: 75kg (+2.5kg co tydzień)
Siady: 90kg (+2.5kg co tydzień)

Autor postu otrzymał pochwałę

Powodzonka;)

Siemasz Body, widzę, że coraz więcej osób z "innych" for tu zagląda powodzenia i będą wpadał, poopiepszać cię trochę co jakiś czas

5kg co tydzień w MC może być ciężko ale zobaczymy czy dasz rade

Powodzenia w treningach, będe zaglądał.

Mldy jak bedzies sie sluchac to cie z gejmem przerobimy.jak sie dowiem ze znowu pijesz to wpiYerdol .

powodzenia... masz pewnosc ze bede stałym bywalcem w relacji pzdr

Hehe...duzo musze odrobic...spadło ponad 30kg w przysiadzie po kontuzji...Mam zamiar zrobic cykl ale sie wstszymam bo chyba mi bedą cos z kolana jeszcze usuwac...

Lord Tak mi poradził trójboista z innego forum..jak nie bede dawał rady to mam zmniejszyc, ale narazie lajcik leci...

No i widzę ze dużo znajomych z innego forum: D

Dzisiaj własnie wróciłem z pracy.... za jakąś godzinkę na siłownie nogi&barki;D