Dziennik treningowy by Bilon
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy by Bilon
przez Lord89 » 19 Maj 2010, o 20:08
zobacz tutaj moim zdaniem calkiem tanio:) http://allegro.pl/item1030930762_magnus ... fty_r.html
-
Lord89 - Starszy plutonowy
- Posty: 150
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 12:51
- Pochwały: 1
- Miasto: Zelów
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy by Bilon
przez NightKing » 19 Maj 2010, o 20:11
No spoko, teraz rozumiem
Chociaż co do treningu 2x partia w tygodniu nie jestem zbytnio przekonany, to tak jak byś miał 6 dni treningowych (o ile dobrze sobie to wyobrażam) a gdzie w takim układzie jest regeneracja ?
Ja bym nie mógł tak ćwiczyć
Chociaż co do treningu 2x partia w tygodniu nie jestem zbytnio przekonany, to tak jak byś miał 6 dni treningowych (o ile dobrze sobie to wyobrażam) a gdzie w takim układzie jest regeneracja ?
Ja bym nie mógł tak ćwiczyć
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Dziennik treningowy by Bilon
przez Bilon » 19 Maj 2010, o 20:14
Lord89 - nie wiem czy tak tanio...widziałem tańsze i lepsze zestawy...Teraz to priorytetem jest ławeczka z prasą do nóg i rozpiętek oraz 4 poziomami regulacji skosu.
NightKing - przy moim treningu partia mięśniowa potrzebuje 2-3 dni regeneracji a trening wygląda tak:
Poniedziałek- Klata+triceps + brzuch
Wtorek - Plecy + biceps
Środa - Barki + nogi + przedramiona
Czwartek - Klata + triceps + brzuch
Piątek - plecy + biceps
Sobota - Barki + nogi + przedramiona
Niedziela: Wolne
Więc regeneracja jest Bo jak Ćwiczę np. plecy i bica to klata i tric odpoczywają...itp...I między 1 klatą a drugą jest 3 dni różnicy - tyle potrzebuję na regenerację
NightKing - przy moim treningu partia mięśniowa potrzebuje 2-3 dni regeneracji a trening wygląda tak:
Poniedziałek- Klata+triceps + brzuch
Wtorek - Plecy + biceps
Środa - Barki + nogi + przedramiona
Czwartek - Klata + triceps + brzuch
Piątek - plecy + biceps
Sobota - Barki + nogi + przedramiona
Niedziela: Wolne
Więc regeneracja jest
Bo jak Ćwiczę np. plecy i bica to klata i tric odpoczywają...itp...I między 1 klatą a drugą jest 3 dni różnicy - tyle potrzebuję na regenerację
-
Bilon - Chorąży
- Posty: 1170
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
- Pochwały: 18
- Data urodzenia: 10 06 1995
Re: Dziennik treningowy by Bilon
przez Lord89 » 19 Maj 2010, o 20:28
Ja znowu widzialem drozsze:D
NightKing ja mialem trening kazda partia 2x w tyg i powiem Ci ze szlo cwiczylem 5 dni w tyg sobota niedziela regeneracja wiadomo ze jak cwiczy sie kazda partie 2 razy w tyg to na biceps np robilem 2 cwiczenia po 2 serie itp. Nie wiem dlaczego nie ktorzy boja sie eksperymentowac...
NightKing ja mialem trening kazda partia 2x w tyg i powiem Ci ze szlo
cwiczylem 5 dni w tyg sobota niedziela regeneracja wiadomo ze jak cwiczy sie kazda partie 2 razy w tyg to na biceps np robilem 2 cwiczenia po 2 serie itp. Nie wiem dlaczego nie ktorzy boja sie eksperymentowac...
-
Lord89 - Starszy plutonowy
- Posty: 150
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 12:51
- Pochwały: 1
- Miasto: Zelów
Re: Dziennik treningowy by Bilon
przez NightKing » 19 Maj 2010, o 20:32
Tu nie chodzi o strach, zdrowy rozsądek
Można ćwiczyć 3 razy w tygodniu a porządnie
Ja jak mam klatkę w poniedziałek to potrafi trzymać do czwartku
A takie szturchniecie mięśnia (rozkładanie na 2 treningi po 2 serie) to dla mnie żaden trening
Przynajmniej dla mnie
Można ćwiczyć 3 razy w tygodniu a porządnie
Ja jak mam klatkę w poniedziałek to potrafi trzymać do czwartku
A takie szturchniecie mięśnia (rozkładanie na 2 treningi po 2 serie) to dla mnie żaden trening
Przynajmniej dla mnie
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Dziennik treningowy by Bilon
przez Lord89 » 19 Maj 2010, o 20:36
a mnie klata nawet trzyma 5 dni zakwas z treningu na trening... biceps powinno cwiczyc sie dwa razy w tyg zreszta to najmniejsza partia miesnia. dlaczego zaden trening? biceps mozna skatowac jednym cwiczeniem to zalezy od tego jak cwiczysz
-
Lord89 - Starszy plutonowy
- Posty: 150
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 12:51
- Pochwały: 1
- Miasto: Zelów
Re: Dziennik treningowy by Bilon
przez NightKing » 19 Maj 2010, o 20:41
temat na inny raz
niedługo będę kontynuował dziennik treningowy więc wtedy pogadamy
a tym czasem się zwijam
narq
niedługo będę kontynuował dziennik treningowy więc wtedy pogadamy
a tym czasem się zwijam
narq
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Dziennik treningowy by Bilon
przez Bilon » 19 Maj 2010, o 20:50
Lord89 spamuj w swoim temacie bo robisz trochę zamieszanie...2 serie na bica?? czy na klate??To chyba na rozgrzewkę rozgrzewki...Jak ja na rozgrzewkę klaty robię małym ciężarem 5-6 serii
-
Bilon - Chorąży
- Posty: 1170
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
- Pochwały: 18
- Data urodzenia: 10 06 1995
Re: Dziennik treningowy by Bilon
przez pera » 20 Maj 2010, o 08:00
Jeśli chodzi o obciążenie to polecam udać się na złom, często wywalają tam dobre krążki ze starych siłek, lub jeśli nie krążki to jakaś gruba blacha 2-3 cm, bierzesz ją do tokarza, a on ci wytoczy i wcale nie będą gorsze od tych kupowanych. Ja jak sie dowiadywałem to wychodziło około 60-80 gr za kg więc sie bardzo opłaca, przemyśl to.
W większych zakładach tokarskich często na magazynach zostają odpadki z takiej właśnie blachy, więc wystarczy popytać ich i tak to nic nie kosztuje więc za 0,5l zrobią, ale jeżeli są kontrole jak u mnie to niestety za taką blachę trzeba troche zapłacić ale jak już napisałem bardzo tanio wychodzi.
W większych zakładach tokarskich często na magazynach zostają odpadki z takiej właśnie blachy, więc wystarczy popytać ich i tak to nic nie kosztuje więc za 0,5l zrobią
, ale jeżeli są kontrole jak u mnie to niestety za taką blachę trzeba troche zapłacić ale jak już napisałem bardzo tanio wychodzi.
Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
http://studiaservaq.instapage.com/
http://studiaservaq.instapage.com/
- pera
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 608
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
- Miejscowość: Podlasie
- Pochwały: 20
- Miasto: Sokółka
- Data urodzenia: 11 09 1992
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.